শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য আপেলের উপকারিতা বাছাই করুন

আপেল শিশুদের দিতে সেরা ফল পছন্দ এক. মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদের পাশাপাশি, এই লাল ফলটি আপনার ছোট বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য সহায়ক, তুমি জান, বান। চলে আসোনিচের প্রবন্ধে শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য আপেলের উপকারিতা জানুন।

আপেল তাদের মধ্যে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সঞ্চয় করে, যেমন ভিটামিন C, K, B1, B2, B9, পটাসিয়াম, কপার, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম। এছাড়াও, আপেলে ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর।

এগুলো শিশুদের জন্য আপেলের উপকারিতা

আপেলে থাকা অনেক পুষ্টিগুণ দেখে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই ফলটি বিশেষ করে শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। এখনএখানে শিশুদের জন্য আপেলের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা মিস করার জন্য দুঃখজনক:

1. শিশুদের হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি

যখন আপনার ছোট্টটির হজমের সমস্যা হয়, তখন সে সাধারণত উদাসীন হতে থাকে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, মা তাকে নিয়মিত আপেল দিতে পারেন। এই ফলটিতে দ্রবণীয় ফাইবার বা পেকটিন রয়েছে যা অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখতে পারে এবং হজমে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ছোট ব্যক্তির গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

2. শিশুদের মোটা হওয়া থেকে বিরত রাখুন

স্থূল শিশুরা হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ফ্র্যাকচার এবং লিভারের ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকে। এখনসুতরাং, যাতে আপনার ছোট্টটি স্থূলতা এবং পরবর্তী ঝুঁকিগুলি এড়ায়, নিশ্চিত করুন যে সে সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খায়, উদাহরণস্বরূপ আপেল।

আপেলে থাকা ফাইবার এবং জলের উপাদান পূর্ণতার দীর্ঘ অনুভূতি প্রদান করতে পারে। এটি আপনার ছোটকে খাওয়া বা পান করার অভ্যাস এড়াতে পারে জলখাবার যা স্থূলতা হতে পারে। এছাড়াও, আপেলের মিষ্টি স্বাদ শিশুর অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছাও কমিয়ে দিতে পারে।

3. বাচ্চাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি

আপেলে ক্যালসিয়াম থাকে যা হাড়, দাঁত, পেশী এবং শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়াও, আপেলে থাকা পটাসিয়াম উপাদান আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ক্ষতি রোধ করতেও পরিচিত। শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হাড়ের সাথে, আপনার ছোটটি তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি চালাতে আরও উদ্যমী এবং উত্পাদনশীল হবে।

4. বাচ্চাদের জ্ঞানীয় বিকাশে সহায়তা করুন

আপেল তামা সমৃদ্ধ যা শিশুদের জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য ভাল বলে পরিচিত। নিয়মিত আপেল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার ছোটটির গড় বুদ্ধি এবং উন্নত সামাজিক দক্ষতা থাকবে।

5. শিশুর ইমিউন সিস্টেম উন্নত করুন

পরিমাণে কম হলেও আপেলে থাকা ভিটামিন সি শিশুর শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তুমি জান, বান। ভিটামিন সি রোগের কারণ হতে পারে এমন ফ্রি র্যাডিকেল এবং অণুজীবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করবে। এছাড়াও, ভিটামিন সি লোহিত রক্তকণিকা এবং শরীরের টিস্যু গঠন ও মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপেল শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়ক। তাই, মা এই ফলটিকে ছোট বাচ্চার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, হ্যাঁ। আপনার বাচ্চার পক্ষে এটি খাওয়া সহজ করার জন্য, আপনি আপেলটিকে ছোট টুকরো করে কেটে রস তৈরি করতে পারেন।

আপেলগুলি কিনতে ভুলবেন না যেগুলি এখনও ভাল অবস্থায় রয়েছে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলিকে আপনার ছোটকে দেওয়ার আগে ভালভাবে ধুয়ে ফেলেছেন। এটি আপেলের ত্বকে লেগে থাকতে পারে এমন কোনও ময়লা বা ব্যাকটেরিয়া এড়াতে।

নিয়মিত আপেল খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার ছোটটিকে ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে যাতে তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ আরও অনুকূল হয়। আপনার ছোট বাচ্চার জন্য সেরা খাবারের পছন্দ নির্ধারণ করতে মা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।