শুধু টেলিভিশনের অনুষ্ঠান দেখাই নয়, অভিভাবকদেরও তাদের সন্তানদের গ্যাজেট খেলা থেকে সীমাবদ্ধ রাখতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুরা এমন আসক্তি অনুভব না করে যা তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাচ্চাদের গ্যাজেট ব্যবহার করার জন্য কত ঘন্টা আদর্শ সময় খুঁজে বের করতে, নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।
গ্যাজেট ব্যবহার প্রকৃতপক্ষে বিভিন্ন তথ্য বা পরিষেবা অ্যাক্সেসের সহজতার ক্ষেত্রে অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, এই সুবিধাগুলির পিছনে বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা খারাপ ঝুঁকিও রয়েছে। তাই শিশুদের গ্যাজেট খেলার সময় সীমিত করা প্রয়োজন।
শিশুদের গ্যাজেট খেলার জন্য প্রস্তাবিত সময়কাল
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বাচ্চাদের গ্যাজেট অ্যাক্সেস করার সর্বোচ্চ সময় প্রতিদিন 1-2 ঘন্টা। বাচ্চাদের বয়সের উপর ভিত্তি করে গ্যাজেট খেলার প্রস্তাবিত সময়কাল নিচে দেওয়া হল:
- 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের মোটেও গ্যাজেটগুলিতে অ্যাক্সেস না দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি একেবারে প্রয়োজন হয়, 1.5 বছরের বেশি বয়সী শিশুরা তাদের পিতামাতার সাথে থাকা গ্যাজেটগুলি অ্যাক্সেস করতে পারে এবং প্রতিদিন 1 ঘন্টার বেশি নয়।
- 2-5 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন মাত্র 1 ঘন্টা গ্যাজেট অ্যাক্সেস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তারপরেও, একটি মানসম্পন্ন প্রোগ্রামের সুপারিশ করা উচিত।
- 6 বছর বা তার বেশি বয়সের শিশুরা গ্যাজেটগুলির সাথে খেলতে পারে, তবে এমন একটি সময় যা পিতামাতার সাথে সম্মত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে বা প্রতিদিন সর্বাধিক 2 ঘন্টা।
আপনাকে যা বুঝতে হবে তা হল উপরে প্রস্তাবিত সময়কাল শুধুমাত্র মোবাইল ফোন বা ট্যাবলেটের মতো গ্যাজেট ব্যবহারের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, এতে টিভি দেখার বা কম্পিউটার/ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময়ও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।.
কেনগ্যাজেট সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন?
গবেষণা অনুসারে, গ্যাজেটগুলির অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার গ্যাজেট আসক্তিতে পরিণত হতে পারে। শিশুদের উপর গ্যাজেট আসক্তির কিছু খারাপ প্রভাব হল:
1. প্রতিবন্ধী জ্ঞানীয় বিকাশ
বিশেষ করে 1-3 বছর বয়সে যখন একটি শিশুর মস্তিষ্ক আশেপাশের পরিবেশের প্রতি খুব সংবেদনশীল হয়, তখন শিশুর প্রাথমিক জীবনে যা ঘটে তা মস্তিষ্কের আরও কার্যকারিতা বিকাশের জন্য একটি স্থায়ী ভিত্তি হয়ে উঠবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চাদের জ্ঞানীয় বিকাশ বিলম্বিত হবে যদি তারা খুব বেশি সময় ধরে ইলেকট্রনিক মিডিয়া অ্যাক্সেস করে। এটি শিশুর ফোকাস করার ক্ষমতা, শব্দভান্ডার তৈরি, এমনকি আচরণ বোঝার পাশাপাশি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।
2. সহানুভূতিশীল হতে পারে না
সহানুভূতির ক্ষমতা মানুষের মধ্যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দ্বারা গঠিত মস্তিষ্কের একটি অংশের বিকাশের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। থেকে গেমের মাধ্যমে তা পাওয়া যাবে না গ্যাজেট
অতএব, যদি আপনার সন্তান তার বন্ধুদের তুলনায় প্রায়শই ট্যাবলেটের সাথে খেলে, তবে এটি সম্ভব যে তার পরিস্থিতি এবং তার বন্ধুদের অনুভূতি বুঝতে সমস্যা হবে।
3. চিন্তা করতে অলস
গ্যাজেট শিশুদের জন্য উদ্দীপনা খুব সমৃদ্ধ. স্ক্রিনে যা স্পর্শ করা হয় তা এর জন্য কিছু তৈরি করতে পারে, তা নড়াচড়া বা রঙের পরিবর্তন হতে পারে। এটি অবশ্যই একটি গল্পের বই থেকে বেশ ভিন্ন যেখানে ছবিগুলি একই এবং সরানো যায় না।
