পকেট খসিয়ে আরও সুন্দর দেখতে চাওয়া, অসম্ভব কিছু নয়। প্রতি রাতে ন্যূনতম 8 ঘন্টা ঘুমের সাথে যথেষ্ট, আপনার আকর্ষণীয়তা আরও উজ্জ্বল হবে।
গবেষণা অনুসারে, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম ত্বককে তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। শুধু তাই নয়, শরীরের অবস্থাও ফিট এবং সতেজ থাকবে, যাতে আপনার সৌন্দর্যের আভা নিখুঁতভাবে বিকিরণ করতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমের উপকারিতা
এখানে কিছু ইতিবাচক জিনিস রয়েছে যা আপনি প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম থেকে পেতে পারেন:
- বয়স কম দেখায়
ঘুমের অভাবে চোখ ফুলে যায় এবং মুখের ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়। এটি ক্রমাগত ঘটলে প্রভাব আরও খারাপ হয়, যেমন সূক্ষ্ম রেখা এবং চোখের নীচে কালো বৃত্ত এবং ত্বক নিস্তেজ দেখায়। কোলাজেন, একটি প্রোটিন পদার্থ যা ত্বককে নমনীয় এবং মসৃণ করে, এছাড়াও স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হবে, যা ঘুমের অভাবের সময় শরীর দ্বারা নিঃসৃত হয়।
বিপরীতভাবে, আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পান, তখন আপনার শরীর কোলাজেন এবং বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করবে যা ত্বকের কোষ এবং টিস্যু মেরামত করতে পারে।
- চোখের ব্যাগ এবং সূক্ষ্ম লাইন হ্রাস
বিশ্রামের অভাবের কারণে যদি আপনার চোখের ব্যাগ থাকে তবে আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম দিয়ে সেগুলিকে ম্লান করতে পারেন। একইভাবে মুখে ফাইন লাইন বা বলিরেখা। এই দুটি অবস্থা ছদ্মবেশী হতে পারে, কারণ ঘুমের সময়, শরীর ত্বক সহ ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের টিস্যু মেরামত করে। আরেকটি ইতিবাচক প্রভাব হল যে আপনি উজ্জ্বল মুখের ত্বক নিয়ে জেগে উঠবেন।
- মুখের যত্ন পণ্য শোষণ আরো কার্যকর হতে পারেআপনি কি ফেসিয়াল ক্রিম ব্যবহার করতে চান যাতে রেটিনল বা থাকে retinoic অ্যাসিড? এখনএই ধরনের ফেস ক্রিম রাতে সবচেয়ে ভালো ব্যবহার করা হয়। কারণ রাতে ত্বকে রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায়, ফলে ক্রিম দ্রুত শোষিত হয়। এই যৌগটি কার্যকরভাবে কাজ করবে যখন ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে না।
- মুখের ত্বক উন্নত করুন
রোদ এবং দূষণের সংস্পর্শে একদিনের কার্যকলাপের পরে, ত্বক অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের টিস্যু মেরামত প্রক্রিয়াটিকে সর্বোত্তমভাবে চালানোর অনুমতি দেয়, কারণ আপনার ঘুমানোর সময় রক্তের মাধ্যমে ত্বকে অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। গবেষণা আরও দেখায় যে ভাল রাতের ঘুম পাওয়া ত্বকের অকাল বার্ধক্যকে ধীর বা প্রতিরোধ করতে পারে।
- মেজাজ সবসময় জাগ্রত
ঘুম শরীর ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে মেজাজ একটি তাজা শরীর এবং আত্মার সাথে জেগে উঠলে আপনি আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারেন।
- ছিপছিপে দেহ বা পাতলা দেহ
ঘুমের অভাবের অবস্থাও শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে বিশৃঙ্খল করে তোলে। শরীরের খাদ্য পদার্থকে শক্তিতে ভেঙ্গে ফেলার ক্ষমতা ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, এই পদার্থগুলি চর্বিতে জমে। তবে পর্যাপ্ত ঘুম পেলে এমন হবে না।
- আপনাকে স্মার্ট করে তুলুনসৌন্দর্য শুধু শারীরিক থেকে দেখা যায় না। স্মার্ট মস্তিষ্ক থাকলেও নির্গত হতে পারে ভিতরেরসৌন্দর্য আপনি.এখন, পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে আপনি দ্রুত নতুন তথ্য শোষণ করতে পারেন। আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা, মনোনিবেশ এবং স্মৃতিশক্তি আরও অনুকূল হবে যখন আপনি একটি গুণমানের রাতের ঘুম পাবেন।
8 ঘন্টা মানের ঘুম পেতে, আপনি আপনার চোখ বন্ধ করার আগে কিছু আচার-অনুষ্ঠান সম্পাদন করতে পারেন, যেমন উষ্ণ স্নান করা, ধ্যান করা বা একটি বই পড়া। ভারী খাবার, চকোলেট, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো ঘুমাতে অসুবিধা করতে পারে।
আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস, সেল ফোন এবং লাইট বন্ধ করে দিন। শয়নকক্ষকে বিশ্রামের জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা করুন, কাজ বা টিভি দেখার জন্য নয়। ঘুমানোর সময়, আপনার পিঠে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পাশে ঘুমালে সূক্ষ্ম রেখাগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং বলিরেখা হতে পারে।
ঘুমানোর সময় চুলে যেন কোনো আনুষাঙ্গিক না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। চুলের আনুষাঙ্গিক চুলের ফলিকলগুলিতে চাপ দিতে পারে এবং চুল পাতলা করতে পারে। সবশেষে, ত্বকের সমস্যা এড়াতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
