অবশেষে আপনি গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করেছেন ২য় ত্রৈমাসিক. অধিকাংশ গর্ভবতী মাআমি প্রথম ত্রৈমাসিকের চেয়ে গর্ভাবস্থার এই সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ বলে মনে করি। তবুও চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যাতে প্রসবের সময় না আসা পর্যন্ত আপনার গর্ভাবস্থা সুস্থ থাকে।
এই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনি ইতিমধ্যে একজন গর্ভবতী মহিলার মতো দেখতে পারেন কারণ আপনার পেট বেড়েছে। আপনার শিশুর অঙ্গ ইতিমধ্যে গঠিত হয়েছে. আপনি যদি তার সাথে কথা বলেন, আপনার ছোট্টটি শুনতে শুরু করতে পারে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে, গর্ভাবস্থার 27 তম সপ্তাহে, আপনার ছোটটি আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে এবং অনেক ঘোরাফেরা করতে পারে। এই সময়ে, সাধারণত গর্ভবতী মহিলা এবং পিতারা ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব করতে পারেন.
আপনি যদি আপনার শিশুর লিঙ্গ সম্পর্কে কৌতূহলী হন, এই ত্রৈমাসিকে, আপনি আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমেও লিঙ্গ কী তা খুঁজে বের করতে শুরু করতে পারেন। প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে পর্যায়ক্রমিক গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করার সময় এই পরীক্ষা করা যেতে পারে।
২য় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থায় এটি প্রস্তুত করুন
আপনার গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং প্রসব না হওয়া পর্যন্ত সুস্থ থাকতে আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন, যথা:
1. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জামাকাপড় কেনা শুরু করুন
আপনি গর্ভাবস্থার আগে বা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে যে পোশাকগুলি পরতেন তা এই সময়ে আর পরার উপযুক্ত নাও হতে পারে। তাই, কিছু নতুন আরামদায়ক প্রসূতি জামাকাপড় কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়। খুব বেশি দরকার নেই কারণ আপনার শরীরের আকার এখনও বাড়তে পারে। কিছু কিনতে ভুলবেন না পোষাক বা কাজের পোশাকের জন্য একটি ব্লাউজ।
2. আপনার মুখ পরিষ্কার রাখুন
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনাকে মাড়ির রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, যেমন জিঞ্জিভাইটিস বা জিনজিভাইটিস। এই অবস্থাগুলি গর্ভের ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
গর্ভাবস্থায়, আপনাকে এমন একটি টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় ফ্লোরাইড সকালে এবং সন্ধ্যায়। আপনার টুথব্রাশ প্রতি তিন মাস পর পর পরিবর্তন করতে ভুলবেন না বা ব্রিসলস জীর্ণ হয়ে গেলে।
3. পেটে লোশন লাগান
একটি প্রসারিত পেট বা হরমোনের পরিবর্তন গর্ভবতী মহিলাদের পেটে চুলকানির কারণ হতে পারে। এই অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে, আপনি একটি মুহুর্তের জন্য একটি ঠান্ডা কম্প্রেস দিতে পারেন বা প্রতি ঝরনা পরে পেট এলাকায় লোশন প্রয়োগ করতে পারেন।
4. আপনার পাশে ঘুমানো শুরু করুন
একটি বর্ধিত পেট ঘুম অস্বস্তিকর করতে পারে। অতএব, আপনার শরীরের বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার বাম দিকে ঘুমালে আপনার শরীরে ফোলাভাব কমানোর পাশাপাশি প্ল্যাসেন্টা এবং শিশুর রক্ত সঞ্চালন উন্নত হতে পারে। যাতে আপনি এই ঘুমানোর অবস্থানে ঘুমাতে আরও আরামদায়ক হন, আপনার পিঠে বা আপনার পায়ের মাঝখানে একটি বালিশ রাখুন।
5. চল, কেগেল ব্যায়াম করি
গর্ভাবস্থায় আপনি যখন হাসেন বা কাশি করেন তখন নিজে থেকেই প্রস্রাব হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি আপনার যোনি এবং পেলভিক পেশীগুলিকেও শক্ত করতে পারে, যৌনতাকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে এবং হেমোরয়েড প্রতিরোধ করতে পারে।
6. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্লাস নিন
এই ক্লাস নেওয়ার মাধ্যমে, আপনাকে শেখানো হবে কীভাবে জিমন্যাস্টিকস করতে হয় যা আপনার গর্ভের জন্য ভাল এবং নিরাপদ। শুধু তাই নয়, আপনি সহ গর্ভবতী মহিলাদের সাথে দেখা করতে পারেন এবং গর্ভাবস্থা সম্পর্কে গল্প বিনিময় করতে পারেন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু ক্লাস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়ামও করে যা শরীরকে পুষ্ট করে এবং মনকে শান্ত করতে পারে।
গর্ভাবস্থার এই ২য় ত্রৈমাসিকে, আপনাকে পুষ্টিকর খাবার এবং প্রসবপূর্ব ভিটামিন খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা, প্রচুর জল পান করা, আরও বিশ্রাম নেওয়া এবং গর্ভাবস্থার ক্ষতি করতে পারে এমন কার্যকলাপ থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
আপনি যদি এই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় অভিযোগ অনুভব করেন, তাহলে সঠিক চিকিৎসা পেতে অবিলম্বে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
