লেবু এমন একটি ফল হিসেবে পরিচিত যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, এই টক-স্বাদযুক্ত ফলটি কি শিশুদের দেওয়া নিরাপদ? যদি তাই হয়, কখন এবং কিভাবে শিশুদের জন্য লেবু সুপারিশ করা হয়?
লেবু ভিটামিন সি এর ভালো উৎস। এই ফলটিতে ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম এবং বেশ কয়েকটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগও রয়েছে। লেবুতে থাকা উপাদানের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে জানা যায়। তবুও, এই ফলের স্বাদ খুব টক।
শিশুদের মধ্যে লেবু সেবনের নিরাপত্তা
লেবুর অনেক উপকারিতা আপনাকে আপনার ছোটকে এটি দিতে আগ্রহী করে তুলতে পারে, তবে আপনি এই ফলের অম্লতার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়েও চিন্তিত হতে পারেন। আসলে, বাচ্চাদের লেবু দেওয়া নিরাপদ, সত্যিই। পরিপূরক খাওয়ানোর সময়ের শুরু থেকে বা 6 মাস বয়সে শিশুদের লেবু দেওয়া যেতে পারে।
একটি লেবু আপনার শিশুর দৈনিক ভিটামিন সি এর চাহিদা 90% পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। ভিটামিন সি স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়ন, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ, হৃদপিণ্ডের পুষ্টি, শক্তি বৃদ্ধি এবং শিশুর হাড় ও দাঁত গঠনে সাহায্য করার জন্য ভাল বলে পরিচিত।
এছাড়াও, লেবুতে থাকা বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হতে পারে যা আপনার ছোট একজনের শরীরের কোষগুলিকে অতিরিক্ত মুক্ত র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ বায়ু দূষণ বা সিগারেটের ধোঁয়া থেকে।
কঠিন পদার্থে লেবু যোগ করাও স্বাদ যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ শিশুর 12 মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত কঠিন পদার্থে লবণ যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
এছাড়াও, আপনি যদি আপনার শিশুকে মাংস থেকে তৈরি শক্ত খাবার দেন, তাহলে লেবুর ফোঁটা মাংসকে নরম করে তুলতে পারে যাতে চিবানো সহজ হয়।
বাচ্চাদের লেবু দেওয়ার আগে যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
লেবু ছোট একজনের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য সুবিধা প্রদান করে। যাইহোক, এটা বাঞ্ছনীয় নয় যে আপনি আপনার ছোট বাচ্চার জন্য স্লাইস বা রস আকারে লেবু পরিবেশন করুন, হ্যাঁ।
আপনার ছোটকে এক টুকরো লেবু দিলে তার ত্বকে জ্বালা হতে পারে। আপনার ছোট একটি রিফ্লাক্স এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি প্রবণ হয়. এছাড়াও, এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও টক স্বাদ সহ্য করতে সক্ষম হবে না যদি তারা সরাসরি লেবু চুষে নেয়, বাচ্চাদের ছেড়ে দিন, তাই না?
এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা এক বছর বয়সের আগে শিশুদের কোনো ফলের রস পান করার পরামর্শ দেন না। এমনকি 1-3 বছর বয়সেও, রস খাওয়া সীমিত করা প্রয়োজন। কারণ এই বয়সের শিশুদেরও অন্যান্য খাবার থেকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
আপনার ছোট্টটি যাতে লেবুর উপকারিতা পেতে পারে, মাকে অবশ্যই সঠিক উপায়ে এই ফলটি পরিবেশন করতে হবে। মা এমপিএএসআই মেনুতে কয়েক ফোঁটা লেবু মেশাতে পারেন বা আপনি এটি গরুর মাংস বা মুরগির জন্য একটি মেরিনেডও তৈরি করতে পারেন।
লেবু এমন কোনো খাদ্য উপাদান নয় যা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। যাইহোক, একটি সমীক্ষা রয়েছে যা বলে যে বাচ্চাদের পরাগ এবং ঘাসের প্রতি অ্যালার্জি রয়েছে তাদের লেবু সহ সাইট্রাস গ্রুপের ফলগুলিতেও অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
আপনার ছোট বাচ্চার জন্য লেবু খাওয়ার নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। উপরন্তু, উপরে বর্ণিত হিসাবে শিশুদের জন্য নিরাপদ লেবু পরিবেশন করার পদ্ধতি প্রয়োগ করুন, হ্যাঁ, বান। শুভকামনা!
