তেল মারা নাকি তেল দিয়ে গার্গল করা নিয়ে অনেকের মধ্যেই আলোচনা হচ্ছে। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এই পদ্ধতির বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে বলে মনে করা হয়। জেনে নিন তেল টানার উপকারিতা কী এবং কীভাবে করবেন।
তেল মারা দীর্ঘকাল ধরে ভারত থেকে আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসাবে পরিচিত। প্রস্তুতিতে, তেল মারা গাছপালা বা উদ্ভিজ্জ তেল থেকে প্রাপ্ত তেল ব্যবহার করা উচিত, যেমন নারকেল তেল, তিলের তেল, জলপাই তেল, বা সূর্যমুখী বীজ তেল।
বিভিন্ন সুবিধা তেল মারা
এখানে কিছু সুবিধা আছে তেল মারা দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যের জন্য:
1. মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে
প্রতিদিন 10-15 মিনিট ধরে নারকেল তেল দিয়ে গার্গল করলে ব্যাকটেরিয়া সহ মুখের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে। স্ট্রেপ্টোকক্কাস মিউটানস. এই ব্যাকটেরিয়া হল এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা প্রায়ই প্লাক তৈরি করে এবং দাঁতের ক্ষয় ঘটায়।
2. জিনজিভাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা সাহায্য
গবেষণা বলছে তেল মারা নারকেল তেল বা তিলের তেলের সাথে প্রায় একই প্রভাব রয়েছে ক্লোরহেক্সিডিন, যা একটি এন্টিসেপটিক দ্রবণ যা সাধারণত মাউথওয়াশে থাকে যা মাড়ির প্রদাহ (জিনজিভাইটিস) এর চিকিৎসা ও প্রতিরোধ করে।
শুধু তাই নয়, তেল মারা উভয় উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মৌখিক গহ্বরে ডেন্টাল প্লেকের গঠন কমাতেও সক্ষম।
3. গহ্বর প্রতিরোধ
ডেন্টাল প্লেক এবং মুখের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমানোর পাশাপাশি, তেল মারা এটি গহ্বর প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এই সুবিধাটি কেবলমাত্র পাওয়া যেতে পারে, যদি আপনি নিয়মিতভাবে দিনে 2 বার আপনার দাঁত ব্রাশ করেন এবং আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করেন।
4. নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমায়
দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি প্রায়ই মুখের দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিসের প্রধান কারণ।
এটি কাটিয়ে উঠতে, নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়। আপনি করতে উত্সাহিত করা হয় তেল মারা তিলের তেল বা নারকেল তেল দিয়ে। কারণ এই তেল নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
5. দাঁত সাদা করা
তেল মারা প্রায়শই দাবি করা হয় যে তারা দাঁতের পৃষ্ঠের দাগ পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন যাতে এটি প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করার এক উপায় হয়ে ওঠে। যাইহোক, কার্যকারিতা তেল মারা এটি এখনও অপ্রমাণিত এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন।
উপরে তেল টানার বিভিন্ন উপকারিতা আসলেই দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যাইহোক, সাধারণভাবে, গবেষণা যে কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা সমর্থন করে তেল মারা দাঁতের এবং মুখের যত্নের পদ্ধতি হিসাবে এখনও খুব সীমিত।
করার উপায় তেল মারা
করার উপায় তেল মারা মোটামুটি সহজ এবং সহজ। আপনি শুধু স্বাভাবিক হিসাবে gargle, এটা শুধুমাত্র যে উপাদান ব্যবহৃত উদ্ভিজ্জ তেল হয়. তবে, আপনারা যারা প্রথমবার এটি করছেন তারা মুখের তৈলাক্ত সংবেদন দেখে অবাক হতে পারেন।
করতে আগ্রহী হলে তেল মারা, আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন:
- আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী একটি তেল চয়ন করুন, তা নারকেল তেল, তিলের তেল বা জলপাই তেল হোক, তারপর এক টেবিল চামচ পরিমাপ করুন।
- 15-20 মিনিটের জন্য যথারীতি গার্গল করা শুরু করুন। যদি এটি আপনার প্রথমবার হয় তবে 5 মিনিটের জন্য গার্গল করার চেষ্টা করুন। এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, আপনি 10 মিনিট বা অবিলম্বে 20 মিনিটের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।
- গার্গল করা শেষ হলে তেলটি ট্র্যাশে ফেলে দিন। সিঙ্ক বা টয়লেটের নিচে তেল ছিটানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ড্রেন আটকাতে পারে।
- গার্গল করার পরে আপনার মুখ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, তারপরে যথারীতি আপনার দাঁত ব্রাশ করা চালিয়ে যান।
করার সময় যে বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে তেল মারা গার্গল করার সময় তেলটি গিলে ফেলবেন না এবং এটি অকপটে করবেন যাতে মুখের পেশীতে ব্যথা না হয়।
এ ছাড়া কেউ কেউ বলেন, এটা করার সবচেয়ে ভালো সময় তেল মারা খালি পেটে এবং দাঁত ব্রাশ করার আগে। এটি সাধারণত সকালের শাওয়ারে করা হয়।
আপনাকে সেই কার্যক্রম বুঝতে হবে তেল মারা এখনও দাঁত ব্রাশ করার ভূমিকা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। অতএব, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে দিনে 2 বার নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে হবে, তারপরে দাঁত পরিষ্কারের সুতা.
তেল মারা করা সাধারণত নিরাপদ। তবে আপনি চাইলে করতে পারেন তেল মারা দাঁত এবং মুখের কিছু রোগ বা সমস্যার চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, আপনাকে প্রথমে একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
