এমঘুমের সুবিধা বিভিন্ন আছে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত কখনও কখনও শিশুরা প্রায়ই আমন্ত্রিত হলে প্রত্যাখ্যান করে সিয়েস্তা। আপনি কি কখনো এই সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন? আসুন, অনুসরণ করুন নিম্নলিখিত টিপস, যাতে ছোট একজন আর কঠিন নয় সিয়েস্তা।
একটি শিশু ঘুমাতে অস্বীকার করার প্রধান কারণ হল সাধারণত কারণ সে এখনও খেলতে চায়। যে বাবা-মা এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তাদের তাদের বাচ্চাদের ধীরে ধীরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
ঘুমের মাধ্যমে শিশুর ঘুমের চাহিদা পূরণ করা যায়। এটি গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ ভালভাবে হয়।
বাচ্চাদের শোবার সময় পূরণ করা
শিশুদের ঘুমের চাহিদা ভিন্ন হতে পারে কারণ এটি তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে। 1-3 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন প্রায় 12-14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, 3-5 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন প্রায় 11-12 ঘন্টা, এবং 5-12 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন প্রায় 10-11 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
বাচ্চাদের ঘুমের চাহিদা অবশ্যই পূরণ করতে হবে এবং সেগুলি পূরণ করার একটি উপায় হল তাদের ঘুমানোর জন্য নিয়ে যাওয়া।
একটি শিশুর ঘুমের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা তাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- শারীরিক এবং মানসিক বিকাশ সর্বাধিক
- স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করুন
- সহনশীলতা বাড়ান
- মেজাজ উন্নত করুন
- স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
কিছু বাবা-মা ঘুমকে অবমূল্যায়ন করেন, এই ভেবে যে তাদের বাচ্চারা দিনে ঘুমালে রাতে ঘুমাতে সমস্যা হবে। তবে, এই ক্ষেত্রে হয় না। বাচ্চাদের ঘুমানোর অভ্যাস না করা আসলে বাচ্চার ঘুমের সময় পর্যাপ্ত নয়।
যদি আপনার ছোট্টটি ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়, তবে সে আসলে রাতে অস্থির হয়ে উঠবে এবং তার জন্য তার ঘুম থেকে জাগানো সহজ করে দেবে। আসলে, ঘুমের অভাব তার খাদ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ তিনি ক্লান্ত বোধ করার কারণে রাতের খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন।
পদ্ধতি কাবুশিশু কঠিন সিয়েস্তা
ঘুমানোর জন্য বাচ্চাদের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়। ঘুমের অভ্যাস করার আগে, আপনাকে আপনার সন্তানের জন্য প্রস্তাবিত ঘুমের সময় এবং সময়কাল জানতে হবে।
শিশুদের জন্য আদর্শ ঘুমের সময় হল 13.30-14.00, একটি আদর্শ ঘুমের সময়কাল প্রায় 90 মিনিট। খুব দেরি করে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি রাতে আপনার সন্তানের ঘুমের গুণমানে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা তাকে পরে ঘুমাতে পারে।
প্রস্তাবিত ঘুমের সময় এবং সময়কাল জানার পাশাপাশি, আপনি অনেক উপায়ে শিশুদের ঘুমাতে অসুবিধার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন, যথা:
1. মেংচিনতে চিহ্ন শিশু ঘুমন্ত
একটি শিশুর ঘুমের বা ক্লান্ত হওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঝগড়া শুরু করা, তার চোখ ঘষা এবং তার কার্যকলাপে অসতর্ক দেখা। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, অবিলম্বে আপনার ছোটটিকে তার ঘরে নিয়ে যান এবং তাকে ঘুমাতে রাজি করুন।
আপনার ছোট্টটির ঘুমিয়ে পড়া সহজ করতে, লাইট বন্ধ করুন বা ঘরের আলো কমিয়ে দিন। তারপরে, ঘুমের আরামে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন একটি টিভি যা চালু আছে।
2. কেনজ্যাক শিশু রুমে হালকা কার্যকলাপের জন্য
ঘুমানোর সময় আগে, আপনি আপনার ছোট্টটিকে একটি বই পড়তে, খেলতে বা ঘরে হালকা কার্যকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। রুমে ক্রিয়াকলাপ করে, শিশুরা নিজেরাই ঘুমাতে পারে। যদি আপনার ছোট্টটি সবসময় ঘুমাতে না পারে তবে অন্তত সে তার ঘরে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে পারে।
3. করবেনশোবার সময় রুটিন
রাতে ঘুমানোর মতো, আপনি একই রুটিন বা দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস প্রয়োগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি গল্পের বই পড়া বা আপনার পিঠে থাপ দেওয়া। একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে ভুলবেন না, হ্যাঁ, বান।
4. তৈরি করুন ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্যপূর্ণ
অনিদ্রায় আক্রান্ত শিশুর সাথে মোকাবিলা করার পরবর্তী উপায় হল শিশুর ঘুমের সময়সূচী ধারাবাহিকভাবে সেট করা। আপনার ছোট্টটিকে প্রতিদিন একই জায়গায় এবং সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। একই ঘুমের সময়সূচী শিশুদের ঘুমের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
উপরের টিপসগুলি প্রয়োগ করুন যাতে আপনার শিশু ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে পারে। যাইহোক, মনে রাখবেন. আপনার শিশুকে স্ট্রলারে বা চেয়ারে ঘুমাতে দেবেন না, কারণ এটি তার পড়ে যেতে পারে। যদি সবকিছু করা হয়ে থাকে তবে আপনার ছোট্টটির এখনও ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে, তাহলে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
