শুধু ‘রেকর্ডিং’ নয়, বিভিন্ন মুহূর্ত তৈরি করা ডিগর্ভাবস্থার ডায়েরি এছাড়াও আছেসুবিধা জন্যস্বাস্থ্য গর্ভবতী মহিলারা জানতে চান এর উপকারিতা কি? আসুন, নিম্নলিখিত নিবন্ধটি দেখুন।
গর্ভাবস্থার ডায়েরিতে সাধারণত শারীরিক পরিবর্তন বা গর্ভাবস্থায় অনুভব করা জিনিস থাকে। গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার ডায়েরিতে যে কোনও কিছু বলতে পারেন, যেমন তারা প্রথম কখন গর্ভে ভ্রূণের লাথি অনুভব করেছিলেন এবং সেই সময় গর্ভবতী মহিলারা কেমন অনুভব করেছিলেন।
গর্ভবতী মহিলারাও গর্ভাবস্থার ডায়েরিতে শিশুর নাম বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি পছন্দ করতে পারেন। আসলে, গর্ভবতী মহিলারা আল্ট্রাসাউন্ডের ফলাফল থেকে গর্ভে শিশুর শারীরিক বিকাশের ছবি সংযুক্ত করতে পারেন, যাতে সময়ে সময়ে তাদের বিকাশ সঠিকভাবে রেকর্ড করা যায়।
দিয়ারের উপকারিতাy গর্ভাবস্থা খস্বাস্থ্যের জন্য
গর্ভাবস্থায় ডকুমেন্টেশন হিসাবে দরকারী হওয়ার পাশাপাশি, গর্ভাবস্থার ডায়েরিগুলির স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে। অন্যদের মধ্যে হল:
1. কমানো tস্তর sচাপ
গর্ভাবস্থা মহিলাদের মানসিক চাপের জন্য দুর্বল করে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস শুধুমাত্র শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনের কারণে নয়, অতিরিক্ত ভয় এবং উদ্বেগের কারণেও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভপাত হওয়ার ভয় পান, সন্তান জন্ম দিতে ভয় পান, বাচ্চার যত্ন নিতে ভয় পান এবং কাজের চাপে থাকেন।
এটি গর্ভবতী মহিলাদের একটি গর্ভাবস্থা ডায়েরি করা প্রয়োজন এর একটি কারণ। একটি গর্ভাবস্থার ডায়েরি দিয়ে, সমস্ত উদ্বেগ এবং ভয় যা অনুভূত হয় বইটিতে ঢেলে দেওয়া যেতে পারে। আশা করা যায় যে সমস্ত বিদ্যমান অভিযোগগুলি ঢেলে দিয়ে, অভিজ্ঞ মানসিক চাপ কিছুটা কমানো যেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা মানসিক চাপ মোকাবেলার কারণ এবং সম্ভাব্য উপায়গুলি সহ তারা যা অনুভব করেন তা লিখতে পারেন।
2. শরীরের অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি
প্রেগন্যান্সি ডায়েরি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। কারণ হল, একটি গর্ভাবস্থার ডায়েরি দিয়ে, অভিজ্ঞ মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে এবং পরোক্ষভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।
গর্ভাবস্থার ডায়েরির মাধ্যমে, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় কোন অভ্যাসগুলি এড়ানো উচিত বা উন্নত করা দরকার তা রেকর্ড করতে পারে, যাতে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা যায়।
গর্ভবতী মহিলারা কী কী টিকা প্রয়োজন এবং কখন টিকা দিতে হবে তাও রেকর্ড করতে পারেন যাতে গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
3. আমিকরাtঘুম lআরো nমুখরোচক
ঘুমানোর আগে একটি ডায়েরি লেখা গর্ভবতী মহিলাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারে, এমনকি এটি অনিদ্রা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কারণ হল, যে উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি অনুভূত হয় তা গর্ভাবস্থার ডায়েরিতে প্রকাশ করা হয়েছে, যাতে আপনি আরও স্বস্তি বোধ করেন এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময় খুব বেশি চিন্তা না করেন।
যদি গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত এবং নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পরিচালনা করেন তবে সকালে শরীর আরও শক্তিশালী বোধ করবে। এটিও বেশ সহায়ক, বিশেষ করে যারা অভিজ্ঞ তাদের জন্য প্রাতঃকালীন অসুস্থতা.
4. আরও কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ
গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি সম্পর্কে লেখা আপনাকে যা ঘটেছে তা মোকাবেলা করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
আসলে বাবার কোনো সমস্যা হলে গর্ভবতী মহিলারা প্রথমে প্রেগন্যান্সি ডায়েরিতে রাখতে পারেন। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের বাবার কাছে কেমন অনুভব করে তা প্রকাশ করা সহজ করে তোলে।
5. শ্রমের জন্য প্রস্তুত
গর্ভাবস্থার ডায়েরি লিখে, গর্ভের ভ্রূণের বিকাশ পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। আসলে, গর্ভবতী মহিলারা প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করার আগে পছন্দসই জন্ম পরিকল্পনা লিখে রাখতে পারেন।
গর্ভাবস্থার ডায়েরির সাহায্যে, গর্ভবতী মহিলারা প্রসবের মুখোমুখি হওয়ার জন্য মানসিকভাবে আরও শক্তিশালী হবেন যা আরও কাছে আসছে।
6. স্মৃতি আছে
গর্ভাবস্থার যাত্রা যা গর্ভাবস্থার ডায়েরিতে নথিভুক্ত করা হয়েছে তা জন্ম দেওয়ার পরে একটি মূল্যবান স্মৃতি হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে একটি গর্ভাবস্থার ডায়েরি লেখা চালিয়ে যেতে পারেন যতক্ষণ না তাদের ছোট্টটি পৃথিবীতে জন্ম নেয়। এমনকি গর্ভবতী মহিলারা এটি উপভোগ করলেও, তারা তাদের ছোট বড় না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিনের ডায়েরি লিখতে পারেন।
গর্ভাবস্থার ডায়েরি রাখার জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। গর্ভবতী মহিলারা ছবি পেস্ট করা এবং তাদের আকর্ষণীয় দেখাতে বিভিন্ন অলঙ্কার দিয়ে সাজানো সহ তারা যা খুশি লিখতে স্বাধীন। গর্ভাবস্থার ডায়েরি লেখার সময়, নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলারাও গর্ভাবস্থায় অনুসরণ করা উচিত এমন প্রতিটি প্রক্রিয়া উপভোগ করেন।
