রমজান মাসে রোজা রাখা একটি বাধ্যতামূলক ইবাদত যা সমস্ত মুসলমানদের অবশ্যই পালন করতে হবে। যাইহোক, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, রোজা সঠিকভাবে না করা হলে বিপজ্জনক জটিলতা হতে পারে।
রোজা রাখলে, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস পাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই অবস্থা ডায়াবেটিক রোগীদের ডায়াবেটিসের জটিলতার জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, যেমন হাইপোগ্লাইসেমিয়া, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস এবং ডিহাইড্রেশন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপবাস টিপস
নিম্নলিখিত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু উপবাস টিপস যা আপনার জানা দরকার:
1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
রমজান মাসে রোজা রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তাররা শরীরের অবস্থা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার পাশাপাশি সঠিকভাবে রোজা রাখার পরামর্শ দিতে পারেন।
2. কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
রোজা ভাঙার সময়, সাধারণ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার যেমন ভাত এবং সাদা রুটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, হাইপারগ্লাইসেমিয়া বা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।
পরিবর্তে, প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খান। উপরন্তু, যারা উপবাস করছেন তাদেরও উপবাস ভাঙার সময় চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না
3. শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস
রোজা রাখার সময়, ডায়াবেটিস রোগীদের অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ, রোজা অবস্থায় অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা বা ক্লান্তি হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যখন রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের নিচে থাকে।
4. আপনার তরল গ্রহণ পূরণ করুন
ডায়াবেটিস রোগীদের ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি থাকে এবং শরীর পানিশূন্য হয়। উপবাসের সময়, শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ পায় না, তাই এটি অবস্থার অবনতি ঘটায়।
তাই ইফতার ও সেহরির সময় পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করলে রোজা রাখার সময় শরীর পানিশূন্যতা এড়াতে পারে। যাইহোক, খুব মিষ্টি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ উভয় ধরনের পানীয়ই ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে থাকে।
5. কম রক্তে শর্করার লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন
আপনি যদি কিছু উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন ঠান্ডা ঘাম, কাঁপুনি এবং মাথা ঘোরা, তাহলে অবিলম্বে উপবাস বন্ধ করুন। এই লক্ষণগুলি একটি চিহ্ন হতে পারে যে শরীর হাইপোগ্লাইসেমিয়া অনুভব করছে। এটি কাটিয়ে উঠতে, চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়ার চেষ্টা করুন যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, যেমন মিষ্টি, মিষ্টি চা এবং ফলের রস।
এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ চালিয়ে যেতে হবে এবং উপবাসের সময় ব্যবহৃত ডায়াবেটিসের ওষুধের ডোজ সামঞ্জস্য করতে হবে।
উপরের ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপবাসের টিপস নিরাপদে উপবাস করার জন্য একটি নির্দেশিকা হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যদি 300 mg/dl হয়, তাহলে অবিলম্বে রোজা বাতিল করুন। এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া আছে।
রোজা সকল মুসলমানের জন্য বাধ্যতামূলক, তবে, আপনারা যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাদের এটি করার আগে পুনর্বিবেচনা করা উচিত।
তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের উপবাসে যাওয়ার কমপক্ষে 1-2 মাস আগে একটি ডাক্তারি পরীক্ষা করার এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
