মিথ দ্বারা প্রতারিত হবেন না. ধূমপান ছাড়তে দেরি করা মানে শরীরের মারাত্মক রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া।
অনেক লোক ধূমপান বন্ধ করে না কারণ তারা এমন অনুমান ধরে রাখে যা অগত্যা সত্য নয়। এখানে কিছু পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা আপনিও বিশ্বাস করতে পারেন।
মিথ 1: ধূমপান ত্যাগ করুন করতে পারা শরীরকে অসুস্থ করে তোলে।
সত্য: যারা দীর্ঘ সময় ধরে প্রচুর পরিমাণে সিগারেট ধূমপানে অভ্যস্ত তারা সাধারণত নিকোটিনে আসক্ত। এর ফলে ধূমপায়ী যারা ধূমপান ত্যাগ করেন তারা কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার সম্মুখীন হবেন যেমন মাথাব্যথা, কাশি, কোষ্ঠকাঠিন্য, উদ্বেগ বা ক্লান্তি। এই অবস্থা একটি সাধারণ পরিস্থিতি এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি হবে। সুতরাং এই লক্ষণগুলি রোগ নয়, নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণ যা সময়ের সাথে সাথে উন্নতি করবে।
মিথ 2: আমি এতদিন ধূমপান করেছি যে ক্ষতিটি মেরামত করতে অনেক দেরি হয়ে গেছে।
সত্য: ধূমপান ছেড়ে দিতে দেরি হয় না। ধূমপানের কারণে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয় ক্রমবর্ধমান। একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় ধূমপান করবেন, খারাপ প্রভাব তত বেশি হবে। গবেষণার ভিত্তিতে, একজন ব্যক্তির ধূমপানের কারণে খারাপ স্বাস্থ্যের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি 90 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে যদি সে 35 বছর বয়সের আগে ধূমপান বন্ধ করে দেয়। মাত্র এক মাসের মধ্যে, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটি আরও সর্বাধিক অনুভব করবে। এছাড়াও, একজন ধূমপায়ী যিনি এক বছরের জন্য ধূমপান বন্ধ করেছেন তার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 50 শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে।
মিথ 3: লেবেলযুক্ত সিগারেট পণ্যগুলিতে স্যুইচ করার মাধ্যমে ধূমপানের ঝুঁকি হ্রাস পাবে "হালকা" বা "আলো".
বাস্তবতা: প্রতিটি সিগারেট প্রস্তুতকারকের উচ্চ এবং নিম্ন বলা যেতে পারে এমন মাত্রা সম্পর্কিত বিভিন্ন মান রয়েছে। একজন ধূমপায়ী যিনি এমন একটি পণ্যে স্যুইচ করেন যেখানে কম টার এবং নিকোটিন রয়েছে বলে দাবি করেন তিনি অনুভব করবেন যে তিনি ধূমপানের ক্ষতি কমিয়েছেন। এটি উপলব্ধি না করে, নিকোটিন আসক্ত ধূমপায়ীরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে দিনে সিগারেটের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে এবং একটি নির্দিষ্ট স্তরের প্রভাব বা সন্তুষ্টি পেতে প্রতিটি সিগারেট গভীরভাবে শ্বাস নেবে। অতএব, যে কোনো ধরনের সিগারেট একই খারাপ প্রভাব ফেলবে।
মিথ 4: আমি একটি অভ্যাস করেছি-অভ্যাসmenyসুস্থঅধিকার অন্যান্যতার যা পরিণতি কমাতে পারে থেকে ধোঁয়া
সত্য: ধূমপান অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে ক্ষতি কমানোর চেষ্টা করতে পারবেন না।
মিথ 5: ধূমপান কারো ক্ষতি করবে নাছাড়া অন্য কিছু স্ব ধূমপায়ী
সত্য: যারা ধূমপান করেন না, কিন্তু সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকের সংস্পর্শে আসেন বা প্যাসিভ স্মোকার বলা হয়, তাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 30 শতাংশ বেশি থাকে যারা সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকের সংস্পর্শে আসে না। এছাড়াও, প্যাসিভ ধূমপায়ীরাও সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে আসার কারণে ইস্কেমিক হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে।
