স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য ভিটামিন সি-এর বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে সহনশীলতা বাড়ানো, শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামত করা থেকে শুরু করে ম্যাস্টাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমানো। আরও বিস্তারিত জানার জন্য, আসুন স্তন্যপান করানোর সময় ভিটামিন সি খাওয়ার সুবিধাগুলি দেখুন।
ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হল এক ধরনের ভিটামিন যা বুকের দুধ খাওয়ানো মা সহ সকল মানুষের প্রয়োজন। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বুসুই প্রতিদিন 120 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। এই পুষ্টি ফল এবং সবজি বা সম্পূরক থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ভিটামিন সি-এর উপকারিতার তালিকা
আপনি যখন সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন, তখন একজন মায়ের শরীরের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে এবং সঠিকভাবে বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এই বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, পাশাপাশি ভিটামিন ও খনিজ, ভিটামিন সি সহ।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ভিটামিন সি এর উপকারিতা কি? তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
1. শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করুন
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ভিটামিন সি-এর প্রথম উপকারিতা হল এটি সহনশীলতা বাড়াতে পারে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের সাথে, বুসুই এর শরীর রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু এবং ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে শক্তিশালী হবে, তাই অসুস্থ হওয়া সহজ নয়।
এছাড়াও, ভিটামিন সি হল এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাব প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ভিটামিন সি-এর উপস্থিতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বুসুই অসুস্থ হলে শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া ব্যাহত হবে। প্রকৃতপক্ষে, যদি বুসুই অসুস্থ হয়, উদাহরণস্বরূপ ফ্লু বা COVID-19 এর কারণে, এই রোগটি শিশুর মধ্যে সংক্রমণ করা অসম্ভব নয়।
2. আয়রন শোষণ বাড়ায়
নার্সিং মায়েদের জন্য ভিটামিন সি এর আরেকটি সুবিধা হল আয়রন শোষণ বাড়াতে সাহায্য করা। গবেষণা প্রকাশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ করে তাদের আয়রন শোষণ প্রায় 67% বৃদ্ধি পেতে পারে।
এই সুবিধাটি বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য খুবই ভালো। বুসুইকে জানা দরকার যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বুসুই যে বুকের দুধ তৈরি করে তাতে আয়রন থাকবে যা বুসুইয়ের নিজের শরীর থেকে পাওয়া যায়। যদি বুসুই পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণ না করে তবে বুসুইয়ের শরীরে আয়রনের ঘাটতি হতে পারে এবং রক্তশূন্য হতে পারে। তুমি জান.
3. স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত সমর্থন করে
গর্ভাবস্থায়, শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে দাঁত ও মাড়িতে ব্যথা হতে পারে এবং সহজেই রক্তপাত হতে পারে। এই সমস্যা প্রসবের কয়েক দিন বা সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে।
সুতরাং, সুস্থ হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার জন্য, বুসুইয়ের জন্য নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা এবং ভিটামিন সি-এর মতো পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই পুষ্টিগুলি বুসুইয়ের শরীরের হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করার জন্যও ভাল।
4. ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের টিস্যু মেরামত
ক্ষতিগ্রস্থ শরীরের টিস্যু মেরামত করতে ভিটামিন সি এর উপকারিতাও রয়েছে। প্রসবের সময়, শরীর বিভিন্ন আঘাতের সম্মুখীন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ জন্মের খালে ছিঁড়ে যাওয়া, একটি এপিসিওটমি বা জরায়ুতে প্ল্যাসেন্টাল টিস্যু কেটে যাওয়ার কারণে।
এই বিভিন্ন ধরনের আঘাত থেকে শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য, বুসুই-এর জন্য প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর মতো পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন। শুধুমাত্র স্বাভাবিকভাবে জন্মদানকারী মায়েদের জন্যই ভালো নয়, ভিটামিন সি তাদের সন্তানদের জন্যও ভালো। সিজারিয়ান সেকশন.
5. ম্যাস্টাইটিসের ঝুঁকি কমায়
অল্প কিছু স্তন্যপান করানো মায়েরা স্তনপ্রদাহ বা স্তনের টিস্যুর প্রদাহ থাকার অভিযোগ করেন না। এই অবস্থাটি বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে কারণ এটি স্তনে ব্যথা করে।
এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, বুসুইকে তার ছোট বাচ্চাকে যতবার ইচ্ছা বুকের দুধ খাওয়ানো, বুকের দুধের প্রবাহকে মসৃণ করতে স্তন ম্যাসেজ করা, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গবেষণা দেখায় যে ভিটামিন সি স্তন্যদানকারী মায়েদের স্তনপ্রদাহের ঝুঁকি কমাতে পারে, তবে এর উপর ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।
এছাড়া বুসুই ব্যথানাশক ওষুধও খেতে পারেন, যদি বুসুই যে ব্যথা অনুভব করেন তা অসহ্য হয়। যাইহোক, ড্রাগ ব্যবহার করার আগে, আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, হ্যাঁ।
এইভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ভিটামিন সি এর উপকারিতা সম্পর্কে তথ্য যা বুসুই জানতে হবে। প্রদত্ত যে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে, বুসুই পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করতে ভুলবেন না, ঠিক আছে?
এই পুষ্টিটি বুসুই বিভিন্ন ফল ও সবজি থেকে পেতে পারে যাতে ভিটামিন সি থাকে, যেমন কমলালেবু, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, কিউই, লেবু, লিচি, ব্রকলি, আলু, মরিচ, মরিচ এবং পালংশাক। খাবার থেকে এটি পাওয়ার পাশাপাশি, বুসুই পরিপূরক থেকে ভিটামিন সিও পেতে পারে।
যদি বুসুই পরিপূরকগুলি থেকে ভিটামিন সি-এর সুবিধা পেতে চায়, তবে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত বুসুই এর প্রয়োজন অনুসারে পরিপূরকগুলির ধরন এবং ডোজ খুঁজে বের করার জন্য৷ এইভাবে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি সর্বোত্তমভাবে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি ছাড়াই পাওয়া যেতে পারে।
