হয়তো আপনি এমন একজনের সাথে দেখা করেছেন যিনি সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম এবং জীবন উপভোগ করছেন বলে মনে হচ্ছে। তবে কে ভেবেছিল। তার সাফল্যের পিছনে, আসলে চাপ বা অগণিত সমস্যা রয়েছে যা ঢেকে রাখা হয়েছে, যাতে তাকে সর্বদা সুন্দর দেখায়। ওয়েল, এই অবস্থা বলা হয় হাঁস সিন্ড্রোম.
হাঁস সিন্ড্রোম বা হাঁস সিন্ড্রোম প্রথম প্রস্তাবিত হয় স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, তার ছাত্রদের সমস্যা বর্ণনা.
এই শব্দটি একটি হাঁসের সাঁতারের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যেন এটি খুব শান্ত, কিন্তু তার পাগুলি তার শরীরকে জলের পৃষ্ঠের উপরে রাখার জন্য নড়াচড়া করতে সংগ্রাম করে।
এটি এমন একটি অবস্থার সাথে যুক্ত যেখানে একজন ব্যক্তিকে শান্ত এবং সূক্ষ্ম দেখায়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে সে তার জীবনের চাহিদাগুলি যেমন ভাল গ্রেড, দ্রুত স্নাতক হওয়া, বা একটি স্থিতিশীল জীবনযাপন, বা মিলিত হওয়ার মতো চাহিদাগুলি অর্জন করতে অনেক চাপ এবং আতঙ্ক অনুভব করে। বাবা-মা এবং তার চারপাশের লোকদের প্রত্যাশা।
কারণ ও লক্ষণ হাঁস সিনড্রোম
হাঁস সিন্ড্রোম এখন অবধি আনুষ্ঠানিকভাবে মানসিক ব্যাধি হিসাবে স্বীকৃত হয়নি। সাধারণত, এই ঘটনাটি যারা এখনও তরুণ, উদাহরণস্বরূপ ছাত্র, ছাত্র বা শ্রমিকদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
অনেক চাপ এবং মানসিক চাপ অনুভব করা সত্ত্বেও, কিছু ভুক্তভোগী হাঁস সিন্ড্রোম এখনও উত্পাদনশীল হতে পারে এবং ভাল কাজ করতে পারে। এটি আচরণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে stoicism বা দৃঢ়তা। যাইহোক, যারা অভিজ্ঞতা হাঁস সিন্ড্রোম এছাড়াও কিছু মানসিক সমস্যা যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বিষণ্নতার ঝুঁকিতে রয়েছে।
এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে হাঁস সিন্ড্রোম, সহ:
- একাডেমিক চাহিদা
- পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে খুব বেশি প্রত্যাশা
- হেলিকপ্টার প্যারেন্টিং
- সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব, উদাহরণস্বরূপ, এই ধারণার মধ্যে লুকিয়ে আছে যে অন্য লোকেদের জীবন আরও নিখুঁত এবং সুখী হয় যখন তারা সেই ব্যক্তির থেকে আপলোডগুলি দেখে
- পরিপূর্ণতাবাদ
- মৌখিক, শারীরিক এবং যৌন নির্যাতন, গার্হস্থ্য সহিংসতা বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন
- আত্মসম্মান নিম্ন এক
লক্ষণ ও উপসর্গ হাঁস সিন্ড্রোম অস্পষ্ট এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি অনুকরণ করতে পারে, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
যাইহোক, এই সিন্ড্রোমের কিছু রোগী প্রায়ই উদ্বিগ্ন, নার্ভাস, মানসিকভাবে বিষণ্ণ বোধ করে, কিন্তু নিজেদেরকে ভালো বা সুখী দেখাতে বাধ্য করে। এছাড়াও, তারা ঘন ঘন অনিদ্রা, মাথা ঘোরা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা অনুভব করতে পারে।
ভুক্তভোগী মানুষ হাঁস সিন্ড্রোম তারা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করতে পছন্দ করে এবং অনুভব করে যে অন্যদের জীবন তাদের জীবন থেকে আরও ভাল এবং নিখুঁত।
তাদের মনে করার প্রবণতাও রয়েছে যে তারা অন্যদের দ্বারা দেখা বা পরীক্ষা করা হচ্ছে এবং তাদের অবশ্যই তাদের ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে প্রদর্শন করতে হবে।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে হাঁস সিনড্রোম
হাঁস সিন্ড্রোম এটি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, জীবনের প্রতিযোগিতার কারণে তীব্র চাপ থেকে শুরু করে মানসিক ব্যাধি যেমন হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি। আপনি যদি এটিকে উপেক্ষা করেন, হাঁস সিন্ড্রোম ভুক্তভোগীদের গুরুতর বিষণ্নতা অনুভব করার বা এমনকি আত্মহত্যার ধারণা তৈরি করার সম্ভাবনা রয়েছে।
অতএব, যারা অভিজ্ঞতা হাঁস সিন্ড্রোম বা মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হন তবে আপনার ডাক্তার এটির চিকিত্সা করতে পারেন হাঁস সিন্ড্রোম ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি প্রদান।
আপনি যদি অভিজ্ঞতা হাঁস সিন্ড্রোম, সাহায্য চাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি করুন:
- স্কুল বা কলেজে একাডেমিক সুপারভাইজার বা কাউন্সেলরের সাথে কাউন্সেলিং করুন।
- নিজের সামর্থ্য জানুন যাতে আপনি আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ করতে পারেন।
- নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন, যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানো।
- করতে সময় নিন আমার সময় বা চাপ কমাতে শিথিলকরণ।
- আরও ইতিবাচক হতে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন এবং অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন।
- কিছু সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন।
জীবনের প্রতিযোগিতা, যেমন একাডেমিক বিষয়, ব্যবসা এবং কাজের ক্ষেত্রে, জীবনের একটি অনস্বীকার্য অংশ। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অবহেলার জন্য একটি অজুহাত হওয়া উচিত। তুমি জান.
মনে রাখবেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং প্রত্যেকেরই নিজস্ব সংগ্রাম রয়েছে।
আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি অনুভব করছেন হাঁস সিন্ড্রোম, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যে কিছু মানসিক উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন আত্মহত্যা করতে চান, সব সময় উদ্বিগ্ন থাকেন, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারেন না বা ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
