অফিসে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করুন করতে পারা বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। যাইহোক, চিন্তা করবেন না, এই সম্ভাবনা একটি ergonomic চেয়ার সঙ্গে কম করা যেতে পারে.
প্রায়ই কাজের সময় বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে পিঠ থেকে কোমরের অংশে ব্যথা অনুভব করেন? অভিযোগ আপনার কাজের চেয়ার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে যা ergonomic নয়। এরগোনোমিক কাজের চেয়ারগুলি উপযুক্ত উচ্চতার সাথে বসার অবস্থানকে সমর্থন করতে পারে, যাতে ভঙ্গিটি সঠিক হয় এবং আপনি আরামে কাজ করতে পারেন।
সর্বাধিক অভিযোগযুক্ত লক্ষণ
ভুল আকার, আকৃতি, কুশন এবং পিছনের উপাদান সহ চেয়ারগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। ভারসাম্যহীন ওজন সমর্থন, শরীরের একটি বিন্দুতে অতিরিক্ত চাপ, রক্ত সঞ্চালনে বাধা এবং খারাপ ভঙ্গি সহ।
অনেক অফিস কর্মী যে উপসর্গগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করেন তা হল পিঠ, ঘাড়, কাঁধ, হাত, কব্জি এবং বাহুতে ব্যথা। এটি পেশী এবং স্নায়ুর চাপ এবং টানের কারণে হতে পারে, কারণ শরীর দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকে এবং একই নড়াচড়ার সাথে বারবার শরীরের এই অংশগুলি নিঃশেষ হয়ে যায়।
চাপ এবং উত্তেজনা পেশী, টেন্ডন (টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে আবদ্ধ করে), স্নায়ু, জয়েন্ট, রক্তনালী এবং মেরুদণ্ডকে আক্রমণ করতে পারে। তারপর এই অভিযোগগুলি টেন্ডনে আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে (টেন্ডিনোপ্যাথি) বা জয়েন্টের ভারবহন অংশের প্রদাহ (বারসাইটিস)।
যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, তবে বেশিক্ষণ বসে থাকার অভিযোগ এবং আঘাত চলতে পারে। এই অবস্থা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ঝুঁকি বেড়ে যায় যখন কর্মীর কোনো অসুস্থতা বা অন্য অবস্থা, যেমন আর্থ্রাইটিস বা মানসিক চাপ থাকে।
সঠিক আসনের জন্য মানদণ্ড
অফিস সরঞ্জাম, এরগনোমিক কাজের চেয়ার সহ, মাথাব্যথা, চোখের ক্লান্তি, ঘাড় এবং পিঠের ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং টেন্ডন এবং জয়েন্ট কুশনিং ব্যাধি প্রতিরোধ করতে পারে।
এরগনোমিক চেয়ারগুলির বিভিন্ন বিভাগ রয়েছে যা আরও আরামদায়ক কাজের অবস্থানকে সমর্থন করতে পারে, যথা:
- বসার অবস্থান
সিট এবং ব্যাকরেস্ট সঠিক বসার অবস্থানকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। উপরন্তু, চেয়ার অনমনীয় হওয়া উচিত নয় যাতে শরীর সহজে নড়াচড়া করতে পারে। এটি নিশ্চিত করবে যে শরীরের বিভিন্ন অবস্থানে সঠিকভাবে সমর্থন করা হয়েছে।চেয়ারের আসনের অংশে গোলাকার বা অ-কৌণিক প্রান্ত সহ সঠিক কুশনিং থাকতে হবে। এটি পায়ের পিছনে চাপ কমাতে পারে।
- চেয়ারের উচ্চতাসিটের উচ্চতা সঠিক হওয়ার একটি চিহ্ন হল যদি সমস্ত পা মেঝেতে থাকে এবং হাঁটুর পিছনে আসন কুশনের চেয়ে কিছুটা উঁচু হয়। এই অবস্থান পায়ে রক্ত সঞ্চালনে বাধার সম্ভাবনা এড়াবে।চেয়ারের পিছনের অংশ যদি মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট অনুভূত না হয়, তবে পিঠ এবং কোমরের অংশের জন্য অতিরিক্ত সমর্থন হিসাবে একটি বালিশ রাখুন।
- আর্মরেস্ট চেয়ারে থাকা আর্মরেস্টগুলি কাজ করার সময় এবং কাজ করার সময় অবস্থান পরিবর্তন করার সময় অস্ত্রকে সমর্থন করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আর্মরেস্ট খুব কম বা বেশি হলে, এটি ভঙ্গিতে সমস্যা, কনুইতে চাপ এবং কাজ করার সময় শরীরের সমর্থনের অভাব সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে।
কাজ করার সময় ভুল চেয়ার আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে দেবেন না। স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে একটি ergonomic চেয়ার সুবিধা নিন। একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদি আপনি এমন অভিযোগ অনুভব করেন যা কর্মক্ষেত্রে বসে থাকার কারণে হতে পারে।
