যখন কারো সাথে দ্বন্দ্ব হয়, তখন কিছু লোক নীরব থাকতে পছন্দ করতে পারে এবং কিছু সময়ের জন্য যোগাযোগ এড়াতে বা বন্ধ করে দিতে পারে। এই মনোভাব একটি ফর্ম নিরব চিকিৎসা. সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে, এটি আসলে সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে, তুমি জান.
নিরব চিকিৎসা এমন একটি মনোভাব যখন একজন ব্যক্তি নীরব থাকতে পছন্দ করে এবং তার সাথে দ্বন্দ্বে থাকা ব্যক্তিকে উপেক্ষা করে। এই আচরণটি এমন একটি মনোভাব অন্তর্ভুক্ত করে না যা সাময়িকভাবে নিজেকে শান্ত করতে এবং আবেগ কমানোর জন্য করা হয়, তবে এটি কয়েক দিন বা এমনকি সপ্তাহ পর্যন্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে।
এই আচরণটি যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, তা আপনার সঙ্গী, পরিবার, বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথেই হোক না কেন।
শুধু দ্বন্দ্বের কারণে নয়, নিরব চিকিৎসা এছাড়াও বর্ণনা করা যেতে পারে যখন অপব্যবহারের শিকার অন্যদের সাথে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলতে চায় না। এটি সাধারণত নিজেদের রক্ষা করা এবং অপরাধীদের থেকে সহিংসতা বা হুমকির কাজ প্রতিরোধ করা লক্ষ্য করে।
অন্য দিকে, নিরব চিকিৎসা যখন কেউ সমস্যার মুখে হতাশ বোধ করে তখন প্রতিক্রিয়ার একটি ফর্ম হিসাবেও উপস্থিত হতে পারে। যাইহোক, একবার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে থাকলে, এই মনোভাবটি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং ব্যক্তিকে স্বাভাবিকভাবে আবার যোগাযোগের জন্য আমন্ত্রণ জানানো যেতে পারে।
প্রভাব জানুন নিরব চিকিৎসা
নিরব চিকিৎসা সাধারণত কারও দ্বারা করা হয় কারণ তারা নির্দিষ্ট লোকের সাথে দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হতে চায় না।
যাইহোক, কখনও কখনও নিরব চিকিৎসা এটি মানসিক অপব্যবহার এবং ম্যানিপুলেশনের একটি রূপও হতে পারে, যেখানে অপব্যবহারকারী ইচ্ছাকৃতভাবে ঠাণ্ডা হয় যাতে শাস্তি দেওয়া যায় এবং অন্যরা তার কাছে ক্ষমা চাওয়ার আশা করে। এটি কাউকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণের একটি রূপ।
যে ব্যক্তি চিকিৎসা পায় নিরব চিকিৎসা নিম্নলিখিত কিছু প্রভাব অনুভব করতে পারেন:
- বিভ্রান্তি বা ভয়
- রাগ
- প্রত্যাখ্যাত এবং বহিষ্কৃত বোধ
- অসম্মান, মূল্যবান বা প্রিয় বোধ করা
- আশাহীন
- আত্মসম্মান নিম্ন এক
- হতাশ
যদি এই চিকিত্সাটি বারবার ঘটে, তবে এর প্রভাব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যায় বিকশিত হতে পারে, যেমন ফাইব্রোমায়ালজিয়া, খাওয়ার ব্যাধি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, উদ্বেগ, বিষণ্নতা।
এক গবেষণায় বলা হয়েছে নিরব চিকিৎসা একজন অংশীদারের মধ্যে যা ঘটে তা বিবাদের কারণ হতে থাকে, কারণ তাদের প্রতিটি সমস্যা আলোচনা ও সমাধান করার সুযোগ থাকে না।
ক্রমাগত জমা হওয়া এবং টানতে থাকা সমস্যাগুলিও তৈরি করতে পারে বিষাক্ত সম্পর্ক, ঘনিষ্ঠতার অভাব, দুর্বল যোগাযোগ, এটি এমনকি বিচ্ছেদেও শেষ হতে পারে। এটিও হতে পারে ভূত
কিভাবে চিকিৎসার সাথে মোকাবিলা করবেন নিরব চিকিৎসা
ট্রিট হ্যান্ডেল নিরব চিকিৎসা অতিরিক্ত ধৈর্য প্রয়োজন। আসলে, কখনও কখনও আপনাকে এই মনোভাবের খারাপ প্রভাবগুলি রোধ করার জন্য কিছুটা দিতে হবে এবং আপনার অহংকে হ্রাস করতে হবে।
