আজ নারীরা করতে পারে এমন অনেক কাজ রয়েছে। কদাচিৎ নয়, এই কাজগুলি গর্ভবতী মহিলাদেরকে কর্মক্ষেত্রে ঘন্টার পর ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকতে বাধ্য করে। এমনটা হলে কী করা উচিত? এখানে ব্যাখ্যা দেখুন, চলে আসো, গর্ভবতী!
হতে পারে গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে না থাকার জন্য বিভিন্ন নিষেধাজ্ঞা বা আহ্বান শুনেছেন। তবে চাকরির জন্য গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয়। এখন, গর্ভবতী মহিলাদের উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই কারণ এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি এড়াতে নিতে পারেন যা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে হতে পারে।
অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে যে প্রভাবগুলি দেখা দিতে পারে
আসলে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা গর্ভাবস্থার ক্ষতি করে না। তবে, খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। কিছু গর্ভবতী মহিলা যারা এই সময়ে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন তাদেরও পা ফুলে যাওয়া, পায়ে বাধা এবং পিঠে ব্যথার লক্ষণ দেখা যায়।
যদিও খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবে গর্ভবতী মহিলারা যাদের অকাল প্রসবের উচ্চ ঝুঁকি এবং কম জন্মের ওজন রয়েছে তাদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার, কারণ বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এই উভয় জিনিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায় অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার ঝুঁকি কমানোর প্রচেষ্টা
যদি চাকরির জন্য গর্ভবতী মহিলাকে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়াতে হয়, তাহলে গর্ভবতী মহিলার পক্ষে গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার অবস্থা সম্পর্কে মহিলাটি যে কোম্পানিতে কাজ করে তাকে অবহিত করা ভাল। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারাও কর্মক্ষেত্র থেকে ত্রাণ চাইতে পারেন যাতে তাদের বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হয় না।
প্রয়োজনে, গর্ভবতী মহিলারাও মাতৃত্বকালীন ছুটি চাইতে পারেন, বিশেষ করে যদি গর্ভাবস্থায় উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যেমন যমজ সন্তানের গর্ভধারণ, প্লাসেন্টা প্রিভিয়া, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি না হওয়া বা গর্ভপাতের ঝুঁকি।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা অনেক সময় ধরে দাঁড়ানোর ফলে যে ঝুঁকিগুলি হতে পারে তা কমাতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- পর্যাপ্ত পানীয় মিনারেল ওয়াটার প্রয়োজন।
- স্থায়ী অবস্থান থেকে পর্যায়ক্রমে বিরতি নিন, উদাহরণস্বরূপ প্রতি 1-2 ঘন্টা। বসতে 5-10 মিনিট সময় নিন বা সম্ভব হলে পা তুলে শুয়ে পড়ুন।
- বসার সময়, এক পা অন্য পা অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন।
- রাতে ঘুমানোর সময়, আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকুন, কারণ এটি পা ফোলা উপশম করতে এবং জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- দাঁড়িয়ে থাকার সময়, গর্ভবতী মহিলারা যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকেন, যেমন রক্ত প্রবাহকে মসৃণ রাখতে, ফোলা কমাতে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে এদিক-ওদিক হাঁটা।
- কম্প্রেশন স্টকিংস পরুন (কম্প্রেশন স্টকিংস) যাতে পা ফুলে না যায়।
- পেটকে সমর্থন করার জন্য গর্ভাবস্থার বেল্ট পরুন, পেট থেকে বোঝা সমতল করুন এবং গর্ভবতী মহিলার পায়ে বোঝা হালকা করুন।
- পায়ের তলায় আরামদায়ক জুতা পরুন।
এখন, গর্ভাবস্থায় খুব বেশিক্ষণ দাঁড়ানো থেকে জটিলতা বা অস্বস্তির ঝুঁকি কমাতে আপনি যা করতে পারেন। এটি আরও ভাল হবে যদি গর্ভবতী মহিলা তার গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন যদি তার দৈনন্দিন কাজ বা কাজ দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকে।
