ফল এবং শাকসবজিতে শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় অগণিত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। যদি আপনার ছোট্টটি ফল বা সবজি সরাসরি উপভোগ করতে না পছন্দ করে, তাহলে আপনি রিফ্রেশিং জুস ড্রিংক তৈরি করে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন। তবে শিশুকে জুস দেওয়ার নিয়ম আছে, তুমি জান, বান।
শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ফল ও সবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এই রঙিন খাবারগুলিতে থাকা পুষ্টিগুলি তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করতে সক্ষম।
প্রকৃতপক্ষে, 6 মাস বয়স থেকে বা সে শক্ত খাবার গ্রহণ করেছে এমন বাচ্চাদের ফল এবং শাকসবজি দেওয়া যেতে পারে। যাইহোক, টেক্সচার এবং পরিমাণ ছোট একজনের বয়স এবং প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করা আবশ্যক, হ্যাঁ, বান।
শিশুদের রস দেওয়ার সেরা সময়
যদিও দরকারী, ফল এবং শাকসবজি শিশুদের রস আকারে দেওয়া অবশ্যই সাবধানে করা উচিত। ফল বা সবজির জুস, আপনি নিজের তৈরি করুন বা প্যাকেজ করা হোক না কেন, আপনার বাচ্চাকে দেওয়া বাঞ্ছনীয় নয় যদি সেগুলি 1 বছর বয়সী না হয়।
যে নবজাতকদের বয়স এখনও 6 মাস হয়নি তাদের বুকের দুধ ছাড়া অন্য পানীয় দেওয়া থেকে কঠোরভাবে নিষেধ করা হয়েছে, যার মধ্যে ফল এবং সবজির জুস, সেইসাথে জলও রয়েছে৷ কারণ এই বয়সে একটি শিশু যে সেরা পুষ্টি পেতে পারে তা হল শুধুমাত্র বুকের দুধ বা ফর্মুলা।
1 বছরের কম বয়সী শিশুদের ফল এবং সবজির রস খাওয়ানো বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ এতে থাকা পুষ্টিতে চিনি বা লবণের প্রাধান্য থাকে, মায়ের দুধের বিপরীতে যা প্রোটিন, চর্বি এবং এমনকি প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ।
1 বছরের বেশি বয়সী হওয়ার পরে মায়েরা কেবলমাত্র তাকে রস দিতে পারেন এবং এটি সীমিত হওয়া দরকার। আপনি যদি অত্যধিক রস পান করেন তবে আপনার ছোটটি ভয় পায় যে তারা পূর্ণ হওয়ার কারণে অন্য খাবার খেতে ক্ষুধা পাবে না। আসলে প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটানোর জন্য শুধু রসই যথেষ্ট নয়।
আপনার ছোটকে জুস দেওয়ার সময়, আপনাকে কিছু নিয়ম মনে রাখতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্টটি সোজা হয়ে বসতে সক্ষম।
- একটি পানীয়ের জন্য একটি গ্লাস বা কাপ ব্যবহার করে ফল বা সবজির রস দিন, দুধের বোতল দিয়ে নয় যা সারাদিনের জন্য হতে পারে।
- দিনে 120 মিলি এর বেশি রস পরিবেশন সীমাবদ্ধ করুন।
- প্রথমবার যখন আপনার ছোটটি এটি চেষ্টা করে ফলের রস পাতলা করুন, তাই তিনি স্বাদে অবাক হবেন না।
- আপনার ছোটকে এমন একটি জুস দিন যাতে 100% ফলের রস থাকে।
- প্রথমে একটি সূক্ষ্ম স্বাদের ফলের রস বেছে নিন, যেমন আপেলের রস বা নাশপাতির রস।
- জুসে চিনি যোগ করা এড়িয়ে চলুন।
- প্যাস্টুরাইজেশন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে এমন জুস বেছে নিন, যদি আপনি প্যাকেটজাত জুস কিনে থাকেন।
এখনউপরের তথ্যগুলি পড়ার পরে, এখন আপনি জানেন যে আপনার শিশু কখন জুস পান করতে পারে এবং এর নিয়মগুলি কী। আপনার ছোটটি 1 বছর বয়সী হলে জুস দেওয়া ভাল, তবে জুসের আকারে না হয়ে, আপনি যদি আপনার ছোটটিকে তাদের আসল আকারে শাকসবজি এবং ফল দেন তবে এটি ভাল হবে।
যাতে আপনার ছোট্টটি পুরো শাকসবজি এবং ফল খেতে আগ্রহী হয়, আপনি সেগুলিকে যতটা সম্ভব সৃজনশীলভাবে প্রক্রিয়া করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ সালাদ বা ফল এবং শাকসবজিকে অনন্য আকারে কাটাতে।
যদি আপনার ছোট্টটি এখনও জুস সহ যে কোনও আকারে ফল এবং শাকসবজি খেতে না চায়, তবে তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে এমন বিকল্প খাবারের পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
