ঘুমের সময়, শরীর প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে পারে। আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে এটি অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি পর্যাপ্ত তরল পান না করেন। অতএব, চলে আসোসকালে আপনার শক্তি বাড়াতে নিম্নলিখিত পানীয়গুলি গ্রহণ করুন।
শরীরের হারানো তরল পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী হওয়ার পাশাপাশি, সকালে সঠিক পানীয় গ্রহণ করা শক্তি এবং শরীরের বিপাক বৃদ্ধির জন্যও উপকারী। এইভাবে, আপনি একটি তরতাজা শরীর নিয়ে সারা দিন কাটানোর জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
পানীয় বিভিন্ন ধরনের আপনি চয়ন করতে পারেন
ঘুম থেকে উঠলে প্রথম যে পানীয়টি পান করা উচিত তা হল জল। আদর্শভাবে, আপনি ঘুম থেকে উঠলে এক গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটি বিপাক বৃদ্ধি, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং অবশ্যই তরলের চাহিদা মেটাতে কার্যকর।
জল ছাড়াও, আপনি নীচের কিছু পানীয়ও খেতে পারেন:
1. মিশ্রিত জল
ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করতে অস্বস্তি বোধ করলে পান করতে পারেন মিশ্রিত জল বা ফলের টুকরা দিয়ে জল মেশানো। যেমন লেবু বা শসার টুকরো দিয়ে পানি মেশানো।
এই পানীয়টি শরীরের হারানো তরল পুনরুদ্ধার করার জন্য দরকারী, যখন পুষ্টি প্রদান করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
2. আদা জল
কিছু লোক সকালে আদা জল পান করতে দ্বিধাবোধ করতে পারে কারণ তারা চিন্তিত যে আদা পেটে অস্বস্তিকর করে তোলে। আসলে, সকালে আদা জল খাওয়া আসলে পেটকে 'শান্ত' করতে উপকারী, তুমি জান. এই পানীয়টি বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া কাটিয়ে উঠতে সক্ষম।
3. সবুজ চা
শ্বাস নেওয়ার সময় এর সুস্বাদু গন্ধ ছাড়াও, গ্রিন টি সকালে খাওয়ার জন্যও ভাল কারণ এটি আপনাকে আরও সতেজ করে তুলতে পারে এবং সারা দিন ক্রিয়াকলাপ করার জন্য প্রস্তুত করতে পারে।
এছাড়াও, গ্রিন টি বেশ কিছু গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, যেমন হৃদরোগ, লিভারের রোগ এবং ডায়াবেটিস। গ্রিন টি নিয়মিত খাওয়া স্থূলতার ঝুঁকি কমাতেও উপকারী বলে মনে করা হয়।
4. ফল বা সবজির রস
দৈনন্দিন কার্যক্রম চালানোর জন্য আরো শক্তি প্রয়োজন? ফল বা সবজির রস এর উত্তর হতে পারে।
সকালে ফল বা সবজির রস খাওয়া সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন উন্নত করতে পারে, ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং শক্তি বাড়াতে পারে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে রস এক সবুজ শাকসবজি এবং কলা থেকে রস.
5. দুধ
দুধ শুধুমাত্র শিশুদের জন্যই নয়, বড়দেরও খাওয়ার জন্য ভালো। দুধ খাওয়া হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করতে এবং শরীরের বিপাক বৃদ্ধির জন্য উপকারী।
আপনি যদি সকালে এক গ্লাস দুধ পানে অভ্যস্ত না হন তবে আপনি সিরিয়াল বা স্যুপের সাথে দুধ মিশিয়ে খেতে পারেন।
একটি তাজা শরীর নিয়ে দিন শুরু করার জন্য, উপরের বিভিন্ন পানীয় খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে কোমল পানীয়, শক্তি পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন।
উপরের পাঁচ ধরনের পানীয় সকালে আপনার ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে আপনার শক্তি বাড়াতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী যে খাবার এবং পানীয়গুলি খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
