ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আছে যা আপনি করতে পারেন। অন্তরঙ্গ অঙ্গ সহ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ব্যায়াম কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যাতে এটি আপনার ইরেক্টাইল ফাংশনকে উন্নত করতে পারে.
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা পুরুষত্বহীনতা সাধারণত বিপজ্জনক অবস্থা নয়। যাইহোক, খুব বেশি দিন রেখে দিলে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বিভিন্ন ধরণের নতুন সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন আত্মবিশ্বাসের অভাব, মানসিক চাপ, অত্যধিক উদ্বেগ এবং এমনকি বিষণ্নতা। অতএব, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা চিহ্নিত করা যাক।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে
এখানে কিছু ধরণের ব্যায়াম এবং শারীরিক ব্যায়াম রয়েছে যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়:
1. হাঁটুন
একটি সমীক্ষা দেখায় যে প্রতিদিন নিয়মিত 30 মিনিটের হাঁটা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমাতে পারে। যদি নিয়মিত করা হয়, হাঁটা স্ট্যামিনা এবং যৌন কার্যকলাপ উন্নত করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
2. সাঁতার কাটা
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, আপনার লিঙ্গ সহ সারা শরীরে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, বিছানায় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এই ধরণের ব্যায়াম ওজন হ্রাস করতে পারে।
3. জিমন্যাস্টিকস এবং এরোবিক ব্যায়াম
স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে। এই বিভিন্ন রোগ লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে এবং হ্রাস করতে পারে।
এখনগবেষণা অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থাকে, তবে প্রতি সেশনে 40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে অন্তত 4 বার নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. কেগেল ব্যায়াম
কেগেল ব্যায়াম খুবই সহজ এবং যে কোন জায়গায় করা যায়। যদিও সাধারণত মহিলাদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়, কেগেল ব্যায়াম পুরুষদের জন্যও উপকারী। এর মধ্যে একটি হল ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা।
কেগেল ব্যায়াম নিম্ন শ্রোণী পেশী শক্তিশালী করতে পারে। এটি একটি উত্থানের সময় পেনাইল এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং লিঙ্গ থেকে রক্ত বের হতে সাহায্য করে। এইভাবে, লিঙ্গের ইরেক্টাইল ফাংশন আরও অনুকূল।
ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম এবং শারীরিক ব্যায়াম করা সাধারণত সহজ এবং নিরাপদ, বিশেষ করে প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকদের সাহায্যে। এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই ধূমপান ছেড়ে, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, মানসিক চাপ কমাতে এবং একটি সুষম ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে।
উপরের ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য উপকারী না হলে, এই অবস্থাটি একজন ইউরোলজিস্ট বা এন্ড্রোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার ইরেক্টাইল ডিসফাংশন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য চিকিত্সকরা চিকিত্সা এবং অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে পারেন।
