গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভ্রমণের জন্য ট্রেনে যাওয়া অনেক বেশি নিরাপদ। দুর্ভাগ্যবশত, ট্রেনে উঠতে বেশি সময় লাগতে পারে যাতে গর্ভবতী মহিলারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি অনুমান করতে, আসুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভবতী মহিলাদের ট্রেনে ভ্রমণের আগে কী বিবেচনা করা উচিত।
ট্রেনকে গর্ভাবস্থায় পরিবহনের অন্যতম নিরাপদ ও আরামদায়ক মাধ্যম বলা যেতে পারে। রেলের অনুসরণকারী ট্রেনের চলাচল গর্ভবতী মহিলাদের মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব এবং ট্রাফিক জ্যাম থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা পথ ধরে সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করতে পারেন।
যাইহোক, কিছু জিনিস রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের ট্রেনে ভ্রমণের আগে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যাতে ভ্রমণটি আরও আরামদায়ক এবং নিরাপদ হয়ে ওঠে।
ট্রেনে চড়ার জন্য নিরাপদ গর্ভকালীন বয়স জানা
দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণের জন্য, PT Kereta Api ইন্দোনেশিয়ার গর্ভবতী মহিলাদের 14-28 সপ্তাহ (দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক) গর্ভকালীন বয়সে প্রবেশ করতে হবে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই সুস্থ অবস্থায় নিশ্চিত করতে হবে এবং কোনও অস্বাভাবিকতা নেই।
গর্ভবতী মহিলাদের যাদের গর্ভকালীন বয়স 14 সপ্তাহের কম বা 28 সপ্তাহের বেশি তাদের গর্ভাবস্থা ভালো আছে বলে ডাক্তারের সার্টিফিকেট সংযুক্ত করতে হবে।
কিছু ঘটলে গর্ভবতী মহিলাদেরও কমপক্ষে 1 জন প্রাপ্তবয়স্ক যাত্রীর সাথে থাকতে হবে, সেইসাথে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের লাগেজ বহন করতে সাহায্য করার জন্য যখন একজন পোর্টার পাওয়া যায় না।
আপনি যদি যমজ সন্তানের সাথে গর্ভবতী হন, তাহলে গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহের পরে আপনার ভ্রমণ করা উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলারা যদি গর্ভাবস্থায় রক্তপাত, পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প, ফোলাভাব, মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত বা অন্যান্য ব্যাধি অনুভব করেন তবে তাদের ট্রিপ পিছিয়ে দিতে হবে।
গর্ভবতী অবস্থায় ট্রেনে চড়ার নির্দেশিকা
গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই এমন ট্রেন বেছে নিতে হবে যা তাদের আরামদায়ক করে। এক্সিকিউটিভ ট্রেন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অর্থনীতি বা ব্যবসায়িক ট্রেনের চেয়ে বেশি আরামদায়ক হতে পারে। এক্সিকিউটিভ ট্রেনে, গর্ভবতী মহিলারা আরও সহজে তাদের পা প্রসারিত করতে পারে এবং কম্বল এবং বালিশ পেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা যে ধরণের ট্রেন বেছে নিন তা নির্বিশেষে, নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি বিবেচনা করুন যাতে গর্ভবতী মহিলারা তাদের ভ্রমণের সময় আরামদায়ক এবং নিরাপদ হতে পারেন:
1. একটি আরামদায়ক জায়গা চয়ন করুন
যদিও আইলের কাছাকাছি একটি চেয়ার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উঠতে এবং হাঁটতে সহজ করে তোলে, তবে জানালার কাছে একটি চেয়ার বেছে নেওয়ার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের চেয়ার থেকে জীবাণুর সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি হ্রাস পাবে যেগুলি আইলে হাঁটার সময় লোকেরা বেশি স্পর্শ করে।
উপরন্তু, জানালার কাছাকাছি একটি আসন অনেক বেশি আরামদায়ক হবে কারণ গর্ভবতী মহিলারা পথের ধারে দৃশ্য দেখতে পারেন। আমরা আপনাকে অনলাইনে টিকিট বুক করার পরামর্শ দিই লাইনে যাতে গর্ভবতী মহিলারা গর্ভবতী মহিলাদের পছন্দের আসনটি বেছে নিতে পারেন।
