শিন স্প্লিন্ট হয় শিন বা টিবিয়াতে ব্যথা, নীচের পায়ের সামনের দিকে বড় হাড়। এই অবস্থাটি কার্যকলাপ বা খেলাধুলার কারণে ঘটে যা ক্রমাগত শিনবোন এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুর উপর চাপ দেয়।
একটি শিন স্প্লিন্ট জন্য মেডিকেল শব্দ হয় মিডিয়াল টিবিয়াল স্ট্রেস সিন্ড্রোম (MTSS)। সাধারণত, শিন স্প্লিন্টগুলি বিশ্রাম এবং সাধারণ থেরাপির মাধ্যমে উপশম হতে পারে। যাইহোক, কিছু কিছু ক্ষেত্রে, শিনের ব্যথা দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে, এমনকি ফ্র্যাকচার (ফ্র্যাকচার) হওয়ার বিন্দু পর্যন্ত।
শিন স্প্লিন্টের কারণ এবং ঝুঁকির কারণ
শিনবোন এবং পার্শ্ববর্তী পেশী এবং টিস্যুতে ক্রমাগত চাপের ফলে একটি শিন স্প্লিন্ট ঘটে। এই চাপের কারণে শিনের চারপাশের পেশীগুলি ফুলে যায়, যার ফলে ব্যথা এবং প্রদাহ হয়।
এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির শিন স্প্লিন্টের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যথা:
- ভুল কৌশলে ব্যায়াম করা বা ব্যায়াম করা
- চলাফেরা করার সময় অনুপযুক্ত বা অস্বস্তিকর জুতা পরা
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়কাল, ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধি
- উতরাই রাস্তায়, শক্ত, ঢালু বা অমসৃণ পৃষ্ঠে দৌড়ানো
- পায়ের তলার বিকৃতিতে ভুগছেন, যেমন চ্যাপ্টা ফুট (সমতল ফুট) বা উচ্চ খিলান (উচ্চ খিলান)
- উরু বা নিতম্বের পেশী দুর্বলতা, খাওয়ার ব্যাধি, ভিটামিন ডি এর অভাব বা অস্টিওপোরোসিস থেকে ভুগছেন
- একজন সৈনিক, ক্রীড়াবিদ, নর্তকী বা অন্যান্য পেশা হিসাবে কাজ করুন যাতে পায়ের পেশীতে প্রচুর চাপ থাকে
শিন স্প্লিন্টের লক্ষণ
শিন স্প্লিন্টের একটি সাধারণ লক্ষণ হল নীচের পায়ে ব্যথা যা হালকা ফোলা সহ হতে পারে। শিন স্প্লিন্ট ব্যথার কিছু বৈশিষ্ট্য হল:
- শিনবোনের ভিতরে বা সামনের দিকে ব্যথা অনুভূত হয়
- ব্যাথা যা ক্রিয়াকলাপের সাথে আসে এবং যায়, তবে কার্যকলাপ বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরেও চলতে পারে বা খারাপ হতে পারে
- পায়ের পেশীগুলিতে অসাড়তা, দুর্বলতা বা ব্যথার অভিযোগের সাথে শিন্সে ব্যথা হতে পারে
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
বিশ্রাম নেওয়া, ব্যথার ওষুধ খাওয়া বা বরফের প্যাক দিয়ে বেদনাদায়ক জায়গাটি সংকুচিত করার পরেও আপনার শিনের ব্যথা দূর না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ব্যথা অসহ্য হলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান, বিশেষ করে যদি আপনি আগে পড়ে থাকেন বা দুর্ঘটনায় পড়ে থাকেন। শিন ফুলে গেছে বা গরম অনুভূত হলে ডাক্তারের পরীক্ষা করাতে হবে।
শিন স্প্লিন্টের নির্ণয়
চিকিত্সক রোগীর লক্ষণগুলি এবং ব্যথা প্রকাশের আগে রোগীর ক্রিয়াকলাপগুলি জিজ্ঞাসা করবেন। এর পরে, ডাক্তার রোগীর পায়ের শারীরিক পরীক্ষা করবেন, রোগী কীভাবে তার পা নড়াচড়া করে এবং হাঁটাচলা করে তা দেখা সহ।
উপরন্তু, একটি সঠিক নির্ণয়ের জন্য, ডাক্তার এক্স-রে বা এমআরআই-এর মতো সহায়ক পরীক্ষাগুলি পরিচালনা করবেন। এই পরীক্ষাটি অন্যান্য অবস্থার কারণে শিনের ব্যথার সম্ভাবনা বাতিল করার জন্য করা হয়, যেমন:
- ফ্র্যাকচার
- কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম
- পেশী বা টেন্ডনে আঘাত
- টেন্ডিনাইটিস
শুষ্ক হাড় স্প্লিন্ট চিকিত্সা
শিনের ব্যথা সাধারণত রোগীর কার্যকলাপ বা খেলাধুলা বন্ধ করার পরে কমে যায় যা শিনের উপর চাপ দেয়। সাধারণত, চিকিত্সকরা রোগীদের 2 সপ্তাহের জন্য বিশ্রামের পরামর্শ দেবেন এবং নিম্নরূপ কয়েকটি স্ব-থেরাপি করবেন:
- 15-20 মিনিটের জন্য বরফের প্যাক ব্যবহার করে বেদনাদায়ক অঞ্চলটি সংকুচিত করুন। ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে কয়েক দিনের জন্য এটি দিনে 4-8 বার করুন।
- ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন, যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন।
- শিনকে সমর্থন করতে এবং শিনের উপর চাপ কমাতে একটি কম্প্রেশন স্প্লিন্ট বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
- শোয়ার সময় আপনার পা আরও উঁচু করুন।
ব্যথা কমে যাওয়ার পরে, শারীরিক কার্যকলাপ আবার শুরু করা যেতে পারে, তবে এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়ার আগে, রোগীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা কঠোর ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয় না।
আপনি আবার ব্যায়াম শুরু করার সময় যদি ব্যথা পুনরাবৃত্তি হয়, অবিলম্বে কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তার দেখুন।
একটি শিন স্প্লিন্টের ক্ষেত্রে যা গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করে এবং কয়েক মাস স্থায়ী হয়, ডাক্তার একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতির সুপারিশ করবেন ফ্যাসিওটমি. চাপ কমানোর জন্য বাছুরের পেশীর চারপাশে অঙ্গ (ফ্যাসিয়া) আবরণকারী অল্প পরিমাণ টিস্যু খুলে এই প্রক্রিয়াটি করা হয়।
শিন স্প্লিন্টের জটিলতা
গুরুতর, চিকিত্সা না করা শিন স্প্লিন্টগুলি ফ্র্যাকচার হতে পারে। এই অবস্থাটি পায়ে তীব্র ব্যথা, ক্ষত এবং পায়ের আকৃতির পরিবর্তনের চেহারা দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে।
শিন স্প্লিন্ট প্রতিরোধ
শিন স্প্লিন্টের ঝুঁকি কমাতে বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যথা:
- ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচ করুন।
- আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল করতে ব্যায়াম করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউটের সময় এবং তীব্রতা বাড়ান।
- নির্দিষ্ট পেশীর অত্যধিক ব্যবহারের কারণে ট্রমা এড়াতে বিভিন্ন ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম করার সময় সঠিক জুতা ব্যবহার করুন এবং জীর্ণ হয়ে গেলে প্রতিস্থাপন করুন।
- একটি ফুট সমর্থন ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যাদের পা সমতল তাদের জন্য।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং অসম মাটিতে ব্যায়াম করবেন না।
