অনেক ছুটির সুবিধা রয়েছে যা আপনি ছুটিতে থাকাকালীন পেতে পারেন। তার মধ্যে একটি হল কর্মক্ষেত্রে আপনার উদ্যম এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করা। এই সুবিধা এমনকি অনেক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয়েছে, তুমি জান.
অন্তহীন কাজ একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত, বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন, চাপ বা এমনকি বিষণ্ণ বোধ করতে পারে। ঠিক আছে, যদি আপনি এটি অনুভব করেন, তাহলে হয়তো আপনাকে ছুটির জন্য সময় নিতে হবে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে বিরতি নিতে হবে, যাতে আপনি উত্তেজিত হয়ে ফিরে আসতে পারেন এবং কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন।
বিভিন্ন অবকাশ সুবিধা
আপনি যদি আপনার ব্যস্ত দিনের মাঝখানে সময় নিয়ে ছুটি নেন তবে কোনও ভুল নেই, কারণ ছুটি নেওয়া শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা দেবে। সুতরাং, নিম্নলিখিত ছুটির সুবিধাগুলি নষ্ট করবেন না:
1. ক্লান্তি হ্রাস
অত্যধিক পরিশ্রম এবং বিশ্রামের অভাব আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে এবং মনোনিবেশ করা কঠিন হবে। এখন, বিশ্রাম নিতে বা ছুটি নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে দীর্ঘ বিশ্রামের সুযোগ দিতে পারে এবং দেরি করে জেগে থাকতে হবে না। এইভাবে, আপনি যখন কাজে ফিরে আসবেন তখন আপনি আরও সৃজনশীল এবং উত্পাদনশীল হতে পারেন।
2. চাপ উপশম
গবেষণা দেখায় যে ছুটির 3 দিন পরে, শারীরিক অভিযোগ, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেজাজ ছুটির আগের তুলনায় উন্নত হবে, বিশেষ করে যদি আপনি বেশি সময় কাটান আমার সময়. এইভাবে, মানসিক চাপও কমবে এবং শরীর ও মন আরও শিথিল হবে।
3. মনোবল পুনরুদ্ধার করুন
কম চাপ এবং ক্লান্তির সাথে, আপনার জীবনের মান উন্নত হবে। এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার মনোযোগ, উদ্যম এবং অনুপ্রেরণা বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
4. সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
আপনি যখন এমন কিছু করেন যা আপনাকে খুশি করে, যেমন ছুটিতে যাওয়া, আপনার মস্তিষ্ক আরও ডোপামিন তৈরি করে, একটি হরমোন যা আপনাকে মানসিকভাবে ভালো বোধ করে।
ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং কম চাপ সহ, আপনি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাসের মতো বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকেও সুরক্ষিত থাকবেন।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি যদি এখনও ছুটিতে আপনার কাজ নিয়ে আসেন তবে আপনি উপরের সুবিধাগুলি সর্বাধিক পেতে পারবেন না। আপনি যখন ছুটি থেকে বাড়িতে আসেন তখন আপনি আরও বেশি চাপ এবং আরও ক্লান্ত হতে পারেন।
উপরন্তু, আপনার ছুটির সময় আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখুন, যাতে আপনি ছুটির সদ্ব্যবহার করতে পারেন এবং সম্পূর্ণ সতেজ মন ও শরীর নিয়ে বাড়ি ফিরতে পারেন।
কাজের মধ্যে বিরতি নেওয়ার জন্য টিপস
আপনি যদি ছুটি নিতে না পারেন বা জাতীয় ছুটির দিন এখনও না এসে থাকে, চিন্তা করবেন না। আপনার দীর্ঘ ছুটির দরকার নেই, সপ্তাহান্তে বাড়িতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ারও একই সুবিধা রয়েছে বলে জানা যায়।
এছাড়াও, আপনাকে আরও জানতে হবে কীভাবে আপনার মন এবং শরীরকে সতেজ রাখতে কাজের মধ্যে ছোট বিরতি নিতে হয়। এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন উপায় আছে:
- আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার শরীরকে সতেজ করতে কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য গভীর, ধীর শ্বাস নিন।
- আপনার পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং আপনার মনকে বিশ্রাম দিতে বাইরে হাঁটুন।
- সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার স্ট্যামিনা, উদ্যম এবং একাগ্রতা বজায় রাখার জন্য একটি ছোট ঘুমের জন্য বিশ্রামের সময়ের সদ্ব্যবহার করুন।
- তন্দ্রা থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজনে কফি বা চা পান করুন।
সারমর্মে, দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে দূরে থাকার জন্য একটি মুহূর্ত নেওয়া আপনাকে পুনরায় ফোকাস করতে এবং আপনার পথে আসা চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, যদি আপনি ক্রমাগত মানসিক চাপের লক্ষণ দেখাতে থাকেন এবং আপনার মনোবলের পতন খুবই বিরক্তিকর হয়, তাহলে সঠিক সমাধান পেতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।
