DHA - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ডকোসাহেক্সানোয়িক অ্যাসিড বা DHA হল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যৌগগুলির মধ্যে একটি যা গর্ভের সময় থেকে শিশুর অঙ্গগুলির বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে মস্তিষ্ক এবং চোখের। DHA প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ এবং বিভিন্ন ধরনের মাছ যেমন টুনা, স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনে পাওয়া যায়।

প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে, DHA গর্ভাবস্থা, শিশু বা শিশুদের জন্য দুধে তৈরি হয়। এছাড়াও, DHA গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উদ্দিষ্ট পরিপূরকগুলিতে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথেও মিলিত হয়। গর্ভবতী মহিলাদের ছাড়াও, DHA সম্পূরকগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত লোকেদের মধ্যে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল (HDL) মাত্রা বাড়ায়, ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমায় এবং করোনারি হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কমায় বলে মনে করা হয়।

ট্রেডমার্ক: ফোল্ডা, মায়ের জন্য প্রোল্যাক্টা, বাচ্চার জন্য ডিএইচএ সহ প্রোল্যাক্টা, নিউট্রিব্রেস্ট, এনফামিল এ+, এনফামিল এ+ জেন্টল কেয়ার, নিউট্রামিজেন, নিউট্রামিজেন এলজিজি, প্রেজেস্টিমিল, সাস্টেজেন জুনিয়র, সাস্ট্যাজেন কিড, সাস্টেজেন স্কুল

পুষ্টির পর্যাপ্ততার হার

প্রতিদিন DHA খাওয়ার জন্য কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই। 1 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য একটি সুপারিশ রয়েছে, যা প্রতিদিন 0.5 গ্রাম, তবে সুপারিশটি সামগ্রিকভাবে ওমেগা -3 এর জন্য। সর্বাধিক প্রস্তাবিত সীমা হল প্রতিদিন 3 গ্রাম EPA এবং DHA এর সংমিশ্রণ, যার 2 গ্রাম খাবার থেকে পাওয়া যায়।

সম্পর্কিত ডিএইচএ

সতর্কতা:

• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী DHA সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।
• যারা অ্যাসপিরিনে অ্যালার্জিযুক্ত তাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি ডিএইচএ রয়েছে।
• ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট (যাতে DHA থাকে), প্রতিদিন 3 গ্রামের বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
• আপনার যদি ডায়াবেটিস, লিভারের রোগ, হার্টের রিদম ডিজঅর্ডার (অ্যারিথমিয়াস), থাইরয়েড হরমোন ডিসঅর্ডার, অগ্ন্যাশয়ের ব্যাধি বা ফিনাইলকেটোনুরিয়া থাকে তবে ডিএইচএ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার সময় দয়া করে সতর্ক থাকুন।
• আপনি যদি সেই দিন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান বা গ্রহণ করেন তবে DHA সম্পূরক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
• ভেষজ পণ্য সহ আপনি যে অন্য ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• DHA সম্পূরক গ্রহণের পরে যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা দেখা দেয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

DHA ডোজ

আপনি যদি আপনার DHA খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তবে স্যামন, সার্ডিন, টুনা বা ম্যাকেরেলের মতো মাছের ব্যবহার বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

DHA প্রায়ই একসাথে দেওয়া হয় eicosapentaenoic অ্যাসিড (EPA) মাছের তেল আকারে। মাছের তেলের স্বাভাবিক ডোজ হল 1 গ্রাম, এতে 150-600 মিলিগ্রাম EPA এবং 100-350 মিলিগ্রাম DHA থাকে।

শিশু এবং শিশুদের জন্য ফর্মুলা দুধের আকারে DHA-এর ব্যবহার প্রতিটি দুধের পণ্যের প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত তথ্যের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।

গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা উচিত যা বিশেষভাবে গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, পণ্যের প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত তথ্য অনুসারে বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে।

সঠিকভাবে DHA ব্যবহার করা

আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন এবং সেগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে DHA ধারণকারী সম্পূরকগুলির প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত তথ্য পড়ুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যাপসুল আকারে ডিএইচএ খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত। ক্যাপসুল অবশ্যই পুরো গিলে ফেলতে হবে। ক্যাপসুল নেওয়ার আগে চিবিয়ে বা চূর্ণ করবেন না।

নিশ্চিত করুন যে এক ডোজ এবং পরবর্তী ডোজ এর মধ্যে পর্যাপ্ত সময় আছে। যে রোগীরা ডিএইচএ সাপ্লিমেন্ট নিতে ভুলে যান, তাদের মনে রাখার সাথে সাথেই সেগুলি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি পরবর্তী ডোজ নেওয়ার সময় খুব কাছাকাছি না হয়। মিসড ডোজ পূরণ করতে পরবর্তী সময়সূচীতে DHA এর ডোজ দ্বিগুণ করবেন না।

আপনি যদি দীর্ঘ মেয়াদে DHA নিতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়াতে এবং শিশুদের নাগালের বাইরের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় এবং একটি বন্ধ পাত্রে DHA সাপ্লিমেন্ট সংরক্ষণ করুন।

ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া

DHA সম্পূরকগুলি নিম্নলিখিত ওষুধগুলির সাথে গ্রহণ করা হলে অবাঞ্ছিত মিথস্ক্রিয়া হতে পারে:

• রক্ত পাতলা করার ওষুধ (অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট বা অ্যান্টিপ্লেলেটলেট এজেন্ট যেমন অ্যাসপিরিন): রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
• রক্তচাপের ওষুধ: রক্তচাপ কমানোর প্রভাব বাড়ায়।
• জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি: ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে DHA এর কার্যকারিতা হস্তক্ষেপ করে।
• অরলিস্ট্যাট: ডিএইচএ শোষণ হ্রাস করে।
• ভিটামিন ই: ভিটামিন ই এর মাত্রা কমায়।

DHA এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ডিএইচএ সাপ্লিমেন্টগুলি সাধারণত নিরাপদ হয় যখন প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসারে বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া হয়, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে, যেমন:

• জ্বর.
• প্রস্ফুটিত।
• পেট ব্যথা.
• পরিত্যাগ করা.
• রক্তপাত, রক্ত ​​বমি করার জন্য ক্ষত হতে পারে।