উদ্বেগের স্বপ্ন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা সৃষ্ট দুঃস্বপ্ন বর্ণনা করার একটি শব্দ, যেমন চাপ বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এই স্বপ্নটি একজন ব্যক্তিকে সারাদিন চিন্তিত বোধ করতে পারে, এমনকি ভয়ও পেতে পারে যে খারাপ কিছু ঘটবে।
স্বপ্ন হল একজন মানুষ ঘুমন্ত অবস্থায় মস্তিষ্কের তৈরি গল্প বা ছবি। কখনও কখনও, স্বপ্ন মজার গল্প হতে পারে। যাইহোক, স্বপ্নের জন্য ভয়ঙ্কর বা ভীতিকর মনে হওয়া অস্বাভাবিক নয় যে তারা জেগে ওঠার সময় উদ্বিগ্ন বোধ করে যারা তাদের অভিজ্ঞতা অনুভব করে।
এরকম স্বপ্নের মধ্যে একটি উদ্বেগ স্বপ্ন. কিছু উদাহরণ উদ্বেগ স্বপ্ন সবচেয়ে সাধারণ হল জনসমক্ষে নগ্ন হওয়ার স্বপ্ন, মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ার স্বপ্ন, কোনো ইভেন্টের জন্য দেরী হওয়ার স্বপ্ন বা উদ্দেশ্যহীনভাবে দৌড়ানোর স্বপ্ন।
এই কারণ উদ্বেগ স্বপ্ন
উদ্বেগের স্বপ্ন কারণ ছাড়া ঘটতে পারে না, তুমি জান. এই অবস্থাটি এমন লোকেদের মধ্যে সাধারণ যারা চাপযুক্ত এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। যাদের মানসিক আঘাতের ইতিহাস রয়েছে বা এমন কিছুর সম্মুখীন হচ্ছেন যা তাদের মনকে বিরক্ত করে তারা প্রায়ই অনুভব করে উদ্বেগ স্বপ্ন.
মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি ছাড়াও, যাদের অনিদ্রা আছে, তারা অবৈধ ওষুধে আসক্ত এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করতে পছন্দ করেন তারাও অনুভব করতে পারেন উদ্বেগ স্বপ্ন.
আপনার জানা দরকার যে ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক এখনও সক্রিয়ভাবে কাজ করবে। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক যে ক্রিয়াকলাপগুলি করে তার মধ্যে একটি হল মস্তিষ্কে সঞ্চিত স্মৃতি এবং সংবেদনগুলিকে একটি গল্পে পরিণত করা যা আপনি স্বপ্ন হিসাবে দেখেন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বপ্ন হল আবেগ প্রক্রিয়া বা প্রকাশ করার একটি উপায় যা আমরা সারাদিন ধরে রাখি। সুতরাং, কেউ যদি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন বা তা হলে অবাক হবেন না overthinking দুঃস্বপ্ন দেখার প্রবণ একটি উদ্বেগজনক সমস্যা সম্পর্কে।
তারা সারাদিন যে ভয়গুলি অনুভব করে, চিন্তা করে এবং আশ্রয় দেয় তা মস্তিষ্ক দ্বারা ভীতিকর গল্পে প্রক্রিয়া করা হবে, যার ফলে খারাপ স্বপ্ন দেখা যায়।
প্রতিরোধ এবং পরাস্ত উদ্বেগ স্বপ্ন এই ভাবে সঙ্গে
থেকে উদ্বেগ উদ্বেগ স্বপ্ন এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ না করা পর্যন্ত সাধারণত সারা দিন চলতে থাকবে। আসলে, অভিজ্ঞ কেউ উদ্বেগ স্বপ্ন যে জিনিসগুলি স্বপ্নে দেখা হয় তা বাস্তবে সত্য হলে ভয় অনুভব করুন।
এখন, কিছু সহজ পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন যাতে আপনি অভিজ্ঞতা না পান উদ্বেগ স্বপ্ন, সেইসাথে আপনি যে মানসিক চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করছেন তা থেকে মুক্তি দিতে, এই পদক্ষেপগুলি হল:
- শোবার আগে 1 ঘন্টা সময় নিন এবং আপনার পছন্দের কার্যকলাপগুলি করুন, যেমন একটি বই পড়া, গান শোনা, গোসল করা বা ধ্যান করা।
- আপনার সমস্ত অভিযোগ একটি ডায়েরিতে রাখুন যাতে আপনার মনের বোঝা কমে যায়, আপনার মন আরও শিথিল হয় এবং আপনার মেজাজ ভালোভাবে ঘুমানোর আগে ভালো হয়।
- এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অনেক চিন্তা করে, যেমন আপনার অর্থ পরীক্ষা করা বা সোশ্যাল মিডিয়া দেখা যা আপনাকে আপনার জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করতে পারে এবং হতাশার অনুভূতি জাগাতে পারে। অনিরাপদ.
কারণ রাত জেগে থাকলে উদ্বেগ স্বপ্ন এবং ঘুমাতে অক্ষম বোধ করছেন, চোখ বন্ধ করে বিছানায় থাকতে বাধ্য করবেন না, ঠিক আছে? ঘুমিয়ে পড়ার পরিবর্তে, নিজেকে জোর করে ঘুমাতে বাধ্য করা আপনাকে কেবল বিরক্ত এবং হতাশ করে তুলবে কারণ আপনি আবার ঘুমাতে পারবেন না।
বিছানা থেকে উঠে ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য বাড়ির চারপাশে হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও আপনি একটি উষ্ণ স্নান করতে পারেন বা এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আকর্ষণীয় এবং বিরক্তিকর নয়, যেমন একটি পুরু সাহিত্যিক বই পড়া, ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত তন্দ্রাকে ট্রিগার করতে।
আপনি ঘড়ি দেখতে পারেন বা আপনার ফোন চেক করতে পারেন, কিন্তু সব সময় না, ঠিক আছে? সময় দেখার পর, আপনার ফোন রাখুন এবং আপনার মন শান্ত করুন। আপনি রাতে জেগে কতটা সময় ব্যয় করেন তা জানা আসলে উদ্বেগ এবং বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে কারণ আপনি মনে করেন আপনি আপনার সময় নষ্ট করেছেন।
উদ্বেগের স্বপ্ন অবশ্যই, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, উপরে বর্ণিত প্রতিরোধ পদ্ধতিগুলি করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি জেগে জেগে থাকেন তবে কীভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন তাও প্রয়োগ করুন উদ্বেগ স্বপ্ন রাতে, হ্যাঁ।
উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার পরে যদি আপনি এখনও প্রায়শই অনুভব করেন উদ্বেগ স্বপ্ন আপনি যদি সারাদিন উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী সেরা পরামর্শ বা চিকিত্সা পেতে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