2. ভ্রমণের সময় আরামদায়ক অবস্থায় বসুন এবং ঘুমান
আপনি যদি ইকোনমি ট্রেনে যান, তাহলে গর্ভবতী মহিলার আরামের জন্য অতিরিক্ত বালিশের জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং অর্থ প্রদান করা ঠিক আছে। এছাড়াও, পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে কমপক্ষে প্রতি 1 ঘন্টা হাঁটার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর সময়, গর্ভবতী মহিলারা ব্যাগটিকে সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করে তাদের পা সোজা এবং সামান্য বাড়াতে পারেন।
3. খুব দীর্ঘ মাইলেজ এড়িয়ে চলুন
গর্ভবতী মহিলারা কতক্ষণ ট্রেনে বসে থাকবেন তা অনুমান করুন। গর্ভবতী মহিলাদের 5-6 ঘন্টার বেশি ট্রেনে ভ্রমণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. একটি পানীয় বা খাদ্য আনুন
আপনার নিজের পানীয় জল, ভারী খাবার এবং স্ন্যাকস আনতে ভুলবেন না যাতে গর্ভবতী মহিলারা ব্যাকটেরিয়া দূষণ থেকে নিরাপদ থাকে। পরিবর্তে, শুকনো খাবার বেছে নিন যা পুষ্টিকর এবং ভ্রমণের সময় দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে, যেমন পুরো-গমের ক্র্যাকার বা বাদাম।
গর্ভবতী মহিলাদেরও ভ্রমণের সময় পর্যাপ্ত মিনারেল ওয়াটার খেতে হবে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, যেমন কফি, চা বা ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন। গর্ভবতী মহিলাদের দ্রুত তৃষ্ণার্ত করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এই পানীয়টি গর্ভবতী মহিলাদের আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে।
5. আরামদায়ক পোশাক এবং পাদুকা পরুন
আরামদায়ক পোশাক এবং পাদুকা বেছে নিন এবং ট্রেনে হাঁটার সময় গর্ভবতী মহিলাদের ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে তোলে। এছাড়াও, ট্রেনের তাপমাত্রা বিবেচনা করুন, যা খুব ঠান্ডা বা খুব গরম হতে পারে।
6. আপনার ওষুধ, পরিপূরক, এবং ডাক্তারের যোগাযোগ নম্বর আনুন
ওষুধ বা পরিপূরকগুলি আনতে ভুলবেন না যা সাধারণত একটি বিশেষ জায়গায় খাওয়া হয় যা সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলারা প্রসূতি বিশেষজ্ঞের ফোন নম্বর রাখেন যিনি সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের পরিচালনা করেন যাতে যে কোনও সময় তাদের সাথে যোগাযোগ করা যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসূতি পরীক্ষার তথ্যের একটি রেকর্ড নিয়ে আসাও একটি ভাল ধারণা। এটি খুব সহায়ক হবে যদি গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গন্তব্যে চেক করা প্রয়োজন হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে একা ভারী লাগেজ বহন না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টয়লেটে ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের সংস্পর্শ এড়াতে সর্বদা জীবাণুনাশক সরবরাহ করুন, হাতের স্যানিটাইজার, ওয়েট টিস্যু এবং শুষ্ক টিস্যু গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের পরিষ্কার করা সহজ করতে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্রেন রাইড গাইডে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে, আশা করা যায় যে গর্ভবতী মহিলার যাত্রা নির্বিঘ্নে এবং নিরাপদে চলতে পারে। ভ্রমণের আগে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রথমে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি যাত্রা দীর্ঘ হয় বা গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থায় জটিলতা থাকে, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, প্ল্যাসেন্টাল ডিজঅর্ডার বা অকাল প্রসবের অভিজ্ঞতা হয়।
ট্রেনে ভ্রমণে খুশি, হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলারা!
