একজন মা হিসাবে, আপনি অবশ্যই আপনার শিশুর জন্য তার জীবনের শুরু থেকে সেরাটা দেবেন। একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখা থেকে শুরু করে, জন্ম দেওয়া সঙ্গে নিরাপদ এবং মসৃণ, পর্যন্তসমর্থন বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন জন্ম থেকে পরিপক্ক
মহিলাদের জন্য, গর্ভবতী হওয়া, জন্ম দেওয়া এবং শিশুর সাথে অবিরত থাকার অভিজ্ঞতা একটি আশ্চর্যজনক এবং আনন্দের বিষয়। একই সময়ে, এটি একটি চ্যালেঞ্জ, বিশেষ করে যারা সবেমাত্র মা হয়েছেন তাদের জন্য।
গর্ভাবস্থা এবং সন্তান প্রসব চলছে
গর্ভবতী ঘোষণার সময় নানা অনুভূতি মিশে গিয়েছিল। সুখ, আবেগ, উদ্বেগ এবং বিভ্রান্তি, যেন একসাথে উপস্থিত। সুস্থ ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে সুস্থ গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি জানতে হবে, যেমন:
- রুটিন চেক আপএকবার আপনি গর্ভবতী ঘোষণা করা হলে, অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। লক্ষ্য আপনার বিষয়বস্তু এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হয়. গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশ এবং মায়ের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের জন্য প্রতি মাসে নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে কোনও ব্যাঘাত ঘটলে তা অবিলম্বে সমাধান করা যায়।
- পুষ্টি গ্রহণএখন, আপনাকে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণের দিকে আরও মনোযোগ দিতে হবে। নিজের পাশাপাশি, আপনার গর্ভে ইতিমধ্যেই একটি শিশু রয়েছে যারও পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার প্রতিদিন অতিরিক্ত 300 ক্যালোরি প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার আগে যদি আপনার 45 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয় তবে এখন আপনার 70 গ্রাম প্রোটিন দরকার। উপরন্তু, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল খরচ কমাতে, এবং ধূমপান বন্ধ. পুষ্টি গ্রহণ সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে গর্ভাবস্থার জন্য সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- খেলাগর্ভবতী মহিলাদের এখনও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম সহনশীলতা বাড়াবে, ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে, পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে এবং চাপ উপশম করবে। গর্ভবতী মহিলাদের ব্যায়াম প্রসবের সময় শারীরিক চাপ কমাতেও সাহায্য করবে। এছাড়াও, ব্যায়াম সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কার্যকর, একটি রাসায়নিক যা খুশির মেজাজের সাথে যুক্ত। যা বিবেচনা করা প্রয়োজন তা হল খেলার ধরন বেছে নেওয়া। গর্ভাবস্থার অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- বিশ্রামগর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, আপনি সাধারণত ক্লান্ত বোধ করবেন। এটি একটি লক্ষণ যে শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। সমস্ত কার্যকলাপ হ্রাস করুন এবং বিশ্রাম বাড়ান। সম্ভব হলে একটু ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
গর্ভাবস্থার শেষের দিকে পৌঁছানোর আগে, আপনাকে প্রসবের প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে যা নেওয়া হবে। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রসবের দুটি পদ্ধতি আছে, যথা- নরমাল ডেলিভারি এবং সিজারিয়ান ডেলিভারি। নরমাল ডেলিভারি হল ভ্যাজাইনার মাধ্যমে ডেলিভারি। যদিও সিজারিয়ান ডেলিভারি হল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ডেলিভারি, যা মা এবং শিশুর নিরাপত্তা সম্পর্কিত কিছু ইঙ্গিত থাকলে তা করা হয়। প্রতিটি সুবিধা এবং অসুবিধা আছে.
শিশুদের জন্য পুষ্টি গ্রহণের প্রতি মনোযোগ দেওয়া
জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার কাজ হল শিশুর জন্য সর্বোত্তম খাবার সরবরাহ করা। বুকের দুধ (ASI) ছয় মাস বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার। মায়ের দুধ থেকে, শিশুরা তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন পায়। প্রধান খাদ্য ছাড়াও, বুকের দুধ অন্যান্য সুবিধাও প্রদান করে, যথা:
- এমশিশুকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করুনকোলস্ট্রাম, মায়ের শরীর দ্বারা উত্পাদিত প্রথম তরল, শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে। কোলোস্ট্রাম শিশুর অন্ত্র, নাক এবং গলার ঝিল্লিতে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর গঠন করে, যার ফলে এই অঙ্গগুলিকে জীবাণুর আক্রমণ থেকে রক্ষা করে। শিশুদের মধ্যে কিছু রোগ যার ঝুঁকি কোলস্ট্রাম দিয়ে কমানো যায় তা হল কানের সংক্রমণ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ, শ্বাসযন্ত্রের রোগ, মেনিনজাইটিস এবং শিশুদের ক্যান্সার।
- এক বছরের কম বয়সে শিশুদের মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করাগবেষণা দেখায় যে যে সকল শিশু বুকের দুধ পান করে তাদের 28 দিন থেকে এক বছর বয়সে মৃত্যুর ঝুঁকি 20% কম থাকে, যারা বুকের দুধ পান না তাদের তুলনায়। স্তন্যপান করালে আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS) হওয়ার ঝুঁকিও কমে।
- অ্যালার্জি থেকে শিশুকে রক্ষা করুনফর্মুলা খাওয়ানো শিশুদের তুলনায় বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা কম। বুকের দুধ শিশুদের মধ্যে খাদ্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।
- বুদ্ধিমত্তা বাড়ানবিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে যে সকল শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বেশি থাকে যারা বুকের দুধ পান করান না। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল শিশুর বুদ্ধিমত্তার স্তরকেও প্রভাবিত করবে। সময়ের আগে জন্ম নেওয়া শিশু যাদের বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের মানসিক বিকাশ ভালো হয়। যাইহোক, এই বিষয়ে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন.
