কে বলে যে স্বাস্থ্যকর চুলের দাম হওয়া দরকার? নিচের বিভিন্ন ধরনের খাবার খেলে আপনার চুলের স্বাস্থ্য বজায় থাকবে এবং চুলের বিভিন্ন সমস্যা যা আপনাকে বিরক্ত করে তা সমাধান করা যাবে।
শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো চুলেরও সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টির প্রয়োজন। চুলের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি উপাদান হল ভিটামিন B6, B12, ফলিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন। এই পুষ্টিগুণ রয়েছে এমন খাবার খেলে আপনার চুল স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
চুলকে স্বাস্থ্যকর দেখাতে বিভিন্ন খাবারের বিকল্প
দেখতে সহজ হলেও স্বাস্থ্যকর চুল পেতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। স্বাস্থ্যকর চুল আপনার শরীরের সুস্থতার একটি লক্ষণ।
আপনি নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেয়ে স্বাস্থ্যকর চুল পেতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করতে পারেন:
1. কলা
ঘন এবং চকচকে চুল স্বাস্থ্যকর চুলের লক্ষণ। কলা খেলে আপনার চুল হবে ঘন, চকচকে এবং ক্ষতিমুক্ত। এটি কলায় উচ্চ ভিটামিন B6 সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ।
2. পেয়ারা (পেয়ারা)
নিয়মিত পেয়ারা খেলে চুলের ক্ষতি এড়ানো যায় তুমি জান. কারণ পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি-তে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা চুলের ক্ষতি করে এমন ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে চুলকে রক্ষা করতে পারে।
3. অ্যাভোকাডো
সুস্বাদু ফল সরাসরি বা জুস বানিয়ে খাওয়া স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য উপকারী। অ্যাভোকাডোতে থাকা ভিটামিন ই চুলকে মজবুত রাখতে পারে, তাই এটি চুল পড়া এবং ক্ষতি এড়ায়।
4. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা শরীর ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত করে। এই ভিটামিন সিবাম উৎপাদনে উৎসাহিত করবে যা চুলকে আর্দ্র রাখতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন এ চুলের ক্ষতি রোধ করার সাথে সাথে চুলকে দ্রুত এবং ঘন করে তোলে।
5. পালং শাক
মাথার ত্বক ও চুল সুস্থ রাখতে পালং শাকের উপকারিতা রয়েছে। এছাড়াও পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং ফোলেট যা চুল পড়া রোধে উপকারী।
6. মুরগি
শরীরে প্রোটিন গ্রহণের অভাবে চুল ভঙ্গুর এবং সহজে ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ মুরগির মাংস খেতে পারেন। আরেকটি খাবার যা আপনি প্রোটিনের উত্স হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন তা হল মুরগির ডিম।
7. দারুচিনি
আপনি দারুচিনি খেতে পারেন যা মাথার অংশ সহ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে কার্যকর বলে মনে করা হয়। যখন মাথার এলাকায় রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয়, তখন অক্সিজেন এবং পুষ্টি চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডে ছড়িয়ে যেতে পারে। এইভাবে, আপনার চুল সবসময় সুস্থ থাকবে।
এখন থেকে, স্বাস্থ্যকর চুল পেতে উপরের বিভিন্ন খাবারগুলি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য খাওয়া প্রয়োজন এমন অন্যান্য খাবারের পছন্দ সম্পর্কে জানতে চান তবে আপনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
