অবসর সময় পূরণ করার পাশাপাশি, বাগানের কার্যক্রম এবং গাছপালা রক্ষণাবেক্ষণের দৃশ্যত আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ উপকারিতা রয়েছে। তুমি জান. এই সুবিধা কি? চলে আসো, এখানে খুঁজে বের করুন.
বৃক্ষরোপণ কার্যক্রম এমন একটি কার্যকলাপ যা শখ বা শখ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে আবেগ যে কারো দ্বারা শুধু নারীদেরই পছন্দ নয়, এই ক্রিয়াকলাপটি পুরুষদেরও পছন্দের। বাগান এবং চাষের মাধ্যমে, আপনি আপনার পছন্দের গাছপালা বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করতে পারেন, বিভিন্ন ধরণের ফুল, শাকসবজি থেকে শুরু করে ফল পর্যন্ত।
বাগান এবং গাছপালা পরিচর্যা স্বাস্থ্য সুবিধার তালিকা
যদিও সমস্ত বাড়িতে গাছপালা লাগানোর জন্য একটি উঠোন নেই, তবুও বাগান করা শৈলীতে করা যেতে পারে শহুরে কৃষি, যেমন ফুলের পাত্র ব্যবহার করে, প্লাস্টিকের পাত্র ব্যবহার করে, বা মাটিহীন রোপণ ব্যবস্থা (হাইড্রোপনিক্স) ব্যবহার করে।
জায়গা এবং মাঝারি যাই হোক না কেন, বাগান করা এবং গাছপালা রক্ষণাবেক্ষণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যার মধ্যে রয়েছে:
1. সহনশীলতা বাড়ান
বাগান কার্যক্রম সাধারণত বাইরে সম্পন্ন করা হয়. বাগান করার সময়, আপনার শরীর সূর্যের সংস্পর্শে আসবে। সূর্যালোক, বিশেষ করে সকালে, অতিবেগুনি বা অতিবেগুনি রশ্মি তৈরি করে যা ত্বকে স্পর্শ করলে শরীর ভিটামিন ডি-তে রূপান্তরিত হয়।
আপনার ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আপনি সহজে অসুস্থ হন না। এছাড়াও, এই ভিটামিন ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ানোর জন্যও কার্যকর যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য দরকারী, তুমি জান.
যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি সানস্ক্রিন বা একটি টুপি ব্যবহার করছেন যাতে আপনার ত্বক রোদে পোড়া না হয়।
2. একঘেয়েমি এবং চাপ পরিত্রাণ পেতে
অফিসে ব্যস্ত কার্যকলাপ বা প্রতিদিন একই রুটিন আপনাকে বিরক্ত এবং চাপ অনুভব করতে পারে। এখনএই অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে, আপনি বাগান কার্যক্রম চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার পছন্দের গাছ লাগান এবং প্রতিদিন তাদের অগ্রগতি দেখে, অঙ্কুর, পাতা, ফুলের বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ফল বা শাকসবজি যা আপনি সংগ্রহ করতে পারেন, আপনি আনন্দিত এবং গর্বিত বোধ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার গাছপালা বেড়ে ওঠার সাথে সাথে বাড়ির দৃশ্যগুলি আরও সুন্দর এবং প্রশান্তিদায়ক হয়ে ওঠে।
শুধু তাই নয়, সূর্যালোকের সংস্পর্শে যখন আপনি ফসল ফলান বা শুধুমাত্র আপনার প্রিয় গাছগুলিকে জল দেন তখন মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করতে ট্রিগার করতে পারে, একটি হরমোন যা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে। সুতরাং, এই সাধারণ কার্যকলাপের মাধ্যমে, আপনি আগের থেকে অনেক ভালো অনুভব করতে পারেন।
3. শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলার উপায় হিসাবে
আপনি যদি ব্যায়াম পছন্দ না করেন, সপ্তাহে অন্তত একবার বাগান করার মাধ্যমে, আপনি কঠিন আন্দোলন না করে ব্যায়াম করতে পারেন যা আপনি পছন্দ করেন না! কারণ বাগান করা আপনাকে শারীরিকভাবে সক্রিয় করে তোলে এবং আপনার শক্তি প্রশিক্ষিত হয়।
