রমজান মাসে রোজা রাখা বিশ্বের মুসলমানদের অন্যতম ফরজ। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু প্রস্তুতি লাগে রোজা রাখার আগে যাতে বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি না হয় স্বাস্থ্যপ্রতিবন্ধী বিপাকীয় প্রক্রিয়ার কারণে।
নীতিগতভাবে, ডায়াবেটিস রোগীদের রোজা রাখার অনুমতি দেওয়া হয়, যতক্ষণ না তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং তাদের অন্যান্য গুরুতর রোগ যেমন হৃদরোগ বা কিডনি রোগ না থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, উপবাসের সময় খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ওষুধের সময়সূচী বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে শর্করার মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যাওয়ার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) বা খুব বেশি হয়ে যাওয়া (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) আকারে জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য এটি করা হয়।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়ার কারণে যে লক্ষণগুলি অনুভূত হতে পারে তা হল মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, ঘন ঘন তৃষ্ণা, খিঁচুনি এবং অজ্ঞান হওয়া। উভয়ই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক অবস্থা এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপবাস টিপস
ডায়াবেটিস রোগীরা যাতে নিরাপদে রোজা রাখতে পারে তার জন্য নিচের টিপস দেওয়া হল:
1. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না
ভোরবেলা সাহুর খাওয়া প্রায়ই মিস হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, সাহুর খাওয়ার সময়টি মিস করা উচিত নয় যাতে উপবাসের সময় শক্তির মজুদ যথেষ্ট থাকে এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া না হয়।
2. টিমঞ্চ খাওয়া 3 বার sদিন
প্রাতঃরাশ সাহুর খাওয়ার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে, দুপুরের খাবার রোজা ভাঙার সময় খাওয়ার পরিবর্তে এবং রাতের খাবার তারাবিহ নামাজের পরে করা হয়। সাহুর খাওয়ার সময়, ইমসাক বা ফজরের সময়ের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এদিকে, রোজা ভাঙার সময়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সুপারিশ করা হয়। এটি করা হয় যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি দিন না পড়ে।
3. ভোরবেলা অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং berরোজা ভঙ্গ করা
রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ক্ষুধার্ত থাকলেও রোজা ভাঙার সময় বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাকজিল দিয়ে শুরু করুন, তারপর পর্যাপ্ত অংশে সুষম পুষ্টিকর খাবার খান।
4. কেপ্রচুর ফাইবার রয়েছে এমন খাবার খাওয়া
আঁশযুক্ত খাবার দীর্ঘ সময় পূর্ণতার অনুভূতি প্রদান করে। আঁশযুক্ত খাবার, যেমন বাদামী চাল, গম, শাকসবজি এবং ফল, সকালের নাস্তায় বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ভাজা খাবার এবং খুব মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন
ভাজা খাবার খেলে শরীরে চর্বি জমে, এবং পরোক্ষভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে খুব মিষ্টি খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
6. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গুরুত্বপূর্ণ। চিনিযুক্ত পানীয় বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি এবং চা এর পরিবর্তে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করে, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
7. নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন
ব্লাড সুগার মিটার দিয়ে ঘরে বসেই ব্লাড সুগার পরীক্ষা করা যায়। ব্লাড সুগার পরীক্ষা দিনে ২-৪ বার করা যেতে পারে, যেমন সেহরির পরে, রোজা অবস্থায় এবং রোজা ভাঙার পরে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা 70 mg/dl বা 300 mg/dl-এর বেশি হয়, তাহলে রোজা ভাঙার পরামর্শ দেওয়া হয়।
8. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
রোজা রাখার সময় ব্যায়াম করা ফিটনেস বজায় রাখার জন্য ভাল, যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত না হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। রোজা ভাঙার পর করা তারাবিহ নামাজকে ইবাদতের পাশাপাশি ব্যায়ামের একটি রূপ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
9. কেডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ খান
রোজা রাখার সময় ডায়াবেটিস রোগীদের ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে। প্রয়োজনে, ডাক্তার রোজার মাসে খাওয়ার সময়সূচীর সাথে মেলে ওষুধ খাওয়ার সময়সূচী পুনর্বিন্যাস করবেন।
প্রত্যেকের শরীরের অবস্থা ভিন্ন, তাই রোজা রাখার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়। রোজার মাস আসার কমপক্ষে 2 মাস আগে পরীক্ষা করা উচিত।
ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, আপনার রক্তে শর্করার মূল্যায়ন করবেন এবং আপনার শরীরের অবস্থা উপবাসের জন্য নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করবেন। রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকলে, সমস্যা ছাড়াই রোজা রাখা যায়।
রোজা রাখার সময় যদি আপনার মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দুর্বলতা, হৃদস্পন্দন, ঠান্ডা ঘাম, শরীর কাঁপতে থাকে এবং মনে হয় যে আপনি শেষ হয়ে যাচ্ছেন, অবিলম্বে রোজা বন্ধ করুন এবং নিকটস্থ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
লেখক:
ডাঃ. আসরি মেই আন্দিনী
