টিরাভেলিংপ্রায়শই আমাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আরও কঠিন করে তোলে এবং আমাদেরকে এমন পাবলিক সুবিধাগুলি ব্যবহার করতে হয় যা অগত্যা পরিষ্কার নয়। মহিলাদের জন্য, এটি অবশ্যই আরও বিরক্তিকর। এটা অসম্ভব নয় যে আপনি যেখানে থাকেন সেই নোংরা টয়লেট আপনার যোনিতে সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
যোনি হল একটি মহিলা অঙ্গ যা জরায়ুকে বাইরের সাথে সংযুক্ত করে। যোনি স্বাস্থ্য এলাকার হরমোন এবং ব্যাকটেরিয়াল অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়। ইস্ট্রোজেন হরমোন যোনি প্রাচীরের আস্তরণ ঘন করতে এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ল্যাকটোব্যাসিলাস. এই ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলি যোনির অম্লতা (pH) বজায় রাখতে এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে কাজ করে।
ভ্যাজাইনাল হাইজিন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস saat ভ্রমণ
ভ্যাজাইনাল ইনফেকশন বা ভ্যাজাইনাইটিস ঘটতে পারে যখন যোনি পিএইচ, তরল এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গঠিত প্রাকৃতিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। তিনটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের সংক্রমণ হল ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজিনোসিস, vulvovaginal candidiasis, এবং ট্রাইকোমোনিয়াসিস।
যখন যোনি সংক্রমিত হয়, তখন আপনি কেবল চুলকানি অনুভব করতে পারেন না, তবে যোনি থেকে প্রচুর যোনি স্রাবও নিঃসৃত হবে যা দুর্গন্ধযুক্ত। ছুটিতে থাকাকালীন যদি এই সংক্রমণের অভিজ্ঞতা হয়, তবে এটি অবশ্যই সময়সূচী এবং আরামকে ব্যাহত করবে ভ্রমণ আপনি.
আপনার যোনি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
1. এড়িয়ে চলুন ডুচিং যোনি
ডুচিং তরল স্প্রে করে যোনির ভিতরে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া। এই প্রক্রিয়াটি ভাল ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে এবং যোনির পিএইচ পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে দেখা যায়, এটি সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
2. যোনি এলাকায় চুলের উপস্থিতি বজায় রাখুন
যোনি অঞ্চলে চুলের উপস্থিতি আসলে এই অঙ্গটিকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে এবং ঘর্ষণ বা অত্যধিক ঘামের কারণে জ্বালা রোধ করতে কার্যকর। এছাড়াও, পিউবিক চুলের উপস্থিতি বজায় রাখা শেভ করার তুলনায় চুলকানি কমাতে পারে।
আপনি যদি যোনিতে চুলের উপস্থিতি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন এবং এটি শেভ করার জন্য জোর দেন, তবে জ্বালা এড়াতে প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. নিরাপদ সহবাস করুন
যৌনবাহিত রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধে যখন ভ্রমণ, আপনার সঙ্গীর সাথে নিরাপদ যৌন অভ্যাস করুন। কনডম ব্যবহার করুন এবং একাধিক অংশীদার থাকা এড়িয়ে চলুন।
4. যোনি শুষ্ক রাখে
কখন ভ্রমণঅবশ্যই, অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা ঘাম উত্পাদন বাড়ানোর সম্ভাবনা রাখে। যদি ঘামের কারণে পিউবিক অঞ্চলটি স্যাঁতসেঁতে হতে শুরু করে তবে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ রোধ করতে অবিলম্বে অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন। ঘাম শোষণ করতে এবং যোনি এলাকায় বায়ু সঞ্চালন বজায় রাখতে সুতির অন্তর্বাস ব্যবহার করুন।
5. যোনি এলাকা সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন
যোনি পরিষ্কার করার সময়, উষ্ণ জল এবং মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যা নিরাপদ। সুগন্ধি বা অ্যান্টিসেপটিক এজেন্ট রয়েছে এমন ক্লিনজার ব্যবহার করবেন না। এই পণ্যগুলি ভাল ব্যাকটেরিয়া এবং যোনি পিএইচ স্তরের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
সামনে থেকে পিছনে যোনি এলাকা ধোয়া. ঋতুস্রাবের সময়, প্রয়োজনে দিনে একাধিকবার যোনিপথ ধোয়া যেতে পারে।
6. পাবলিক টয়লেটের পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দিন
টয়লেট স্বাস্থ্যবিধি যোনি স্বাস্থ্যের উপর খুব প্রভাবশালী। আপনি যখন থাকবেন তখন পাবলিক টয়লেট বেছে নেওয়ার এবং ব্যবহার করার জন্য নিম্নলিখিত ধাপগুলি রয়েছে৷ ভ্রমণ:
- একটি পাবলিক টয়লেট বেছে নিন যা পরিষ্কার রাখা হয়। আপনি ইন্টারনেট বা স্থানীয় বাসিন্দাদের থেকে পরিষ্কার এবং আরামদায়ক টয়লেট সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন।
- টয়লেটের দরজার হাতল স্পর্শ করে টয়লেটে প্রবেশ করা এবং বের হওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও পৃষ্ঠ বা টয়লেট সিট সরাসরি স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন ফ্লাশ বোতাম টিপতে চান, আপনি প্রথমে টয়লেট পেপার দিয়ে আপনার হাত কোট করতে পারেন।
- টয়লেট সিটের দিকে তাকান। যদি এটি নোংরা হয়ে যায়, আপনি টয়লেট পেপার এবং একটি অ্যান্টিসেপটিক দ্রবণ দিয়ে এটি পরিষ্কার করতে পারেন, বা এটিতে বসার আগে টয়লেটের পৃষ্ঠটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে আবরণ করতে পারেন।
- টয়লেট ব্যবহারের পর সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। হাত ধোয়ার ব্যবস্থা না থাকলে নিয়ে আসুন হাতের স্যানিটাইজার যা ব্যবহার করা ব্যবহারিক।
7. আপনার খাদ্য যত্ন নিন
কখন ভ্রমণ, ডায়েটও ঠিক রাখতে হবে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তার মধ্যে একটি হল সবজি। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি ছুটিতে থাকাকালীন আপনার হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে, শাকসবজিতে প্রচুর প্রোবায়োটিক রয়েছে যা ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং যোনির প্রাকৃতিক pH বজায় রাখতে কার্যকর।
আপনি যদি নিম্নলিখিত অভিযোগগুলি অনুভব করেন তখন অবিলম্বে একজন স্থানীয় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: ভ্রমণ:
- প্রস্রাব বা সহবাসের সময় ব্যথা।
- যোনি চুলকায় এবং একটি অপ্রীতিকর গন্ধ সহ একটি সবুজ, হলুদ বা ধূসর স্রাব রয়েছে।
- যোনিপথের চারপাশের অংশে পিণ্ড বা আঁচিল রয়েছে।
- মাসিকের বাইরে যোনিপথে রক্তপাত।
মেয়েলি এলাকার সমস্যাগুলিকে এই মুহূর্তে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না ভ্রমণ আপনি. উপরে শেয়ার করা টিপসের মাধ্যমে যোনি স্বাস্থ্য বজায় রেখে ছুটিতে থাকার সময় আত্মবিশ্বাস এবং আরাম বজায় রাখুন।
লিখেছেন:
ডাঃ. রিয়ানা নির্মলা বিজয়া
