শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপের কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, নতুন রুটিন থেকে শুরু করে যেগুলির মুখোমুখি হতে হবে শুরুবিদ্যালয়, তর্জন,একাডেমিক মান চাহিদা, বাড়িতে পারিবারিক সমস্যা. শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ অবশ্যই একা রাখা উচিত নয় কারণ এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা সহজ নয়। কিছু শিশু যারা চাপে থাকে তারা নির্দিষ্ট লক্ষণ বা অভিযোগ নাও দেখাতে পারে। যাইহোক, কিছু লক্ষণ রয়েছে যা শিশুদের মধ্যে চাপের লক্ষণ হিসাবে সন্দেহ করা উচিত।
এই লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটির মধ্যে রয়েছে হঠাৎ ঘুমের অসুবিধা, ক্ষুধার অভাব, আবেগের ওঠানামা, অধ্যয়নের সময় মনোযোগ দিতে অসুবিধা বা স্কুলের কাজ করতে অসুবিধা।
এছাড়াও, যেসব শিশুরা মানসিক চাপে থাকে তারা কিছু শারীরিক উপসর্গও অনুভব করতে পারে, যেমন পেটে ব্যথা বা মাথাব্যথা, ঘন ঘন বিছানা ভেজা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা প্রায়ই অসুস্থ বোধ করা।
শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপের কারণ
এখানে শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপের সবচেয়ে সাধারণ কিছু কারণ রয়েছে:
1. কার্যক্রম খুব ঘন
স্কুলে বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপ তাদের বেশিরভাগ শক্তি চুষতে পারে। যদিও তারা ক্লান্ত, কিছু শিশুকে এখনও স্কুলের সময় শেষ হওয়ার পরে টিউটরিং বা কোর্সের মাধ্যমে অতিরিক্ত পাঠ নিতে বলা হয়।
পিতামাতা হিসাবে আপনার উদ্দেশ্য ভাল হতে পারে, কিন্তু এই ব্যস্ত সময়সূচী আপনার ছোটকে আরাম বা খেলার জন্য সময় না দিতে পারে। এটি তাকে ক্লান্ত এবং চাপে ফেলতে পারে।
অতএব, আপনি এখনও তাকে শিথিল এবং বিশ্রাম করার সুযোগ দিতে হবে। যদি প্রয়োজন হয়, স্কুলের পরে করা আবশ্যক কার্যকলাপের সময়সূচী কমিয়ে দিন।
আপনি আপনার সন্তানকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে সে আপনার শিডিউল করা অতিরিক্ত শেখার ক্রিয়াকলাপগুলির দ্বারা বোঝা বোধ করে কিনা। যদি সে মানসিক চাপ অনুভব করে তবে একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাকে বের হতে দিন।
2. পিপ্রাপ্তবয়স্ক বিষয়বস্তু যৌনসঙ্গম
প্রযুক্তির উন্নতির সাথে সাথে বিভিন্ন তথ্য সহজেই পাওয়া যায়। বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিষয়বস্তু বা তথ্য যেমন ভীতিকর খবর, হিংসাত্মক ভিডিও বা এমনকি পর্নোগ্রাফির কাছে প্রকাশ পেতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের বিষয়বস্তুর এক্সপোজার আপনার সন্তানকে চাপের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। অতএব, পিতামাতাদের তাদের সন্তানদের দ্বারা প্রাপ্ত তথ্য এবং বিনোদন বিষয়বস্তু বাছাই করার জন্য আরও নির্বাচনী হতে উত্সাহিত করা হয়।
উপরন্তু, বাচ্চাদের তারা যে কন্টেন্ট দেখেন সে সম্পর্কে সবসময় তাদের সাথে থাকার এবং বোঝার চেষ্টা করুন।
3. ঘুমের অভাব
বাচ্চাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন, বিশেষ করে দীর্ঘ দিন স্কুলে থাকার পর। অতএব, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ছোট্টটি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় এবং তাকে বঞ্চিত ঘুমাতে দেয় না।
এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মেজাজ, আচরণ, বিচার করার ক্ষমতা, এবং শিশুদের স্মৃতি। যখন বিশ্রামের সময় হয়, তখন আপনার ছোট্টটিকে দূরে রাখুন গ্যাজেট বা টেলিভিশন। স্কুল-বয়সী শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত ঘুমের সময় প্রতি রাতে 10-11 ঘন্টা।
4. ভয় দেখানো
ভয় দেখানো বা উত্পীড়ন যা শিশুদের কষ্ট দেয়, শারীরিকভাবে, মৌখিকভাবে, বা মানসিকভাবে, তাকে বিষণ্ণ বোধ করার ঝুঁকিও রাখে।
যদি আপনি লক্ষণ খুঁজে পান গুন্ডামি আপনার ছোট্টটির জন্য, যেমন আপাত কারণ ছাড়াই স্কুলে যেতে অস্বীকার করা, স্কুলে কর্মক্ষমতা হ্রাস করা, বন্ধু না থাকা, বা স্কুল থেকে বাড়ি আসার সময় ঘন ঘন আঘাত বা আঘাত, তাকে হৃদয় থেকে হৃদয়ের কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করুন .
