বয়স্কদের (বয়স্কদের) দেহের যে অবস্থা দুর্বল হতে শুরু করে তা অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের সময়কে দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। আপনি যদি একজন অসুস্থ বৃদ্ধের যত্ন নিচ্ছেন, তাহলে চিন্তা করার দরকার নেই। পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।
যখন বয়স্করা অসুস্থ হয় বা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় থাকে, তখন বয়স্কদের শরীরে প্রোটিন এবং চর্বির ভাঙ্গন বেড়ে যায়। বিপরীতভাবে, প্রোটিন গঠনের প্রক্রিয়া হ্রাস পায় এবং চর্বি আবার জমা হতে পারে না কারণ ক্ষুধা কমে যায়।
এটি চিকিত্সার প্রতি প্রতিক্রিয়া হ্রাস, দীর্ঘক্ষণ হাসপাতালে থাকার এবং জটিলতা এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই কারণেই একজন বয়স্ক ব্যক্তি অসুস্থ হলে কীভাবে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানো যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
অসুস্থ হয়ে পড়লে কীভাবে বয়স্কদের শরীরের পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করবেন
বয়স্ক ব্যক্তিরা অসুস্থ হয়ে পড়লে তাদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে নিম্নলিখিত কিছু উপায়গুলি করা যেতে পারে:
1. সে নিয়মিত খায় তা নিশ্চিত করুন
আপনি অসুস্থ হলে, বয়স্কদের ক্ষুধা কমে যায়। উপরন্তু, গড় বয়স্কদের স্বাদ অনুভূতির কার্যকারিতা হ্রাস পায় যা খাবারের স্বাদকে মসৃণ করে তোলে এবং দাঁতের সমস্যা যা তাদের জন্য চিবানো আরও কঠিন করে তোলে।
অসুস্থ হলে বয়স্কদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে তিনি প্রতিদিন নিয়মিত খান। খাবারের সময় নির্ধারণ করুন, যেমন সকাল ৭টা থেকে সকাল ৮টার মধ্যে প্রাতঃরাশ, দুপুর ১২টা থেকে দুপুর ১টা পর্যন্ত এবং রাতের খাবার সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৭টা পর্যন্ত।
2. খাবারে ক্যালোরি এবং পুষ্টির সংখ্যার দিকে মনোযোগ দিন
বয়স্ক যারা পুনরুদ্ধারের সময়কালে প্রতিদিন ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। খুব কম ক্যালোরি খাওয়া হলে, নিরাময় প্রক্রিয়া ধীর হবে এবং বয়স্কদের থেরাপি সহ ক্রিয়াকলাপ চালানোর শক্তি থাকবে না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অসুস্থতার সময় বয়স্কদের যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে তা প্রতি কেজি শরীরের ওজনের ৩৫ ক্যালোরির মতো। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন বয়স্ক ব্যক্তির ওজন 60 কেজি হয়, তার মানে দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজন 2,100 কিলোক্যালরি।
এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে বয়স্করাও বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম এবং মাছ।
3. নিশ্চিত করুন যে তিনি নিয়মিত দুধ পান করেন
বয়স্কদের অসুস্থ হলে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত হতে পারে যদি তিনি নিয়মিত দুধ পান করেন, অবশ্যই দুধ যা পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
নিশ্চিত করুন যে দুধ আছে beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (এইচএমবি)। অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিনের ভাঙ্গনের ফলে যৌগ। এই যৌগটি প্রোটিন ভাঙ্গন কমাতে এবং পেশী ভর হ্রাস রোধ করতে শরীরে প্রোটিন গঠন বাড়াতে দেখানো হয়েছে।
HMB ধারণ করার পাশাপাশি, বয়স্কদের মধ্যে সহনশীলতা বাড়াতে এবং নিরাময়কে ত্বরান্বিত করার জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যেমন পশু বা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 রয়েছে এমন দুধ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. নিশ্চিত করুন যে তরলের চাহিদা সবসময় পূরণ হয়
তরল চাহিদা পূরণ বয়স্কদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে যখন তারা অসুস্থ হয়। প্রয়োজনে, বয়স্কদের প্রতিদিন কতটা তরল প্রয়োজন তা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। জল বা দুধের পাশাপাশি, প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এমন ফল যেমন তরমুজ, স্ট্রবেরি বা কমলা, এছাড়াও বয়স্কদের ডিহাইড্রেটেড হওয়া রোধ করতে দেওয়া যেতে পারে।
5. তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তা নিশ্চিত করুন
অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত হওয়ার জন্য, নিশ্চিত করুন যে বয়স্করা প্রতিদিন পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। এছাড়াও, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া বয়স্কদের মানসিক চাপ থেকেও রক্ষা করতে পারে। 65 বছরের বেশি বয়সী প্রবীণদের প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপরের পদক্ষেপগুলি কঠোর পরিশ্রমের সাথে করা দরকার, তাই কখনও কখনও অসুস্থ বয়স্ক ব্যক্তিদের পক্ষে এটি করা কঠিন। অতএব, বয়স্কদের পুনরুদ্ধারের সময়কালে পরিবারের ভূমিকা সত্যিই অনেক বড়। তার পরিবার হিসাবে, আপনি বয়স্কদের জন্য সময়সূচী এবং সেইসাথে তাকে যে পুষ্টি গ্রহণ করা হবে তার নিয়ন্ত্রক হবেন।
বিশেষ করে পুষ্টি গ্রহণের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি সেরা খাদ্য উপাদান এবং পণ্যগুলি আপনি পেতে পারেন। অভিজ্ঞ এবং ক্লিনিকাল স্টাডি করেছেন এমন নির্মাতাদের থেকে HMB সামগ্রী সহ দুধ চয়ন করুন।
বিশ্বাস করুন, তার পরিবারের কাছ থেকে যত্ন এবং ভালবাসায়, বৃদ্ধ অসুস্থতা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে পারেন। উপরের টিপসগুলি প্রয়োগ করুন, এবং যদি প্রয়োজন হয়, অসুস্থ হলে কীভাবে বৃদ্ধদের যত্ন নেওয়া যায়, পুষ্টি এবং তরল থেকে শুরু করে কোন লক্ষণগুলির দিকে খেয়াল রাখতে হবে সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷
