শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য কলার ৫টি উপকারিতা

এর মিষ্টি স্বাদ কলাকে শিশুসহ অনেকের পছন্দ করে। এছাড়াও, এই হলুদ ফলটিতে শিশুর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তুমি জান, বান।

শিং কলা, কেপোক কলা, আমবন কলা, কাঁঠাল কলা, কলা থেকে শুরু করে আপনি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন এমন অনেক ধরণের কলা রয়েছে। যে ধরনেরই হোক না কেন, সব কলাই খুবই পুষ্টিকর এবং নিয়মিত খাওয়ার জন্য ভালো।

কলায় থাকা পুষ্টির মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চিনি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি।

শিশুদের জন্য কলার উপকারিতা

এর পুষ্টি উপাদানের কারণে, কলার শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. শক্তির উৎস হিসেবে

ভাতের মতোই, কলায় কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শিশুদের জন্য তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস হতে পারে। একটি মাঝারি আকারের কলা খেলে 105 কিলোক্যালরি অবদান রাখতে পারে। ক্যালোরির এই উত্সটি শিশুদের খাওয়ার জন্য উপযুক্ত যারা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করে।

2. মসৃণ হজম এবং ভরাট

কলার আরেকটি উপকারিতা হজম হয়। কলায় থাকা ফাইবার উপাদান শিশুদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের ব্যাধি প্রতিরোধ করতে পারে।

মূল খাবারের সময়সূচী আসার জন্য অপেক্ষা করার পাশাপাশি এই ফলটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবেও খুব উপযুক্ত। কলায় থাকা ফাইবার এবং স্টার্চ কন্টেন্ট দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি প্রদান করতে পারে, তাই আপনার শিশুটি অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চকোলেট এবং চিপস খাওয়ার অভ্যাস এড়াতে পারে।

3. বৃদ্ধি এবং বিকাশ প্রক্রিয়া সমর্থন এবং পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখা

পটাসিয়াম হল একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আপনার ছোট একজনের শরীরের জন্য প্রয়োজন এবং আপনি এটি কলায় খুঁজে পেতে পারেন। পটাসিয়াম বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে, পেশীর স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং শরীরে জলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।

4. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

নিয়মিত কলা খাওয়া আপনার শিশুর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। কলা এমন একটি ফল যা সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। এই হরমোনটি মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে বার্তা প্রেরণের জন্য দায়ী এবং নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে মেজাজ ভাল এক.

5. শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখুন এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি বন্ধ করুন

কলায় থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপাদান ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য উপকারী, যাতে শিশুরা সহজে রোগের সংস্পর্শে আসে না। এছাড়াও, এই ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা এমন পদার্থ যা শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে।

এটি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য কলার উপকারিতাগুলির একটি সিরিজ। মায়েরা এই ফলটিকে বিভিন্ন উপায়ে প্রক্রিয়া করতে পারেন, বাষ্প করা, বেক করা, ভাজা, ফুটানো, বা কেক বানানো থেকে শুরু করে যদি আপনার ছোটটি সাধারণ কলা খেতে বিরক্ত হয়।

যাইহোক, আপনার ছোটকে কলা দেওয়ার সময় এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। এতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকায় এই ফলটি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। যদি আপনার ছোট্টটি চিনি খাওয়ার দিকে মনোযোগ না দেয় তবে অতিরিক্ত চিনি চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজন হতে পারে।

উপরন্তু, যদি আপনার সন্তানের ল্যাটেক্স থেকে অ্যালার্জি থাকে, তবে তার কলার থেকেও অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই নিরাপদে থাকার জন্য প্রথমে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কলা খাওয়ার পর যদি সে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করে তাহলে অবিলম্বে তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।