শিশুদের জন্য আমের অগণিত উপকারিতা

এর মিষ্টি এবং সতেজ স্বাদ আমকে শিশুসহ সকল মানুষের পছন্দ করে। কিন্তু, তুমি কি জানো মা? এই হলুদ ফলটিতে আসলে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনার ছোট্ট শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

আম ফলের একটি ল্যাটিন নাম রয়েছে ম্যাঙ্গিফেরা ইন্ডিকা. এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি প্রত্যেকের দ্বারা খুব ভাল খাওয়া হয় কারণ এতে ক্যালোরি কম এবং এতে শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে।

এই পুষ্টির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চিনি, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, ভিটামিন A, B1, B3, B6, B5, C, E এবং K।

শিশুদের জন্য আমের উপকারিতার তালিকা

মায়েরা আপনার ছোট বাচ্চার বয়স 6 মাস বা যখন তাকে কঠিন খাবার খেতে দেওয়া হয় তখন থেকে তাকে আম দিতে পারেন। এই ফল সরাসরি খাওয়া যায় বা ফ্রুট সালাদ আকারে উপভোগ করা যায়। পিউরি, আইসক্রিম এবং আমের আঠালো চাল.

শিশুদের জন্য আম ফলের বিভিন্ন উপকারিতা হল:

1. খাবার হজমে সাহায্য করে

আমের মধ্যে অ্যামাইলেজ এনজাইম থাকে, যা একটি হজমকারী এনজাইম যা বড় খাদ্যের অণুগুলিকে ছোট করে ভেঙ্গে দিতে ভূমিকা পালন করে, যাতে খাবারের পুষ্টিগুলি শিশুর অন্ত্র দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়। সাধারণত পাকা আমে এই এনজাইম বেশি পাওয়া যায়।

এছাড়াও, এই ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার উপাদান আপনার ছোট্টটির হজমের জন্য ভাল, তাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে পারে এবং তাকে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে পারে।

2. সহনশীলতা বাড়ান

নিয়মিত আম খাওয়া আপনার ছোটোজনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও উপকারী। তুমি জান, বান। আমে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে ভূমিকা পালন করে বলে জানা যায়।

এছাড়াও, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ছোট ব্যক্তির শরীরের কোষগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, সংযোগকারী টিস্যুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন ধরণের রোগের কারণ মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।

3. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লুটেইন এবং zeaxanthin আমের ফলটি আপনার ছোট্ট চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উপকারী। এছাড়াও, আমের ফলের ব্যবহার ভিটামিন এ-এর দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতেও সাহায্য করতে পারে।

4. ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

আপনার ছোট্টটির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন সি শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা এক ধরনের প্রোটিন যা শক্তি, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও, আমে থাকা ভিটামিন এ চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে এবং মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক তেল তৈরি করতে পারে যাতে এটি ময়শ্চারাইজ করা যায়। তাই এই মিষ্টি ফলটি দর্শকদের চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে।

5. রক্তশূন্যতার ঝুঁকি কমায়

শিশুদের অনেক রক্তশূন্যতা আয়রনের ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে। আমে লৌহের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম হলেও আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা অন্ত্রে আয়রনের শোষণ বাড়াতে পারে।

অতএব, আপনার ছোট একজনের আয়রনের চাহিদা মেটাতে, আপনাকে তাকে অন্যান্য লোহার উত্স দিতে হবে, যেমন মাংস, সবুজ শাক, বাদাম, এবং রুটি বা সিরিয়াল যা আয়রন দিয়ে শক্তিশালী করা হয়েছে।

যদিও এটি স্বাস্থ্যকর এবং বাচ্চাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা রয়েছে, তবে আপনার ছোটকে আম দেওয়া অত্যধিক হওয়া উচিত নয়, ঠিক, বান। আমের ফলে মোটামুটি উচ্চ চিনি থাকে, যখন শিশুদের মিষ্টি খাবারের বিধান স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে সীমিত করা উচিত।

এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি আমের জুস দেবেন না যদি আপনার বাচ্চা 1 বছরের কম হয়। এর কারণ হল আমের রস ভরাট হতে পারে এবং শিশুরা অন্য খাবার খেতে চায় না। এই ঝুঁকির কারণে শিশুটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায় না যা তার পাওয়া উচিত।

উপরন্তু, যদিও ঘটনাটি খুবই বিরল, কিছু শিশু আমের অ্যালার্জি অনুভব করতে পারে। মাঙ্গা দেওয়ার পর যদি আপনার ছোট বাচ্চার ফুসকুড়ি, চুলকানি বা এমনকি অ্যানাফিল্যাকটিক শক হয়, তাহলে অবিলম্বে এই ফলটি দেওয়া বন্ধ করুন এবং সঠিক চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।