বাগান করার সময় আপনি অনেক কিছু করবেন, মাটি ড্রেজিং থেকে শুরু করে পাত্র ভরাট করা, রোপণ করা পাত্রগুলি সরানো, গাছে সার দেওয়া, জলের বালতি থেকে জল তোলা পর্যন্ত। এই ক্রিয়াকলাপটি অবশ্যই আপনাকে প্রচুর পেশী এবং ঘাম ব্যবহার করতে বাধ্য করবে।
4. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বাগান করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে কারণ এই কার্যকলাপ মনকে ব্যস্ত এবং মনোযোগী করে তুলবে, সেইসাথে বাড়ির বাইরের লোকেদের সাথে সামাজিক যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত সুযোগ তৈরি করবে।
এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো, বিশেষ করে বয়স্কদের (বয়স্কদের) জন্য যারা পরবর্তী জীবনে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।
5. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন
আপনি যদি বাগান করার সময় শাকসবজি বা ফল ফলানোর পছন্দ করেন, তাহলে সম্ভাবনা হল আপনি এবং আপনার পরিবার স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বাড়িতে জন্মানো এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খেতে আরও অনুপ্রাণিত হবেন।
কিভাবে? শুধু বেড়ে উঠতে এবং যত্ন নিতে বেশ দীর্ঘ সময় লাগে। ফসল কাটার সময় হলে, আপনি এবং আপনার পরিবার ফলাফল অনুভব করতে আরও উৎসাহী হবেন। উপরন্তু, আপনি যে ফসল পাবেন তা অনেক পরিষ্কার এবং কীটনাশকমুক্ত হবে, এটিকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।
এছাড়াও, আপনাকে শাকসবজি এবং ফলের কেনাকাটা করতে বেশিদূর যেতে হবে না কারণ আপনি সেগুলি পাকা হয়ে গেলে বাগান থেকে অবাধে বাছাই করতে পারেন এবং খাওয়া যেতে পারে।
বাগান সত্যিই আপনাকে নোংরা করতে পারে কারণ আপনাকে মাটি এবং সার নিয়ে খেলতে হবে। যাইহোক, বাগান করা এবং স্বাস্থ্যের জন্য গাছপালা রক্ষণাবেক্ষণের সুবিধাগুলি বেশ আকর্ষণীয়। অধিকার?
আপনি আগে কখনও বাগান না করে থাকলে, শুরু করতে দ্বিধা করবেন না, ঠিক আছে? আপনি আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদেরও আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। স্বাস্থ্যের জন্য বাগান করার সুবিধাগুলি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, এমনকি শিশু এবং বয়স্করাও এটি অনুভব করতে পারে।
যাইহোক, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে, যেমন আপনার যদি কোনো ধরনের উদ্ভিদ বা ফুলের পরাগ থেকে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনি যে ধরনের উদ্ভিদের যত্ন নেবেন তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও নির্বাচনী হতে হবে। আপনি স্পষ্টভাবে জানেন যে গাছপালা এড়িয়ে চলুন আপনার অ্যালার্জি লক্ষণ বা ফুল যে অনেক পরাগ আছে ট্রিগার করতে পারে.
বাগান করা সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, আপনাকে অবিলম্বে গোসল করতে এবং বাগান করার সময় একত্রে আটকে থাকা অ্যালার্জেনিক পদার্থ থেকে নিজেকে পরিত্রাণ দেওয়ার জন্য পোশাক পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বাগান করার সময় আপনি যদি অ্যালার্জি অনুভব করেন যা মুখ ফুলে যায়, শ্বাসকষ্ট বা এমনকি দুর্বলতা সৃষ্টি করে, আপনার কাছে থাকা অ্যালার্জির ওষুধ সেবন বা ব্যবহার করুন। উপসর্গের উন্নতি না হলে অবিলম্বে জরুরি কক্ষ বা নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে যান।