যদিও এটি আরও ব্যবহারিক এবং ইন্টারেক্টিভ বলে মনে হয়, এটি আসলে একটি শিশুর মস্তিষ্কের জন্য ভাল নয়, কারণ এটি তাকে কল্পনা করতে বা চিন্তা করতে অলস করে তোলে যাতে এটি স্কুলে প্রবেশ করার সময় তার শেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
4. নড়াচড়ার অভাবের কারণে অতিরিক্ত ওজন
খুব বেশি বসা এবং খুব কমই নড়াচড়া করা কারণ বেশিক্ষণ গ্যাজেট ব্যবহার করা শিশুদের ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলত্বের ঝুঁকিতে থাকে। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও দুর্বল করে দিতে পারে এবং শিশুদের সহজেই অসুস্থ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি শিশু সারা রাত জেগে থাকে গ্যাজেট খেলতে।
5. আচরণগত ব্যাধি
গবেষণা দেখায় যে বাচ্চারা যারা গ্যাজেট নিয়ে অনেক সময় ব্যয় করে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, তাদের পিতামাতার কথা না শুনতে এবং নিজেকে শান্ত করতে অসুবিধা হতে পারে। এছাড়াও, গ্যাজেট বা মিডিয়ার অত্যধিক ব্যবহারও ADHD এর ঘটনার সাথে যুক্ত।
6. কিছু অঙ্গ ব্যাথা
খুব প্রায়ই গ্যাজেট খেলা, বিশেষ করে খেলার জন্য গেম, এছাড়াও শিশুদের হাত ব্যাথা করতে পারে. এর কারণ খেলার সময় খেলা, শিশু একই বোতাম অনেকবার চাপে এবং প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে। সময়ের সাথে সাথে এটি একটি উপদ্রব হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম.
শুধু হাতেই নয়, ঘন ঘন গ্যাজেট ব্যবহারের ফলে যে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে তা হল ঘাড় ব্যথা, মাথাব্যথা এবং শুষ্ক চোখ। এই অভিযোগ এমনকি ক্রমাগত ঘটতে পারে।
শিশুদের মধ্যে গ্যাজেট ব্যবহার সীমিত করার জন্য টিপস
নিম্নলিখিত কিছু টিপস যা আপনি বাড়িতে শিশুদের গ্যাজেট ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করতে পারেন:
- উপরে বর্ণিত বয়সের শ্রেণীবিভাগ অনুযায়ী গ্যাজেট খেলার সময়কালের নিয়ম সেট করুন
- সময়সূচী সংক্রান্ত নিয়মগুলি তৈরি করুন যাতে আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে গ্যাজেট থেকে মুক্ত থাকতে হয়, উদাহরণস্বরূপ যখন একসাথে ডিনার করা হয়, বিছানায় যাওয়ার আগে বা পরিবার হিসাবে ভ্রমণ করার সময়
- শিশুদের জন্য উপযোগী কিছু অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, পড়তে, গণনা করা বা অন্যান্য দরকারী জিনিস শেখার অ্যাপ্লিকেশন
- আপনার সমস্ত গ্যাজেটগুলি কমন রুমে রাখুন যাতে আপনি আপনার বাচ্চারা কী দেখছেন বা খেলছেন তা নিরীক্ষণ করতে পারেন
- গ্যাজেট নিয়ে খেলার পরিবর্তে আপনার সন্তানের সাথে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আপনার সময় নিন, যেমন ছবি আঁকা, সাইকেল খেলা বা সাঁতার কাটা
- আপনার শিশুকে যখন সে উত্তেজিত হয় তখন তাকে শান্ত করার লক্ষ্যে তাকে একটি গ্যাজেট দেবেন না। এটি শিশুদের জন্য গ্যাজেট ছাড়া শান্ত হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে
শিশুদের গ্যাজেট খেলা সীমিত করার পাশাপাশি যা করা দরকার তা হল একই কাজ করার জন্য নিজেদেরকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা। সুতরাং, আপনি যখন আপনার পরিবারের সাথে থাকেন এবং আপনার স্মার্টফোনটি নিচে রেখে প্রায়ই গ্যাজেটগুলি অ্যাক্সেস না করার চেষ্টা করা উচিত WL এবং নির্দিষ্ট পারস্পরিক সম্মত সময়ে টিভি বন্ধ করুন।
পারিবারিক পরিবেশে যৌথভাবে গ্যাজেট সীমিত করার মাধ্যমে, শিশুরাও তাদের আনন্দের জন্য এই ইলেকট্রনিক ডিভাইসের উপর নির্ভর না করতে অভ্যস্ত হবে।
যাইহোক, যদি এটি তাকে অন্যায়ভাবে আচরণ এবং রাগান্বিত বোধ করে, সম্ভবত শিশুটি ইতিমধ্যেই গ্যাজেটগুলিতে আসক্ত। এমনটা হলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
