উজ্জ্বল এবং কমনীয় মুখের ত্বক পেতে, আপনাকে সবসময় ব্যয়বহুল ত্বকের যত্ন পণ্য বা সৌন্দর্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে না। প্রাকৃতিকভাবে আপনার মুখকে হালকা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার পছন্দের মুখের ত্বক পেতে করতে পারেন।
উজ্জ্বল মুখের ত্বক সবারই স্বপ্ন। তাই, অল্প সংখ্যক মানুষ নয় যারা বিভিন্ন ধরনের ট্রিটমেন্ট করেন এবং দামি ফেসিয়াল কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন যাতে তাদের ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।
প্রকৃতপক্ষে, এই চিকিত্সা পণ্যগুলি সর্বদা কার্যকর হয় না, এবং এমনকি ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হলে বা ত্বকের রোগ সৃষ্টির ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
আপনার মুখ উজ্জ্বল করুন dনিম্নলিখিত পদ্ধতি সহ
প্রাকৃতিকভাবে মুখ হালকা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা প্রসাধনী পদ্ধতি বা নির্দিষ্ট ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহারের তুলনায় বেশ কার্যকর, আরও সাশ্রয়ী এবং তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। এখানে প্রাকৃতিকভাবে আপনার মুখ হালকা করার কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
1. পরিশ্রমী মিধোয়া wকি দারুন
একটি পরিষ্কার মুখ একটি উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের চাবিকাঠি। দিনে অন্তত 2 বার, রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর নিয়মিত আপনার মুখ পরিষ্কার করুন। আপনার মুখ ধোয়ার সময়, ত্বকের জ্বালা রোধ করতে একটি হালকা সাবান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
মুখের ব্যাকটেরিয়া এবং অতিরিক্ত ঘাম দূর করতে আপনাকে প্রতিটি ব্যায়াম বা বাড়ির বাইরে ভ্রমণের পরে আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার মুখ ধোয়ার পরে, ত্বককে ময়েশ্চারাইজড এবং উজ্জ্বল রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
2. খরচ মিহবে যে খঠিক আছে uজন্য kচামড়া
মুখের ত্বককে উজ্জ্বল দেখাতে, ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ান, যেমন:
- প্রোটিন, বিশেষ করে কোলাজেন।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি যা ওমেগা-৩ ধারণ করে।
- দস্তা.
- ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ই সহ বিভিন্ন ভিটামিন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
এই পুষ্টিগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবারে পাওয়া যায়, যেমন কেল, পালং শাক, সামুদ্রিক শৈবাল, মাছ, ডিম, অ্যাভোকাডো এবং দই।
আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং উজ্জ্বল দেখতে, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা চিনি, চর্বি এবং ফ্রি র্যাডিকেল বেশি থাকে এমন খাবারের ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ক্যাফেইন সেবন এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে।
3. রক্ষা করুন wকি দারুন dআরি sinar মিসূর্য
দিনের বেলায় অতিবেগুনী (UV) রশ্মি থাকে এমন সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন। কারণ হল, UV রশ্মির সর্বোচ্চ তীব্রতা 11.00-15.00 দুপুর পর্যন্ত ঘটে। দীর্ঘ মেয়াদে UV রশ্মির ঘন ঘন এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি, অকাল বার্ধক্য, এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
যাইহোক, এটি দিনের বেলা আপনার ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করবেন না। লম্বা-হাতা কাপড়, সানগ্লাস এবং একটি টুপি পরুন এবং বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
4. বিশ্রাম যা যথেষ্ট
ঘুম হল অতিরিক্ত ফ্রি র্যাডিকেলের এক্সপোজারে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকের কোষ মেরামত করার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এই ফ্রি র্যাডিক্যালের সংখ্যা বাড়তে পারে যদি শরীর প্রায়ই চাপে থাকে, সূর্যের আলোতে থাকে এবং দূষণ বা সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার মুখের ত্বক আরও নিস্তেজ দেখাবে এবং চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখা এবং কালো বৃত্তের চেহারা ট্রিগার করবে (পান্ডা চোখ)।
নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুমান এবং মানসম্পন্ন ঘুম পেতে ঘুমানোর 6 ঘন্টা আগে ভারী খাবার বা কফি এড়িয়ে চলুন।
5. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
স্ট্রেস শুধুমাত্র আপনার ত্বককে নিস্তেজ করে তুলবে না, এটি ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতএব, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে আপনাকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, শখ করা, এবং শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম বা ধ্যান করা।
6. আরঅনুশীলন কর
নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে পারে না, মুখের ত্বকের নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে যাতে ত্বক উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় দেখায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন জগিং।
7. ব্যবহার করুন মিতেল kঈগল
গবেষণা অনুসারে, নারকেল তেলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে জীবাণু এবং ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, নারকেল তেল ব্রণ মোকাবেলায় কার্যকর বলেও বিশ্বাস করা হয় এবং এটি প্রায়শই পরিষ্কারক হিসাবে ব্যবহৃত হয় মেক আপ.
রাতে ঘুমানোর আগে মুখে পর্যাপ্ত নারকেল তেল লাগান। মুখের ব্যায়াম করার সময় আপনার মুখ ম্যাসাজ করুন, তারপর পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন বা নরম মুখের টিস্যু ব্যবহার করুন। নারকেল তেলের একটি পাতলা স্তর সারারাত মুখে রেখে দিন, তারপর পরের দিন পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আবার ধুয়ে ফেলুন।
যদি নারকেল তেল পাওয়া না যায় তবে আপনি এটি অলিভ অয়েল বা অ্যালোভেরা দিয়েও প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
উপরের পদক্ষেপগুলি ছাড়াও, কীভাবে আপনার মুখকে স্বাভাবিকভাবে হালকা করবেন তা ধূমপান না করে বা সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকার মাধ্যমেও করা যেতে পারে। সিগারেটের বিষাক্ত উপাদান এবং তাদের ধোঁয়া ত্বককে শুষ্ক, নিস্তেজ এবং দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
প্রদত্ত যে প্রত্যেকের মুখের ত্বকের ধরন আলাদা, উপরের প্রাকৃতিক হালকা করার পদ্ধতিগুলি করার আগে প্রথমে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। সঠিক এবং আপনার মুখের ত্বকের ধরন অনুযায়ী কীভাবে মুখ হালকা করতে হয় তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার সাহায্য করবে।
