গর্ভাবস্থায় যৌনাঙ্গে ব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ অভিযোগ। যদিও বিপজ্জনক নয়, এই ব্যথা গর্ভবতী মহিলাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আসুন, কীভাবে এটি ঠিক করবেন তা খুঁজে বের করুন!
গর্ভাবস্থায় যৌনাঙ্গে ব্যথা সাধারণত রিলাক্সিন হরমোনের কারণে ঘটে যা গর্ভাবস্থার শেষে পিউবিক হাড়কে প্রসারিত করে শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত করে।
ব্যথা সাধারণত পিউবিক অঞ্চলের চারপাশে অনুভূত হয়, অবিকল পিউবিক হাড়ের উপরে। কিছু গর্ভবতী মহিলাও তলপেটে, পিঠের নীচে, যোনি ও মলদ্বারের মধ্যবর্তী স্থানে, উরু পর্যন্ত ব্যথা অনুভব করেন।
গর্ভবতী মহিলারা হাঁটতে, সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠতে, এক পায়ে দাঁড়াতে, বিছানা থেকে উঠতে বা গাড়ি থেকে নামার সময় ব্যথার কারণে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।
ট্রিগারগর্ভাবস্থায় মোরগ ব্যথা
এখানে কিছু কারণ বা শর্ত রয়েছে যা সাধারণত মহিলাদের গর্ভাবস্থায় পিউবিক ব্যথার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি করে তোলে:
- যমজ সন্তান নিয়ে গর্ভবতী
- দ্বিতীয় সন্তান বা তার সাথে গর্ভবতী
- অনেক বড় বাচ্চা ধারণ করে
- পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা ছিল
- পিঠের নিচের দিকে বা পেলভিক ব্যথার ইতিহাস আছে
- কঠোর পরিশ্রম বা শারীরিক কার্যকলাপ করা
- গর্ভাবস্থার আগে অতিরিক্ত ওজন
- পেলভিক আঘাতের ইতিহাস আছে, উদাহরণস্বরূপ একটি পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনা থেকে
গর্ভাবস্থায় পিউবিক ব্যথা উপশম কিভাবে
যৌনাঙ্গে ব্যথা গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে এবং কাজকর্মে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। এটি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য, বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. নির্দিষ্ট নড়াচড়া বা অবস্থান এড়িয়ে চলুন
গর্ভবতী মহিলারা শরীরের কিছু নড়াচড়া বা অবস্থান এড়িয়ে পিউবিক ব্যথা কমাতে পারেন, যেমন:
- এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা বা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা
- পা ক্রস
- ভারী জিনিসগুলিকে ঠেলে দেওয়া বা তোলা, বিশেষ করে যদি সেগুলি এক হাত দিয়ে তোলা হয়
- মেঝেতে বস
2. কাজ করার উপায় পরিবর্তন করুন
যৌনাঙ্গে ব্যথা উপশম করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদেরও বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ:
- বসার সময় পোশাক পরুন এবং প্যান্ট পরার সময় এক পায়ে দাঁড়াবেন না
- গাড়িতে ওঠা এবং নামার সময় আপনার হাঁটু একসাথে রাখা
- ঘুমানোর সময় আপনার উরুর মধ্যে একটি বালিশ দিয়ে পাশে শুয়ে থাকুন
- এক এক করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন
- এমন একটি অবস্থান খুঁজুন যা সবচেয়ে আরামদায়ক এবং যৌন মিলনের সময় ব্যথা সৃষ্টি করে না
- উভয় উরু খোলা রেখে চেয়ারের শেষে বা প্রান্তে বসতে বেছে নিন, হেলান দিয়ে বসে থাকলে এখনও ব্যথা হয়
- পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য একটি বিশেষ বেল্ট ব্যবহার করা
3. কেগেল ব্যায়াম করা
প্রতিদিন 5 সেট কেগেল ব্যায়াম করাও গর্ভাবস্থায় পিউবিক ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল মূত্রাশয়, জরায়ু এবং বৃহৎ অন্ত্রের পেশী শক্তিশালী করা।
কেগেল ব্যায়াম হল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ভাল ধরনের ব্যায়াম যা ঘরে বসেই করা সহজ, যেমন নীচের পেলভিক পেশীগুলিকে শক্ত করে, প্রায় 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর আবার পেশীগুলি শিথিল করুন এবং প্রতি সেটে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
গর্ভাবস্থায় যৌনাঙ্গে ব্যথা সাধারণত শিশুর জন্মের পরে কমে যায়। যদি প্রসবের পর কয়েক সপ্তাহ ধরে না কমে, তাহলে সঠিক পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