মিথ 6: ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করা চাপযুক্ত, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।
সত্য: প্রথমে ধূমপান ত্যাগ করলে অপরাধীরা চাপ অনুভব করে। কিন্তু এই অনুভূত মানসিক চাপ সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয় এবং ধূমপায়ীদের উপর এর কোন দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নেই যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে যারা ধূমপান ছেড়ে দেয় তারাও ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করবে যাতে তারা নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে।
মিথ 7: ধূমপান আপনার ওজন বাড়ায় এবং এটি স্বাস্থ্যকর নয়।
সত্য: সিগারেটের নিকোটিন শরীরের ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং শরীরের বিপাকের গতি বাড়াতে পারে, এইভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, যারা ধূমপান ছেড়ে দেন তাদের ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা থাকে। এই বৃদ্ধি ঘটতে পারে কারণ যখন কেউ ধূমপান বন্ধ করে, শরীরের বিপাক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এই পরিবর্তনটি একটি স্বাস্থ্যকর বিষয় কারণ শরীরকে আর অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করা হয় না।
মিথ 8: আমি আগে ধূমপান ছাড়তে ব্যর্থ হয়েছি। এখন এটা আমার কাছে অকেজো চেষ্টা করুন
ঘটনা: অনেক ধূমপায়ী অবশেষে বারবার চেষ্টা করার পর ধূমপান ছেড়ে দিতে সক্ষম হন। প্রতিবার যখন আপনি ব্যর্থ হন, আপনি আপনার ভুল থেকে শিখেন এবং অন্যান্য কৌশল চেষ্টা করেন, আপনাকে সাফল্যের কাছাকাছি নিয়ে যায়।
মিথ 9: ধূমপান ত্যাগ করা আমাকে বন্ধু হারাবে।
ঘটনা: অনেক ধূমপায়ী ধূমপানকারী অন্য বন্ধুদের হারানোর ভয়ে ছেড়ে দিতে নারাজ। কিন্তু বাস্তবে সব ধূমপায়ী বন্ধু এমন আচরণ করবে না। অন্যদিকে, আপনি যদি ছেড়ে দেওয়ার কারণগুলি ব্যাখ্যা করেন, আপনার বন্ধুরা সমর্থন করতে পারে এবং এমনকি আপনাকে আপনার সাথে প্রস্থান করার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করতে পারে।
সহকর্মী ধূমপায়ীদের সাথে প্রথমে ধূমপান না করা আপনাকে একাকী বোধ করতে পারে। কিন্তু ধূমপান ছেড়ে দিয়ে আপনি নতুন বন্ধু তৈরির সুযোগও পান। আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আগে করা কঠিন ছিল, যেমন সাঁতার কাটা বা দীর্ঘ দূরত্বে সাইকেল চালানো বাতাসের জন্য হাঁফ ছাড়াই। আপনি নতুন এলাকায় এমন বন্ধুদের খুঁজে পেতে পারেন যারা স্বাস্থ্যকর এবং আপনার নতুন জীবনধারাকে সমর্থন করে।
মিথ 10: আমি ধূমপান ছেড়ে দিলে, আমি আর সৃজনশীল হব না।
ঘটনাঃ অনেকেই ধূমপান ছাড়াই কাজ করতে পারেন। সৃজনশীল হওয়ার অসুবিধাগুলি মানসিক চাপ বা ধূমপান ছাড়ার প্রথম দিনগুলিতে অনুভূত লক্ষণগুলি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। মনে রাখবেন যে এই অবস্থা শুধুমাত্র অস্থায়ী। ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি মানসিক চাপ বা অস্থায়ী লক্ষণগুলির চেয়ে অনেক বেশি এবং দীর্ঘস্থায়ী। আপনি অন্যান্য সমান সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলির সাথেও নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন যেমন আলোচনা করা, বেড়াতে যাওয়া বা সিনেমা দেখা।
