তার বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য শিশুটির প্রকৃতপক্ষে দুধ খাওয়া প্রয়োজন। তবে দুধ দিতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে। অত্যধিক দুধ পান করা আসলে শিশুদের স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।
শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, চর্বি এবং বিভিন্ন ভিটামিনের উৎস হিসেবে দুধের উপকারিতা গুরুত্বপূর্ণ। তবুও, দুধে আয়রন বা ফাইবার থাকে না। এটাও খেয়াল রাখতে হবে, দুধে উচ্চ ক্যালরি থাকে, তাই খাওয়ার পরিমাণ বিবেচনা করতে হবে।
অতিরিক্ত দুধ পানের ফলে শিশুদের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে
1-8 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে 250 মিলি দুধ পান করতে হবে এবং বিশেষত প্রতিদিন 500 মিলি বা 2টি ছোট গ্লাসের সমতুল্য নয়। অতিরিক্ত পরিমাণে দুধ বা এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য (পনির, দই) পান করলে স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে, যেমন:
কঠিন মলত্যাগ বা কোষ্ঠকাঠিন্য
দুধে ফাইবার থাকে না, তাই এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া আপনার বাচ্চাকে মলত্যাগে অসুবিধা বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এছাড়াও, যে শিশুরা খুব বেশি দুধ পান করে তারা অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার যেমন শাকসবজি এবং ফল খেতে পূর্ণ এবং অলস বোধ করবে।
এই আচরণ শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। এই অবস্থাটি শিশুদের মধ্যে বেশি সাধারণ যারা প্রতিদিন 500-700 মিলি দুধ পান করে। আপনার ছোট একজনের পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, অন্তত এমন দুধ বেছে নিন যা প্রিবায়োটিক দিয়ে শক্তিশালী করা হয়েছে।
স্থূলতা থেকে অতিরিক্ত ওজন
গরুর দুধের ফর্মুলা সাধারণত ক্যালোরি এবং চর্বিতে বেশি থাকে, তাই আপনি যদি খুব বেশি পান করেন তবে এটি আপনার শিশুকে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল করে তুলতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার ছোট একজন অতিরিক্ত স্বাদ এবং চিনি বা এমনকি মিষ্টি কনডেন্সড মিল্ক সহ দুধ খেতে পছন্দ করে।
লোহা অভাব
সমস্ত বাচ্চাদের দুধ লোহা দিয়ে সুরক্ষিত করা হয়নি। আসলে, সারা শরীরে অক্সিজেন বিতরণের জন্য এই খনিজটির প্রয়োজন। আয়রনের অভাব থাকলে, আপনার ছোট্টটি ক্লান্ত, খেতে অলস এবং প্রায়ই অসুস্থ হতে পারে।
যখন একটি শিশু খুব বেশি দুধ পান করে, তখন সে খেতে আরও অলস হতে পারে কারণ সে ইতিমধ্যেই পূর্ণ। এটি তাকে আয়রনযুক্ত খাবার গ্রহণে ঘাটতি করতে পারে, তাই তার রক্তাল্পতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
শিশুদের অতিরিক্ত দুধ পান করা থেকে বিরত রাখার টিপস
যদিও অতিরিক্ত দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে শিশুদের জন্য দুধ খাওয়া বন্ধ করা কোনো সমাধান হতে পারে না। যাইহোক, আপনার ছোট বাচ্চাটির এখনও বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য দুধ থেকে পুষ্টি প্রয়োজন।
খুব বেশি দুধ পান করার কারণে আপনার ছোট্টটি যাতে নেতিবাচক প্রভাব অনুভব না করে সেজন্য কাছাকাছি যেতে, আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:
দুধ পরিবর্তন করুন পূর্ণ ক্রিম কম চর্বিযুক্ত দুধ দিয়ে
1-2 বছর বয়সী শিশুদের দুধ পান করা প্রয়োজন পূর্ণ ক্রিম কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণের প্রয়োজন হয়। কিন্তু যখন শিশুটি 2-3 বছর বা তার বেশি বয়সে পৌঁছেছে, তখন তাকে ইতিমধ্যেই দুধ দেওয়া যেতে পারে কম স্নেহপদার্থ বিশিষ্ট, বিশেষ করে যদি আপনার ছোট্টটির ওজন বেশি হয়।
দুধ খাওয়া কমান এবং অন্যান্য পানীয় চালু করুন
মা দুধ পান করার ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং শিশুর দুধের বোতলটি অল্প অল্প করে পূরণ করতে পারেন। এছাড়াও প্রতিদিন অন্তত 2-5 গ্লাস জল পান করার অভ্যাস করুন হ্যাঁ, মা।
মজাদার পুষ্টিকর খাবার পরিবেশন করুন
শিশুদের সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন। এই পুষ্টির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ, যেমন আয়রন। মা মাংস, মুরগির মাংস, শাকসবজি, এবং ফল একটি ছোট জন্য একটি মেনু হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন.
আপনার সন্তানের ক্ষুধা বাড়াতে, আপনি একটি আকর্ষণীয় উপায়ে এই পুষ্টিকর খাবার পরিবেশন করার চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও, দুধ পান করার আগে আপনার ছোটকে খেতে রাজি করুন। কারণ আপনি যদি দুধ পান করে পূর্ণ হন তবে আপনার ছোট্টটি আবার খেতে অলস হয়ে যাবে। ঠিক?
এটা বোঝা উচিত যে অতিরিক্ত দুধ পান করার কারণে বৃদ্ধির সময় গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের শোষণ ব্যাহত হতে পারে। তাই মায়েদের শিশুদের সঠিক পরিমাণে দুধ দিতে হবে। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার শিশুর জন্য সঠিক পুষ্টি গ্রহণের পরামর্শ পেতে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
