কাবু করার জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবার রয়েছে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা বা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার অভিযোগ। আপনি নিম্নলিখিত পর্যালোচনা আরো বিস্তারিত জানতে পারেন.
প্রায় সব গর্ভবতী মহিলাদের অভিজ্ঞতা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা তার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে। এমনকি কিছু গর্ভবতী মহিলাও আছেন যারা গর্ভাবস্থায় এই অভিযোগটি অনুভব করেন।
যদিও এটা বলা হয় প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, এই অভিযোগগুলি আসলে যে কোনও সময় আসতে পারে এবং এমনকি সারা দিন স্থায়ী হতে পারে। এই অবস্থা অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের অস্বস্তিকর বোধ করে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
গুরুতর বমি বমি ভাব এবং বমির অভিযোগ এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া বা পান করা কঠিন করে তুলতে পারে, তাই তাদের ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
মোকাবেলা করার জন্য খাদ্য ও পানীয় বিকল্প প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
উপসর্গ উপশম করতে প্রাতঃকালীন অসুস্থতাগর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত ধরণের খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন:
1. আদা-ভিত্তিক খাবার এবং পানীয়
বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, আদার সক্রিয় পদার্থটি গর্ভাবস্থায় প্রদর্শিত বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর। গর্ভবতী মহিলারা উপকার পেতে প্রতিদিন প্রায় 0.5 - 1 গ্রাম শুকনো আদা খেতে পারেন।
তাজা আদা ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত আদা যেমন উষ্ণ আদা চা, আদা বরফ, বিস্কুট বা জিঞ্জারব্রেড, আদা মিছরি, আচারযুক্ত আদা, কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। প্রাতঃকালীন অসুস্থতা.
2. পেস্ট্রি
শুকনো এবং সাধারণ খাবারের বিভিন্ন ধরনের, যেমন শুকনো বিস্কুট, কম চিনির পেস্ট্রি এবং শুকনো পাউরুটি, কাটিয়ে উঠতে খাদ্য পছন্দ হতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা.
এই ধরনের স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া সহজ এবং তাদের বেশিরভাগেরই তীব্র গন্ধ নেই। তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার বা পানীয় আসলে বমি বমি ভাব এবং বমিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এছাড়াও, পেস্ট্রিতে থাকা কার্বোহাইড্রেট উপাদান শক্তি পূরণ করতে পারে এবং অনুভব করার সময় গর্ভবতী মহিলাদের খালি পেট পূরণ করতে পারে। প্রাতঃকালীন অসুস্থতা.
3. কলা এবং লেবু
মুহূর্ত প্রাতঃকালীন অসুস্থতা যখন এটি আঘাত করে, গর্ভবতী মহিলারা অবশ্যই কোনও খাবার বা পানীয় খেতে অনিচ্ছুক। যেখানে গর্ভবতী মহিলারা যাতে প্রাণবন্ত থাকতে পারেন এবং গর্ভবতী মহিলারাও সুস্থ থাকতে পারেন তার জন্য পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন। এখন, কলা একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হতে পারে এই অবস্থায় খাওয়ার জন্য শক্তির একটি ভাল উৎস।
কলার পাশাপাশি লেবুও একটি বিকল্প হতে পারে। তাজা লেবুর গন্ধ বমি বমি ভাব কমাতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা লেবুর রস পান করলে বা কোল্ড ড্রিঙ্কসে লেবুর ওয়েজ যোগ করলে লেবুর গন্ধ পেতে পারেন।
4. ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়
ঠাণ্ডা খাবার এবং পানীয়গুলিতে শক্তিশালী সুগন্ধ থাকে না, তাই তারা বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করতে নিরাপদ। গর্ভবতী মহিলারা রেফ্রিজারেটেড খাবার বা পানীয় চেষ্টা করতে পারেন, যেমন জেলি, ঠান্ডা ফলের টুকরা, দই, আইসক্রিম, বিভিন্ন চাঁচা বরফ, বা সালাদ
ঠান্ডা পানীয় এবং খাবারের পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলারা বিভিন্ন স্বাদহীন এবং গন্ধহীন খাবার এবং পানীয়ও খেতে পারেন, যেমন সাধারণ জল, নারকেলের জল, সাদা চাল, চালের ঝাল এবং আলু।
5. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
বাদাম, পনির, ডিম, মাছ এবং মাংস হল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা গর্ভবতী মহিলারা খেতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলাদের একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। প্রোটিন পেটে পাচক এনজাইমগুলির কর্মক্ষমতা উন্নত করে গ্যাস্ট্রিক কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদেরও দূর করার টিপস অনুশীলন করতে হবে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা পরবর্তী:
- ছোট অংশ খান, ধীরে ধীরে, কিন্তু প্রায়ই।
- মশলাদার, তীক্ষ্ণ, মিষ্টি বা খুব চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- প্রয়োজনে, বমি বমি ভাব দূর করতে দৈনিক ভিটামিন বি৬ সাপ্লিমেন্ট নিন।
- খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না।
- বমি করার পরে, আপনার দাঁত ব্রাশ করতে এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না মাউথওয়াশ. এটি করা হয় যাতে খাবারের অবশিষ্টাংশ আটকে না যায় এবং মুখে গন্ধ না থাকে।
খাবার খেয়ে থাকলে কাবু প্রাতঃকালীন অসুস্থতা এটি বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে কার্যকর নয় বা আসলে এটি আরও খারাপ করে তোলে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, তারপর গর্ভবতী মহিলাদের চিকিত্সার জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
