গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডালিমের অনেক উপকারিতা রয়েছে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি ডালিম খাওয়া স্বাস্থ্যকর দাঁত ও মুখ বজায় রাখতে, রক্তচাপ কমাতে এবং জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সক্ষম।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডালিমের উপকারিতা পাওয়া যায় এতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের জন্য ধন্যবাদ। এই পুষ্টির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়াম।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডালিমের উপকারিতা
গর্ভবতী মহিলারা ডালিম থেকে বাছাই করতে পারেন এমন কিছু উপকারিতা নিম্নরূপ:
1. সহনশীলতা বাড়ান
ডালিমে থাকা ভিটামিন সি গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী। এছাড়াও, এই ফলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীও বেশ বেশি, এমনকি রেড ওয়াইন এবং গ্রিন টি থেকে 3 গুণ বেশি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলির প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে, এইভাবে শরীরের অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
2. স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখুন
পরবর্তী গর্ভবতী মহিলার জন্য ডালিমের উপকারিতা হল সুস্থ দাঁত ও মুখ বজায় রাখা। গর্ভবতী মহিলাদের গহ্বর এবং মাড়ির সমস্যা বেশি হয়। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া থেকে শুরু করে অকাল জন্ম পর্যন্ত অনেক সমস্যা হতে পারে।
3. রক্তচাপ কমানো
উচ্চ রক্তচাপ হল গর্ভাবস্থায় এমন একটি সমস্যা যা ঘটতে পারে এবং মা এবং ভ্রূণ উভয়ের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। ডালিমের মধ্যে থাকা পটাসিয়াম উপাদান শরীরে অতিরিক্ত লবণের মাত্রা কমিয়ে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীর দেয়ালের পেশীকে শিথিল করে।
তবুও, শুধুমাত্র পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়। গর্ভবতী মহিলাদেরও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করতে হবে এবং নিয়মিত একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে যাতে গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
4. জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করুন
গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শিশুদের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয়, এই ফলটি ফলিক অ্যাসিডেরও উৎস যা ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়ক।
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে। তাই, ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফলিক অ্যাসিডের সংমিশ্রণ গর্ভাবস্থায় জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে এই ফলটি খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
ডালিম এবং এর বীজ খাওয়ার নিরাপত্তা
ডালিম সরাসরি খাওয়া যেতে পারে বা ফলের রস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ফলের মাংস অনন্য কারণ এটি ছোট শস্যের আকারে এবং প্রতিটি দানায় একটি বীজ থাকে। এটি প্রশ্ন উত্থাপন করে, "বীজ দিয়ে এই ফল খাওয়া কি নিরাপদ?"
উত্তর একেবারে নিরাপদ। প্রকৃতপক্ষে, ডালিমের বীজে ভিটামিন ই এবং ফাইবারের মতো বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যারা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তাদের সাবধান হওয়া দরকার, কারণ ডালিম এবং এর বীজ খাওয়া অন্ত্রে বাধার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডালিমের উপকারিতা বিভিন্ন, তবে গর্ভবতী মহিলাদের এখনও এটি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। যদিও বিরল, কিছু লোক ডালিম খাওয়ার পরে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে, যেমন চুলকানি, ফোলাভাব এবং শ্বাসকষ্ট।
