পরিবর্তন মেজাজ উত্থান-পতন এমন জিনিস যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা যদি ক্রমাগত দুঃখ বোধ করেন তবে এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে। যদি গর্ভবতী মহিলারা এটি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে সাহায্য নেওয়া উচিত কারণ এই মানসিক সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।
গর্ভাবস্থায়, হরমোনের পরিবর্তন মস্তিষ্কে রাসায়নিকের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে যা সরাসরি মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত। এই কারণে গর্ভবতী মহিলাদের অভিজ্ঞতার প্রবণতা রয়েছে মেজাজ পরিবর্তন.
গর্ভবতী মহিলারা যারা এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন তারাও যদি জীবনের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন যা বেশ গুরুতর, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা ঘটতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার আগে যদি তাদের গর্ভপাত, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা বা বিষণ্নতা থাকে তবে তাদের বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণ
গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে কারণ কিছু লক্ষণ গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক লক্ষণগুলির মতো, যেমন ক্ষুধা, দুর্বলতা এবং ঘুমের ধরণে পরিবর্তন।
যাইহোক, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা সাধারণত নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে:
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- মূল্যহীন বোধ
- আপনি যে জিনিস পছন্দ করতেন তা উপভোগ করছেন না
- সর্বদা অপরাধী বোধ
- যে আবেগগুলি দ্রুত পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই রাগান্বিত, অস্থির এবং উদ্বিগ্ন হয়
- ক্রমাগত দুঃখিত
- আশাহীন বোধ করছে
এই লক্ষণগুলিকে বিষণ্নতা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে যদি তারা কমপক্ষে 2 সপ্তাহ ধরে অনুভূত হয়।
যদিও গর্ভবতী মহিলারা এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন, তবে অনেকেই জানেন না যে এটি একটি গুরুতর বিষয়। ফলস্বরূপ, প্রায়শই এই লক্ষণগুলি অবিলম্বে চিকিত্সা করা হয় না। আসলে, বিষণ্নতাকে একা রাখা উচিত নয়, বিশেষ করে যখন এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে।
বিষণ্নতা গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার মাধ্যমে তাদের দুঃখ প্রকাশ করতে পারে জাঙ্ক ফুড, ধূমপান, বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা। প্রকৃতপক্ষে, গুরুতর বিষণ্নতায়, গর্ভবতী মহিলারা তাদের জীবন শেষ করার চেষ্টা করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার প্রভাব ভ্রূণকে বিকাশজনিত ব্যাধি, কম ওজন নিয়ে জন্ম নেওয়া বা সময়ের আগে জন্ম নেওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। এছাড়াও, প্রসবের পরে যদি বিষণ্নতা অব্যাহত থাকে, তবে মায়ের তার শিশুর যত্ন নেওয়ার ইচ্ছা না থাকার সম্ভাবনা বেশি।
কিভাবে কীভাবে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠবেন?
বিষণ্নতা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের মধ্যে থাকা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে সমাধান করা প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলারা যদি বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায় এমন লক্ষণগুলি অনুভব করলে তা করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
স্বাস্থ্যকর্মীদের সাহায্য নিন
গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা পেশাগতভাবে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলারা যদি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করেন তবে সম্ভাব্য থেরাপি হল সাইকোথেরাপি। এই থেরাপি হালকা বা মাঝারি বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে পারে।
যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলার লক্ষণগুলিকে প্রধান বিষণ্নতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, মনোবিজ্ঞানী সম্ভবত গর্ভবতী মহিলাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন যাতে তিনি সাইকোথেরাপি ছাড়াও ওষুধ পেতে পারেন।
বিষণ্নতার চিকিৎসায় ভ্রূণের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, যদি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের ওষুধ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এর মানে হল যে তারা বিচার করেন যে ওষুধ গ্রহণের সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়ে বেশি।
তা সত্ত্বেও, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও নিয়মিতভাবে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে তাদের গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি বিষণ্নতা মায়ের শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।
বিষণ্নতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার প্রয়োগ করা
ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির কাজকে সমর্থন করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা বেশ কিছু জিনিসও করতে পারেন যা গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- যথেষ্ট বিশ্রামপ্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুমের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, তাই গর্ভবতী মহিলাদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করার প্রবণতা বেশি।
- হালকা ব্যায়ামগর্ভাবস্থায় শারীরিক ব্যায়াম সেরোটোনিন (খুশির হরমোন) হরমোনের মাত্রা বাড়ায় এবং কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) হরমোন হ্রাস করে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা প্রথমে তাদের প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে গর্ভবতী মহিলার অবস্থার সাথে মানানসই শারীরিক ব্যায়াম এবং ব্যায়ামের ধরন খুঁজে বের করুন।
- স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণগর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে আরেকটি উপায় যা করতে পারেন তা হল একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া। চিনি, ক্যাফেইন, খারাপ চর্বি বা ময়দা থেকে তৈরি খাবার খাওয়ার ফলে জিনিসগুলি আরও খারাপ হয় মেজাজ, এটি বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে মেজাজ বৃদ্ধিকারী প্রাকৃতিক এবং গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এই পুষ্টি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্যও ভাল। মাছ, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল খেলে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা মা এবং অনাগত সন্তান উভয়েরই ক্ষতি করতে পারে। তাই, বিষণ্নতার উপসর্গগুলির দিকে নজর রাখা এবং অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে থেরাপি এবং চিকিত্সার মাধ্যমে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
দুর্ভাগ্যবশত, বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মূল্যহীন এবং আশাহীন বোধ করা, যা ভুক্তভোগীদের তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান না হতে পারে এবং সাহায্য বা চিকিত্সা চাইতে অনিচ্ছুক হতে পারে।
যদি গর্ভবতী মহিলারা বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তবে দৃঢ় হোন এবং সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না, অন্ততপক্ষে সবার আগে। এর পরে, ধীরে ধীরে গর্ভবতী মহিলারা মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা চালিয়ে যেতে পারেন।