- প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে স্থূলতার ঝুঁকি প্রতিরোধ করেএটি বিশেষত শিশুদের জন্য সত্য যারা প্রথম 6 মাস একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ পান করে। বুকের দুধে কম ইনসুলিন থাকে, যা চর্বি তৈরি করে, যার ফলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ করে। স্তন্যপান করানো শিশুদের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করতে পারে।
কীভাবে সঠিকভাবে স্তন্যপান করানো যায় তাও ততটা কঠিন নয় যতটা আপনি ভাবতে পারেন। বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
- শিশুকে শুইয়ে দিন, তার অবস্থান যতটা সম্ভব আপনার বুকের কাছাকাছি করুন, আপনার বুকের দিকে মুখ করে।
- শিশুর মুখ আপনার স্তনের কাছে আনুন, তাকে তার মুখ খুলতে দিন। যদি সে এখনও তার মুখ না খোলে, তাকে তার মুখ খুলতে তার উপরের ঠোঁট স্পর্শ করুন।
- নিরাপদে থাকার জন্য শিশুর ঘাড়ের পিছনের অংশটিকে সমর্থন করতে থাকুন।
ভাল বুকের দুধ খাওয়ানোর লক্ষণ হল যদি মা এবং শিশু উভয়ই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। সঠিকভাবে বুকের দুধ খাওয়ালে স্তনবৃন্তে ব্যথা হয় না।
শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময়কালের সাথে
শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রক্রিয়া এবং পর্যায়গুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি নিশ্চিত করার জন্য যে ছোট একজনের জন্য কোন স্বাস্থ্য সমস্যা নেই।
এক বছর বয়স পর্যন্ত শিশুর বিকাশের পর্যায়গুলি, যথা:
- শারীরিক বিকাশপ্রথম বারো মাসে শিশুর শারীরিক বিকাশ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। শিশুরা দ্রুত বড় হয়, দ্রুত লম্বা হয় এবং তাদের মাথার পরিধি বৃদ্ধি পায়, এটি একটি লক্ষণ যে তাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করছে।
- সম্মিলিত উন্নতিশিশুরা ইতিমধ্যেই অনেক কিছু শিখতে পারে, যেমন কেউ তাদের কৌতুক করার জন্য আমন্ত্রণ জানালে হাসি, তাদের পিতামাতার মুখ চিনতে এবং জিনিসগুলি মনে রাখা।
- মানসিক এবং সামাজিক বিকাশশিশুরা আবেগ দেখাতে সক্ষম হতে শুরু করে, সেইসাথে অন্য লোকেদের বা জিনিসের প্রতি অনুভূতি দেখাতে পারে যা তাদের রাগান্বিত, দুঃখিত বা খুশি করে।
- ভাষা উন্নয়নশিশুরা কথা বলতে শিখতে শুরু করে, এমন শব্দ বলার মাধ্যমে যা সাধারণত তাদের পরিবেশ থেকে শোনা যায়।
- মোটর এবং সংবেদনশীল উন্নয়নএই বিকাশের মধ্যে বসা, হামাগুড়ি দেওয়া এবং দাঁড়ানো অন্তর্ভুক্ত। এমন শিশুও রয়েছে যারা 1 বছর বয়সের আগে হাঁটতে শুরু করেছে।
বাচ্চাদের সুস্থ রাখা
শিশুকে সুস্থ রাখার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি নিয়মিত ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যাতে তার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়। একটি রুটিন চেকআপের সময়, ডাক্তার সঞ্চালন করবেন:
- মেডিকেল পরীক্ষাঅভিযোগ বা উপসর্গ দেখা দিলে শারীরিক পরীক্ষার বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন, যা রোগের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে।
- টিকাদানডাক্তার শিশুকে টিকা দেবেন, সেইসাথে টিকাদানের সময়সূচী দেবেন এবং নিরীক্ষণ করবেন। শিশুদের অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করার প্রচেষ্টা হিসাবে টিকাদান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- মনিটর দীর্ঘ দৈর্ঘ্য এবং ওজনলক্ষ্য হল বয়স অনুযায়ী শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করা। পুষ্টির অবস্থা নির্ধারণ এবং বৃদ্ধি মূল্যায়ন করার জন্য শিশুর ওজন পর্যবেক্ষণ করা হয়।
পেয়েছি স্বাস্থ্য তথ্য উৎস থেকে বিশ্বস্ত
আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময়, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন, যাতে আপনার সন্তানের বৃদ্ধিকে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করা যায়। কিন্তু এই ডিজিটাল যুগে, আপনার কাছে আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিরীক্ষণের জন্য স্বাস্থ্য তথ্য খোঁজার সুবিধাও রয়েছে। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে স্বাস্থ্য তথ্য একটি বিশ্বস্ত উত্স থেকে আসে, যাতে যত্ন প্রদানের ক্ষেত্রে ভুল পদক্ষেপ না নেওয়া হয়।
আপনি 125টি "শিশুদের জন্য সেরা" ভিডিওগুলির মাধ্যমে, ছোট্টটির প্রতি মায়ের ভালবাসা এবং স্নেহের অভিব্যক্তি সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন৷ এখানে আপনি দেখতে পাবেন যে বাবা-মা হিসাবে মায়েদের ভূমিকা কত বড়, যখন আপনার ছোট্টটি মায়ের গর্ভে বসবাস শুরু করে তখন থেকে সে জন্মগ্রহণ করে এবং বেড়ে ওঠে সবার জন্য গর্ব।
