যখন অসম্পূর্ণ কাজ বা বাড়ির কাজের একটি গাদা আপনাকে চাপ দেয়, আপনি হঠাৎ লক্ষ্য করেন আপনার মুখে একটি ব্রণ বা আপনার ঘাড়ে চুলকানি ফুসকুড়ি দেখা যাচ্ছে। মানসিক চাপ কি এই ত্বকের রোগের কারণ হতে পারে?
ত্বকের উপর চাপের অন্যতম প্রভাব হল কর্টিসল হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি। এই হরমোনের উত্পাদন বৃদ্ধি ত্বককে আরও তৈলাক্ত করে তুলবে, তাই ত্বক ব্রেকআউট এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতে থাকে।
এছাড়াও, যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনি আপনার ত্বকের যত্ন নিতে ভুলে যেতে পারেন, যেমন আপনার মুখ ধোয়া বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। এতে ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ হবে।
ত্বকের সমস্যা যা সাধারণত দেখা যায় sযখন চাপ
নিম্নে কিছু ত্বকের সমস্যা যা প্রায়ই মানসিক চাপের কারণে দেখা দেয়:
1. ব্রণ
স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, যা ত্বকে তেল উৎপাদনকে ট্রিগার করতে পারে। অতিরিক্ত তেল উত্পাদন ছাড়াও, লোকেরা প্রায়শই চাপের মধ্যে থাকলে তাদের ত্বকের যত্ন নিতে ভুলে যায়। এই দুটি জিনিসই ব্রণ দেখা দিতে পারে।
2. আমবাত
আমবাত হল অ্যালার্জি (অ্যালার্জেন) ট্রিগারকারী পদার্থের প্রতি প্রতিরোধমূলক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি। স্ট্রেস হলে, শরীর রাসায়নিক নির্গত করে নিউরোপেপটাইড এবং নিউরোট্রান্সমিটার. এই রাসায়নিকগুলি অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে শরীরের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে, তাই ত্বক আরও সংবেদনশীল এবং আমবাত আকারে অ্যালার্জির প্রবণ হয়ে উঠবে।
3. একজিমা
একজিমা, যেমন অ্যাটোপিক একজিমা এবং ডিসকয়েড একজিমা, রোগীর ত্বক লাল, চুলকানি, আঁশযুক্ত এবং ঘন হয়ে উঠবে। এটোপিক একজিমার সঠিক কারণ জানা না গেলেও, চাপ ত্বকের প্রদাহকে ট্রিগার করে যা পরে এটোপিক একজিমা সৃষ্টি করে।
4. সোরিয়াসিস
সোরিয়াসিস হল একটি ত্বকের ব্যাধি যা ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত। সোরিয়াসিস ত্বকে লাল দাগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আঁশযুক্ত এবং চুলকায়। ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ।
ট্রিগারিং ছাড়াও, স্ট্রেস সোরিয়াসিসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু লোকের চাপের সময় তাদের ত্বক আঁচড়ানোর অভ্যাস আছে, যদিও তারা আসলে চুলকানি অনুভব করে না। এই অভ্যাস সোরিয়াসিসের কারণে ত্বকে অভিযোগ করতে পারে।
উপরের কিছু শর্ত ছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদী চাপ ত্বকের বলিরেখা দ্রুত, স্থিতিস্থাপকতা হারাতে এবং নিস্তেজ করে তুলতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, স্ট্রেস রোসেসিয়ার চেহারাও ট্রিগার করতে পারে।
মানসিক চাপের প্রভাবগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন পিচামড়া নেই
ত্বকের উপর চাপের প্রভাব কাটিয়ে ওঠার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা:
1. আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন
এমনকি যদি আপনি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে এবং যত্ন নিতে ভুলবেন না। দিনে 2 বার আপনার মুখ পরিষ্কার করুন এবং আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজার বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
2. পুষ্টিকর খাবার খান
মানসিক চাপের সময়, ক্ষুধা এবং ইচ্ছা জলখাবার সাধারণত বৃদ্ধি পাবে। সতর্ক থাকুন, অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন মিষ্টি বা তৈলাক্ত খাবার খেলে আপনার ত্বকের অবস্থা খারাপ হবে। আপনি যখন চান পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন জলখাবার, উদাহরণ স্বরূপ ভুট্টার খই বাড়িতে তৈরি, বাদাম, বা উদ্ভিজ্জ এবং ফলের সালাদ।
3. পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন
ত্বকের উপর চাপের প্রভাব কাটিয়ে উঠতে পর্যাপ্ত ঘুম উপকারী। ঘুমানোর সময়, শরীর ত্বকের টিস্যু সহ ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের টিস্যুগুলি মেরামত করবে। একটি রাতের ঘুমের আদর্শ দৈর্ঘ্য 8 ঘন্টা।
4. শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশল অনুশীলন করুন
যদিও এটি দেখতে সহজ, শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশলগুলি চাপ মোকাবেলা করতে পারে। তুমি জান. এটি অবশ্যই ত্বকের উপর চাপের প্রভাব যেমন একজিমা এবং সোরিয়াসিস থেকে মুক্তি দেবে।
5. মলম বা ক্রিম লাগান
প্রয়োজনে, আপনি আপনার ত্বকের সমস্যা নিরাময়ের জন্য একটি মলম বা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্রিম ধারণকারী ব্যবহার করে retinoids সোরিয়াসিস, বা ক্রিম ধারণকারী চিকিত্সার জন্য গ্লিসারিন একজিমার চিকিৎসা করতে। কিন্তু মলম ব্যবহার করার আগে, আপনার প্রথমে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, হ্যাঁ।
মানসিক চাপে থাকলে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি সমাধান করার জন্য উপরের কিছু উপায় করুন। যাইহোক, যদি চাপের কারণে ত্বকের সমস্যাগুলি আপনার ক্রিয়াকলাপে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
