গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে পুষ্টি গ্রহণে মনোযোগ না দিলে অপুষ্টি হতে পারে। এই অবস্থাটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। এটি অনুমান করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় অপুষ্টির কোনও লক্ষণ চিনতে হবে।
গর্ভাবস্থায় অপুষ্টি সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী পুষ্টির চাহিদা পূরণ না করার ফল। দরিদ্র খাদ্য ছাড়াও, অত্যধিক বমি বমি ভাব এবং বমি বা হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম, অল্প বয়সে গর্ভাবস্থা, আর্থিক অসুবিধা, এমনকি অসহায় গৃহস্থালির অবস্থাও গর্ভবতী মহিলাদের অপুষ্টির সম্মুখীন হওয়ার কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় অপুষ্টির লক্ষণ
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই শরীরে ঘটে যাওয়া অস্বাভাবিক পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে, হ্যাঁ। এটি অপুষ্টির একটি চিহ্ন হতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভে থাকা তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
গর্ভাবস্থায় অপুষ্টির নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের লক্ষ্য করা উচিত:
1. ওজন বাড়ে না
আদর্শভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভকালীন বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ওজন বৃদ্ধি পাবে। তবে ওজন না বাড়লে বা কমে গেলেও গর্ভবতী মহিলাদের সতর্ক থাকতে হবে। এটা হতে পারে যে গর্ভবতী মহিলারা অপুষ্টিতে ভুগছেন।
ওজন ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির পর্যাপ্ততা উপরের বাহুর পরিধির মাধ্যমেও দেখা যায়। গর্ভবতী মহিলাদের যাদের উপরের বাহুর আকার 23.5 সেন্টিমিটারের কম তাদের অপুষ্টির শ্রেণীভুক্ত করা হয়। সুতরাং, যদি গর্ভবতী মহিলার উপরের বাহুর পরিধি সেই সংখ্যার কম হয়, তাহলে সম্ভবত গর্ভবতী মহিলার পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়নি৷
2. রক্তশূন্যতা
রক্তের অভাব বা রক্তস্বল্পতাও গর্ভবতী মহিলারা পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি গ্রহণ না করার লক্ষণ হতে পারে। অ্যানিমিয়া ঘটতে পারে যখন গর্ভবতী মহিলাদের আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাব হয়, যা পুষ্টিকর উপাদান যা সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য এবং গর্ভের ভ্রূণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলারা রক্তাল্পতা থেকে যে লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে দ্রুত ক্লান্ত বোধ করা, শ্বাসকষ্ট হওয়া, ঘন ঘন মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং ফ্যাকাশে ত্বক, ঠোঁট এবং নখ।
3. মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের বিষণ্নতার মতো লক্ষণগুলি দেখাতে পারে, যেমন ক্রমাগত দুঃখ, মূল্যহীন এবং অপরাধী বোধ করা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে অক্ষম হওয়া। তাই গর্ভবতী মহিলারা যদি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ তাদের কাটিয়ে উঠতে পারে।
4. সহজে অসুস্থ পেতে
গর্ভবতী মহিলারা যারা অপুষ্টিতে ভোগেন তারা সাধারণত রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল কারণ তারা তাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে না। অবশেষে, ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং পরজীবী যেগুলি রোগ সৃষ্টি করে তাদের আক্রমণ করা সহজ হবে।
গর্ভবতী মহিলাদের, পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা শিশুর জন্মকে স্বাগত জানানোর জন্য সর্বোত্তম প্রস্তুতি। ভাল পুষ্টির সাথে, গর্ভের ছোট্টটি বেড়ে উঠবে এবং নিখুঁতভাবে বিকাশ করবে। এছাড়াও, ভবিষ্যতে সন্তান প্রসব, অক্ষমতা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের সময় জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে।
একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা উপলব্ধি করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলারা সর্বদা সম্পূর্ণ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করেন এবং নিয়মিতভাবে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করান, হ্যাঁ। যদি গর্ভবতী মহিলারা উপরের অপুষ্টির লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷
