বাড়ির যত্ন নেওয়া, কাজ করা এবং বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার ব্যস্ততা মাঝে মাঝে কিছু মাকে একটি রুটিনে আটকে দেয়, তাই তারা নিজেকে খুশি করতে ভুলে যায় এবং চাপে পড়ে। চলে আসো“মা, সুখী মা হতে নিচের টিপসগুলো বিবেচনা করুন।
একটি সুখী পরিবার একটি সুখী মা দিয়ে শুরু হয়। এটা হতে পারে যে এই অভিব্যক্তিটি সত্য কারণ মায়ের দ্বারা অনুভব করা চাপ পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য "ছোঁয়াচে" হতে পারে। এ কারণেই সন্তানের আচরণে মায়ের অনুভূতি প্রতিফলিত হতে পারে। উপরন্তু, যে বাবা-মায়েরা মানসিক চাপ অনুভব করেন তারা তাদের সন্তানদের চাহিদার প্রতি সংবেদনশীল এবং প্রতিক্রিয়াহীন হয়ে পড়বেন।
একজন সুখী মা হন
অফিস এবং বাড়ির কাজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে মাকে অবশ্যই মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে হবে। আপনি দুটি ভূমিকা পালনে ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও নীচের জিনিসগুলি আপনার জন্য এখনও খুশি বোধ করার জন্য একটি গাইড হতে পারে:
1. সবার পরামর্শে কাজ করতে হবে না
বিভিন্ন তথ্য দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, অন্য লোকের মতামত খুব বেশি শোনার ফলে আপনি আপনার নিজের পছন্দ এবং সিদ্ধান্তগুলিকে অবিশ্বাস করতে পারেন।
মায়েদের বুঝতে হবে যে এমন একটি পদক্ষেপ নেই যা নিশ্চিতভাবে প্রতিটি সন্তানের জন্য সঠিক। সেমিনারে অংশ নেওয়া এবং অনেক বই পড়া সত্ত্বেও অভিভাবকত্ব, আপনার ছোট্টটির জন্য কী সঠিক তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে এখনও আপনার প্রবৃত্তি এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতার উপর আস্থা রাখতে হবে।
2. শুনুন, কিন্তু মনে রাখবেন না
যখনই এবং যেখানেই হোক না কেন, আপনি আপনার সন্তানদের লালন-পালন করার উপায় সম্পর্কে অন্য লোকেদের কী অভাব বা ভুল তা নিয়ে মন্তব্য শুনতে পাবেন। এই মন্তব্যগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে এবং আপনাকে আপনার নিজের অভিভাবকত্বের ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করতে পারে।
মনে রাখবেন, সব মন্তব্য শোনার দরকার নেই। কোনটি গঠনমূলক তা সাজান। মন্তব্যটি নিছক আনন্দদায়ক হলে, আপনি এটিকে উপেক্ষা করতে পারেন বা কেবল "হ্যাঁ" উত্তর দিতে পারেন, যাতে মন্তব্যটি দ্রুত শেষ হয়। আপনার ছোট্টটিকে বড় করার সর্বোত্তম উপায়ে ফোকাস করা আপনার পক্ষে ভাল।
4. ব্যস্ত মা, স্বাধীন সন্তান
আপনি যদি আপনার ছোটটির সাথে যতটা সময় চান ততটা সময় না থাকলে আপনাকে খুব বেশি দোষী বোধ করতে হবে না। কর্মজীবী মায়েদের সন্তানদের আরও বেশি স্বাধীন, সুখী, কর্মক্ষেত্রে আরও সফল এবং উচ্চ আয় করতে দেখানো হয়েছে।
স্পষ্ট নির্দেশনা সহ, তারা নিজেদেরকে বিভিন্ন ধরনের সহজ হোমওয়ার্ক করতে শেখাতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি কাজের মধ্যে কিছু সময় ব্যয় করেছেন, তিনি কেমন আছেন এবং তার অবস্থা জিজ্ঞাসা করে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে।
4. নিয়ম অনুসারে "খেলুন"
নিয়মের সাথে নমনীয় হওয়া আসলে পিতামাতা এবং সন্তান উভয়ের জন্যই আনন্দ আনতে পারে। মায়েরা বিশেষ চিকিত্সা দিতে পারেন যাতে ছোট্টটি একটি নির্দিষ্ট সময়ে স্বস্তি বোধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছোট্টটি সপ্তাহান্তে রাত 9 টার পরে ঘুমাতে পারে বা অতিরিক্ত খেলার সময় পেতে পারে গেম আপনি যদি ঘর ঝাড়ু দিতে সাহায্য করেন।
5. অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিন্যাস করুন
আমরা কীভাবে সময় কাটাই তা নিয়ন্ত্রণ করা সুখের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তুমি জান. আপনি আপনার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, কাপড় ইস্ত্রি করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করার পরিবর্তে, কখনও কখনও এটি পরিষেবার জন্য ছেড়ে দেওয়া হয় লন্ড্রি তাই আপনি আপনার ছোট একটি সঙ্গে শিশুদের সিনেমা দেখতে যেতে পারেন?
6. নিজের জন্য সময় নিন
আপনার যখন বাইরে যেতে হবে তখন আপনার ছোট্টটির দেখাশোনা করার জন্য মায়েদের বেবিসিটার, আত্মীয়স্বজন বা বন্ধুদের সাহায্য চাইতে ভয় পাওয়ার বা দ্বিধা করার দরকার নেই। বিশ্বাস ঠিক আছে, নিজের জন্য একটি মুহূর্ত ব্যয় করা আপনাকে সতেজ, স্বাস্থ্যকর এবং আবার আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার জন্য আরও প্রস্তুত বোধ করতে পারে।
একজন সুখী মা হওয়ার জন্য, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সবসময় অন্য লোকেরা যা বলে তাতে মনোযোগ না দেওয়া। এছাড়াও, ক্রমাগত নিজেকে সমালোচনা এবং দোষারোপ করার পরিবর্তে নিজেকে ইতিবাচক কথা বলার অভ্যাস করুন। মনে রাখবেন, আপনি যদি খুশি হন তবে আপনার ছোট্টটিও খুশি হবে।