যদি সে তার বন্ধুদের কাছ থেকে ধমক দেয়, তাকে সমর্থন দিন, যাতে সে স্কুলে বা তার পরিবেশে তার দিনগুলি যাপন করতে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে।
এ বিষয়ে স্কুলের সঙ্গেও কথা বলুন, যাতে দুষ্কৃতীরা গুন্ডামি পদক্ষেপ বা তিরস্কার পান, যাতে এটি আপনার সন্তানের উপর চাপ সৃষ্টি করে না।
5. রোগ নিশ্চিত
একইভাবে, যখন তারা দেখেন বা জানেন যে তাদের বাবা-মা একটি গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছেন, তখন শিশুরাও মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে যখন তারা জানতে পারে যে তাদের একটি অসুস্থতা রয়েছে। ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হাঁপানি, এবং ক্যান্সার বা লিউকেমিয়া অন্তর্ভুক্ত রোগের কিছু উদাহরণ যা শিশুদের চাপ দিতে পারে।
যদি আপনার ছোট্টটির এই রোগ থাকে, তবে সে তার সমিতি বা স্কুলের কার্যকলাপ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে কারণ তাকে চিকিত্সা করতে হবে। আপনার সন্তানকে নৈতিক সমর্থন প্রদান করুন, যাতে সে এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
6. পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ
সঠিকভাবে বেড়ে ওঠা ও বিকাশের জন্য, শিশুদের তাদের পরিবারের কাছ থেকে যত্ন এবং ভালবাসা পেতে হবে। যখন বাবা-মা তালাক দেন, তখন সন্তান তার জীবনে বড় পরিবর্তনের সম্মুখীন হবে।
যদি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বিবাহ বিচ্ছেদ অনিবার্য হয় তবে বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে সহজে বোঝা যায় এমন ভাষায় সাবধানতার সাথে ব্যাখ্যা করুন।
আপনার ছোটটিকেও বোঝান যে আলাদা হয়ে গেলে তার বাবা এবং মা আরও সুখী হবেন। তার প্রতি আপনার ভালবাসাও পরিবর্তিত হবে না এবং তিনি সময়ে সময়ে সমর্থন এবং স্নেহ পেতে থাকবেন।
বিবাহবিচ্ছেদের মুখে, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে আপনি আপনার সন্তানকে এমন একটি অবস্থানে রাখবেন না যেখানে তাকে তার পিতামাতার একজনকে বেছে নিতে হবে। এটি তাকে কেবল বিভ্রান্ত, বিষণ্ণ এবং এমনকি আরও বেশি চাপ অনুভব করবে।
উপরের বিভিন্ন কারণ ছাড়াও, নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের ধরন বা বৈশিষ্ট্য, যেমন পারফেকশনিজম, শিশুদেরকে আরও সহজে চাপে ফেলতে পারে।
কিভাবে শিশুদের মধ্যে স্ট্রেস প্রতিরোধ
যাতে শিশুরা মানসিক চাপ অনুভব না করে, বাবা-মায়েরা নিতে পারেন এমন বেশ কিছু প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ রয়েছে। এই পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত:
এলএকসঙ্গে সময় কাটাতে শিশু
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনার ছোট্টটির সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় নিন। তিনি কীভাবে অনুভব করেন তা সহ তিনি প্রতিদিন যে কার্যকলাপগুলি করেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার জন্য এটিকে একটি জায়গা তৈরি করুন। এটি আপনার ছোট্টটিকে যত্নবান বোধ করবে।
শিশুদের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন
যদি এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ থাকে যা আপনার ছোট্টটিকে চাপে ফেলে দেয় তবে তার সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। কোন কার্যকলাপগুলি হ্রাস করা প্রয়োজন তা খুঁজে বের করার জন্য এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হল, বাচ্চাদেরও আরাম করতে বা তাদের পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য সময় প্রয়োজন।
গএকটি আরামদায়ক বাড়ির পরিবেশ তৈরি করুন
যাতে আপনার ছোট্টটি বাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তার সামনে বিতর্ক এড়িয়ে চলুন। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সন্তানের ঘুমন্ত অবস্থায় আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় সে সম্পর্কে কথা বলুন। এটি সহজ নয়, তবে আপনাকে এখনও এটিতে কাজ করতে হবে, হ্যাঁ।
শুনুনঅধিকার প্রতিটি শিশুদের গল্প
যখনই আপনার ছোট কেউ কিছু বলতে চায় তখনই শুনুন। এইভাবে, আপনি তাকে যে চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন তার বোঝা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারেন।
যতটা সম্ভব শিশুদের সঙ্গ দিন
যখন আপনার ছোট একজন চাপ এবং দুঃখ বোধ করে, তখন তাকে সঙ্গ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সহায়তা প্রদান করুন। এটি তাকে পুনরায় উত্সাহিত করতে, শান্ত বোধ করতে এবং তার সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম করে তুলতে পারে।
শিশুদের মধ্যে চাপ স্বীকৃত এবং পরাস্ত করা গুরুত্বপূর্ণ. যদি চেক না করা হয়, তাহলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে এবং শিশুদের কিছু মানসিক সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, যার মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা থেকে শুরু করে আত্ম-ক্ষতিকারক আচরণ।নিজের ক্ষতিবা এমনকি আত্মহত্যা করে।
যদি আপনার ছোট্টটি বিভিন্ন জিনিস অনুভব করে যা তাকে স্ট্রেস দেয় বা সে যে মানসিক চাপ অনুভব করে তা বেশ ভারী, তার জন্য পড়াশোনা করা বা ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে, তাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে আশা করা যায় যে শিশুর দ্বারা যে মানসিক চাপ অনুভব করা হয় তা কাটিয়ে উঠতে পারে।
