11 মাস বয়সের মধ্যে, শিশুরা ইতিমধ্যে আরও শক্ত খাবার খেতে পারে। 11 মাস বয়সী শিশুদের জন্য খাবারের পছন্দগুলি আরও বৈচিত্র্যময়, তবে পুষ্টির বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।
11 মাস বয়সী শিশুর জন্য খাদ্য অবশ্যই প্রয়োজনীয় পুষ্টির মান পূরণ করতে হবে। কারণ এই বয়সে, শিশুরা নিজেরাই হামাগুড়ি দিতে, দাঁড়াতে এবং খেতে শিখতে শুরু করে তাই তাদের বিভিন্ন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্রয়োজন যা সহজে গ্রহণ করা যায়, তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করে।
11 মাসের শিশুর খাদ্য পছন্দ
11 মাস বয়সে, শিশুদের প্রতিদিন প্রায় 750 - 900 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। এই বয়সে শিশুদের যে ক্যালরির প্রয়োজন হয় তার বেশিরভাগই আসে বুকের দুধ (ASI) বা ফর্মুলা দুধ থেকে। দুধ ছাড়াও, 11 মাস বয়সী শিশুদের তাদের ক্যালোরির চাহিদা মেটাতে শক্ত খাবার দেওয়া যেতে পারে।
এই বয়সে, বাচ্চাদের স্বাদের অনুভূতি বিকশিত হতে শুরু করেছে, তাই তাদের বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে পরিচিত করা যেতে পারে যার স্বাদ আলাদা। কিন্তু পুষ্টির বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনি ক্যালোরির প্রধান উৎস হিসেবে প্রধান খাবার, ভিটামিনের উৎস হিসেবে শাকসবজি এবং ফলমূল এবং প্রোটিনের উৎস হিসেবে পার্শ্ব খাবার সরবরাহ করতে পারেন।
বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর 11 মাসের শিশুর খাবার যা আপনি দিতে পারেন, যার মধ্যে পুরো শস্যের সিরিয়াল, ফল, শাকসবজি, মাছ, মুরগির মাংস, টফু, পনির, দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য রয়েছে। এছাড়াও 11 মাস শিশুর খাবার আকারে দিতে পারেন আঙুল খাদ্য শিশুর সূক্ষ্ম মোটর বিকাশ এবং সমন্বয়কে উদ্দীপিত করতে।
11 মাসের শিশুর খাদ্য মেনু
প্রদত্ত খাবার যাতে আরও বৈচিত্র্যময় হতে পারে, এখানে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস পর্যন্ত 11 মাসের শিশুর খাবারের মেনুর অনুপ্রেরণা রয়েছে।
সকালের খাবারের তালিকা
প্রাতঃরাশের মেনু যা বেছে নেওয়া যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- - কাপ সিরিয়াল বা শক্ত সিদ্ধ ডিম।
- - কাপ কাটা ফল।
- 120-200 মিলি বুকের দুধ বা ফর্মুলা।
দুপুরের খাবার খাও
11 মাসের শিশুর খাবারের মেনুগুলির মধ্যে কিছু যা দেওয়া যেতে পারে:
- গ্রেট করা পনিরের টুকরো (ছোট টুকরো করে কাটা যাতে শিশু সহজেই খেতে পারে)।
- স্যুপ স্টকে নরম শাকসবজি বা অন্যান্য ফিলিংস যেমন ভর্তা করা মটরশুটি এবং কাটা গরুর মাংস থাকে।
- 120 - 200 মিলি বুকের দুধ বা ফর্মুলা।
রাতের খাবার
রাতের খাবারের জন্য, যে মেনু প্রদান করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- পনির এবং নরম সবজির সাথে চূর্ণ করা আলু
- কাপ diced মুরগির বা tofu.
- কাপ ফল
- 120 - 120 মিলি বুকের দুধ বা ফর্মুলা।
প্রাতঃরাশ থেকে দুপুরের খাবারের বিরতিতে বা দুপুরের খাবার থেকে রাতের খাবারের মধ্যে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার সরবরাহ করতে পারেন। যেসব স্ন্যাকস দেওয়া যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে পনিরের টুকরো, নরম টেক্সচারের সবজির টুকরো, বিস্কুট বা নরম টেক্সচারযুক্ত বিস্কুট, দই এবং ফলের টুকরা।
যদি আপনার শিশু একটি পিক খাওয়া হয় বা কিছু খাবার অস্বীকার করে, তাহলে হাল ছেড়ে দেবেন না। আপনার এই নতুন খাবারগুলি চালু করা উচিত, কারণ কিছু শিশু স্বাদ গ্রহণ করতে এবং নির্দিষ্ট খাবার খেতে বেশি সময় নেয়।
11 মাস শিশুকে খাবার দেওয়ার সময়, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে শিশুকে সে খাওয়া খাবার শেষ করতে বাধ্য করবেন না। সাধারণত, বাচ্চারা যখন পূর্ণ বোধ করে তখন খাওয়া বন্ধ করে দেয়।
11 মাসের উপরে শিশুর খাবারের বিভিন্ন পছন্দ একটি গাইড হতে পারে। আপনার সন্তানের জন্য উপযুক্ত অন্যান্য খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে তথ্যের জন্য, একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