নিম্নলিখিত কিছু টিপস মোকাবেলা করতে আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে নিরব চিকিৎসা:
1. সাবধানে যোগাযোগ করুন
একটি মৃদু এবং সদয় উপায়ে কাছে যাওয়া এই মনোভাব কমানোর একটি উপায় হতে পারে। তাকে বলুন যে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে তার আচরণ আপনাকে কখনই সাড়া দেয়নি এবং আপনি তার মনোভাব ঠান্ডা হওয়ার কারণ জানতে চান।
যদি সে এখনও তাকে উপেক্ষা করে এবং সাড়া না দেয় তবে তাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সময় দিন। তারপর, সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার জন্য তার সাথে সময় সাজানোর চেষ্টা করুন, যখন তিনি শান্ত হন।
2. সৎভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন
পেয়ে যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করতে পারেন নিরব চিকিৎসা. ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করুন যে এই আচরণ সমস্যা সমাধানের একটি ভাল উপায় নয়। এটি আসলে আপনাকে একাকী, হতাশ এবং আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে।
3. শান্ত হও
নিরব চিকিৎসা কখনও কখনও আবেগ এবং রাগের অনুভূতি ট্রিগার করতে পারে। যাইহোক, এটা ভাল যে আপনি আবেগ দ্বারা দূরে চলে যাবেন না, ঠিক আছে? শান্ত থাকার চেষ্টা করুন যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়।
উপরন্তু, এমনকি যে সমস্যাটি ঘটে তা সম্পূর্ণরূপে আপনার দোষ না হলেও, আপনার অহংকে ত্যাগ করার এবং হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং তাকে বলুন যে আপনি এটি আর করবেন না।
যাইহোক, যদি এটি প্রায়শই ঘটে থাকে এবং আপনাকে নিকৃষ্ট মনে করে, তাহলে এই সম্পর্কটি সত্যিই রাখার যোগ্য কিনা তা পুনরায় মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। যদি নিরব চিকিৎসা আপনি অফিসে একজন সহকর্মীর কাছ থেকে পান, আপনি পেশাদার হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার ম্যানেজারের সাথে এই বিষয়ে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন।
4. নিজের উপর ফোকাস করুন
তার ঠান্ডা মনোভাব দমন করার চেষ্টা করার পাশাপাশি, আপনি যদি নিজের দিকেও মনোনিবেশ করেন তবে এটি ভাল হবে। সময় নিন যা আপনাকে ইতিবাচক জিনিসগুলি করে আরও শান্ত এবং আরামদায়ক করে তুলতে পারে, যেমন শখ অনুসরণ করা, খেলাধুলা করা বা আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ।
এখন, যে কিভাবে পরিচালনা করতে হয় নিরব চিকিৎসা যা চেষ্টা করা যেতে পারে। যদি সবকিছুর উন্নতি হয়, তাহলে আপনার এবং তাকে আলোচনা করা উচিত কিভাবে আপনার দুজনের মধ্যে ভাল যোগাযোগ উন্নত করা যায়, ঠিক আছে? যে সঙ্গে, মনোভাব নিরব চিকিৎসা ভবিষ্যতে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
কখনও কখনও, নীরবতা সর্বোত্তম পছন্দ তাই আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন না বা এমন কিছু বলবেন না যা আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। যাইহোক, নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, হ্যাঁ।
উপরের টিপসগুলি করার পরেও যদি আপনি এই চিকিত্সাটি পান যতক্ষণ না এটি আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনাকে হতাশ বোধ না করে, আপনার সর্বোত্তম পরামর্শের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
