বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং লক্ষণগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে। উপরন্তু, দুঃখ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্য একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানের উপর তাদের প্রভাবের মধ্যেও রয়েছে।
কিছু লোক মনে করে হতাশা এবং দুঃখ একই জিনিস। প্রকৃতপক্ষে, দুঃখ এবং হতাশার মধ্যে বেশ কয়েকটি মৌলিক পার্থক্য রয়েছে।
দুঃখের অনুভূতিগুলি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রদর্শিত হয় যখন কেউ অতিরিক্ত মানসিক চাপ অনুভব করে, উদাহরণস্বরূপ যখন কোনও আত্মীয় বা পরিবারের সদস্য মারা যায়, সম্প্রতি বিবাহবিচ্ছেদ হয়েছে, বা সদ্য চাকরি থেকে ছাঁটাই করা হয়েছে। কঠিন সময় শেষ হওয়ার পরে, সাধারণত দুঃখের অনুভূতি নিজেই চলে যায়।
দুঃখের বিপরীতে, বিষণ্নতা দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী হয়। এই অবস্থা একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি যা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি দিতে পারে। যদি বিষণ্নতার চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি নিজে থেকে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।
বিভিন্ন দিক থেকে দুঃখ এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য
দুঃখ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে কয়েকটি পার্থক্য যা আপনার জানা দরকার:
1. বিভিন্ন ট্রিগার কারণ
দুঃখ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্যটি ট্রিগারের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিতেও রয়েছে। দুঃখ সাধারণত জীবনের অসুবিধা, হৃদয়ে ব্যথা বা অপ্রীতিকর ঘটনা, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু বা বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারা উদ্ভূত হয়। অন্য কথায়, একটি সুস্পষ্ট উদ্বেগজনক ঘটনা বা কারণের কারণে আমরা দুঃখিত বোধ করি।
যখন একটি কঠিন ঘটনা বা পরিস্থিতি ঘটে তখন বিষণ্নতা সবসময় প্রদর্শিত হয় না। বিষণ্নতা প্রায়শই এমনকি একটি স্পষ্ট ট্রিগার ফ্যাক্টর ছাড়াই ঘটে। হতাশাগ্রস্ত লোকেরা সব সময় দু: খিত বা খালি বোধ করে, যদিও তাদের সাথে বিশেষ কিছু ঘটেনি।
2. জীবনের মানের উপর প্রভাব
দুঃখের অনুভূতিগুলি সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় যখন কঠিন ঘটনাগুলি পাস হয় বা শুধুমাত্র মজাদার জিনিসগুলি করে। যদিও বিষণ্নতা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, আবেগ, উপলব্ধি এবং আচরণকে স্থায়ীভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
দুঃখের বিপরীতে, বিষণ্নতা নিজে থেকে চলে যায় না এবং এর উপসর্গের চিকিৎসার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
হতাশাগ্রস্ত লোকেরা কম উদ্যমী, অনুপ্রাণিত এবং খালি বোধ করবে। এই অনুভূতিগুলি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ, সামাজিক সম্পর্ক এবং উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে।
3. বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি কেবল দুঃখ বোধ করার চেয়ে আরও গুরুতর
যখন দুঃখ হয়, তখন একজন ব্যক্তি দুঃখের অনুভূতি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত কান্নাকাটি করে বা কিছুক্ষণ একা থাকার মাধ্যমে এটি প্রকাশ করতে থাকে। দুঃখের সাধারণ অনুভূতির বিপরীতে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি ক্রমাগত এবং দীর্ঘায়িত অনুভব করা যেতে পারে।
শুধু দুঃখের অনুভূতিই নয়, বিষণ্নতার অন্যান্য উপসর্গও রয়েছে, যেমন:
- দু: খিত, উদ্বিগ্ন এবং সব সময় খালি বোধ.
- মূল্যহীন বোধ করা এবং অপরাধবোধ বা গভীর অনুশোচনায় ভারাক্রান্ত।
- ক্রিয়াকলাপ বা শখ সহ সমস্ত কিছুতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা যা আগে আগ্রহের ছিল।
- সহজেই রাগান্বিত এবং বিরক্ত।
- ঘর ছেড়ে বা নিজের যত্ন নিতে চাই না।
- অনিদ্রা বা খুব বেশি ঘুমানো।
- ক্ষুধা হ্রাস বা বিপরীতভাবে, ক্ষুধা ক্রমাগত বাড়তে থাকে।
- উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন।
- সর্বদা ক্লান্ত বোধ করে এবং শক্তি হারিয়ে ফেলে।
- মনোযোগ, চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।
- অনুপস্থিতি বা যৌন ইচ্ছা হ্রাস।
- আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার চেষ্টা করার ধারণাগুলি ঘটে।
একজন ব্যক্তিকে বিষণ্ণতায় ভুগছেন বলা যেতে পারে যদি তার উপরোক্ত কিছু লক্ষণ থাকে এবং এই লক্ষণগুলি 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে।
এমনকি বেঁচে থাকার কথাও ভাববেন না, উপসর্গগুলি পাস হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা ছেড়ে দিন। যদি আপনি বা আপনার পরিচিতরা বিষণ্নতার এই লক্ষণগুলি দেখান তবে সঠিক চিকিত্সা পেতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
4. হতাশা এবং দুঃখের চিকিত্সা আলাদা
যখন জীবন কঠিন হয়ে যায় এবং দুঃখের অনুভূতি আপনাকে আঘাত করে, তখন সেই অনুভূতিগুলিকে সহজ করার জন্য আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন। দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বিউটি স্যালন বা স্পা-এ বিউটি ট্রিটমেন্ট করে, আপনার পছন্দের সুস্বাদু খাবার খাওয়া, সিনেমা বা কমেডি সিরিজ দেখা, কয়েকদিনের জন্য ছুটিতে যাওয়া বা দর্শনীয় স্থানে যাওয়ার মাধ্যমে নিজেকে প্যাম্পার করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম।
- শোবার আগে ধ্যান করুন বা উষ্ণ স্নান করুন, যদি দুঃখ বোধ করলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
- শেয়ার করুন বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, বা পোষা প্রাণীদের সাথে খেলা।
উপরের পদ্ধতিগুলি হতাশাগ্রস্ত কাউকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু সাধারণত, বিষণ্নতা চিকিত্সা ছাড়া কমবে না। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের কাউন্সেলিং, সাইকোথেরাপি এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রশাসনের আকারে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
হতাশা এবং দুঃখ দুটি জিনিস যা সম্পর্কিত, তবে তারা একই নয়। বিষণ্ণতা হতাশার অংশ, তবে দুঃখের এই অনুভূতিগুলি সাধারণত অস্থায়ী। যদিও বিষণ্নতা এমন একটি রোগ যা চিকিৎসা না করলে উন্নতি হবে না।
