শিশুদের জন্য ঘুমের অনেক উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, বাস্তবে এমন কিছু শিশু নয় যারা ঘন্টার ঘুমের অভাব এবং মানসম্পন্ন ঘুম পায় না। কিছু জাহান্নাম আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এর প্রভাব কী? চলে আসো, এখানে দেখ, কুঁড়ি।
বাচ্চাদের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, একা ঘুমাতে উদ্বিগ্ন বা ভয় বোধ করা, বেশিক্ষণ ঘুমানো, ঘুমাতে দেরি করা। মজা খেলা, বা ঘুমের ব্যাঘাত যেমন দুঃস্বপ্ন এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা।
শিশুদের জন্য ঘুমের গুরুত্ব
শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার পাশাপাশি, ঘুমের শিশুদের জন্য প্রচুর উপকারিতা রয়েছে, যেমন বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করা, মেজাজ উন্নত করা, মস্তিষ্ককে শিক্ষিত করা, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করা।
প্রতিটি শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ঘন্টার ঘুম প্রয়োজন। এখানে বিভাগ:
- 1-2 বছর বয়স প্রতিদিন 10-13 ঘন্টা
- বয়স 6-12 বছর প্রতিদিন 9-12 ঘন্টা
- বয়স 13-18 বছর প্রতিদিন 8-10 ঘন্টা
শিশুদের মধ্যে ঘুম বঞ্চনার প্রভাবের একটি সিরিজ
ঘুমের অভাব শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেই ঘটে না, কিছু শিশুও এটি অনুভব করতে পারে। এই অবস্থা দীর্ঘায়িত হতে দেওয়া উচিত নয়, বান, কারণ এটি শিশুর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে:
1. মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তা হ্রাস করা
শিশু যখন জেগে থাকে, তখন তার মস্তিষ্ক তার সারাদিনের কর্মকাণ্ডে তার সাথে সবসময় কাজ করবে। যখন ঘুমের সময় আসে, মস্তিষ্ক তার কাজ থেকে বিরতি নেবে।
একটি ভাল রাতের ঘুম মস্তিষ্কের ক্ষমতার উন্নতির চাবিকাঠি, চিন্তাভাবনা থেকে মনে রাখা পর্যন্ত। আপনি কল্পনা করতে পারেন যদি আপনার ছোট্টটি পর্যাপ্ত ঘুম না পায় তবে এই ক্ষমতাগুলি অবশ্যই হ্রাস পাবে।
2. শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমানো
ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও দুর্বল করে দিতে পারে এবং অসুস্থ হলে শিশুর পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে বর্তমান COVID-19 মহামারীর মধ্যে, আপনার ছোট্টটির জন্য একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ভাইরাস এবং জীবাণুগুলি সহজেই রোগের কারণ না হয়।
3. বৃদ্ধি প্রক্রিয়া ব্যাহত
ঘুমের সময়, শিশুর মস্তিষ্কের গ্রন্থিগুলি বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করে। নাম থেকেই বোঝা যায়, শিশুদের বৃদ্ধিতে এই হরমোনের ভূমিকা অনেক বেশি। ঘুমের অভাব এই হরমোনগুলির কাজকে ব্যাহত করতে পারে, যাতে আপনার ছোটটির বৃদ্ধি সর্বোত্তম হয় না।
4. ঘনত্ব কমানো
যখন শিশুরা ঘুমের অভাব হয়, তখন তারা দিনের বেলা ঘুমিয়ে থাকে যার ফলে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়। যদি এটি একটি স্কুল-বয়সী শিশুর সাথে ঘটে তবে অবশ্যই তার পাঠ বুঝতে অসুবিধা হবে।
5. মেজাজ নষ্ট
শিশুদের ঘুমের অভাব তাদের মেজাজের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুম বঞ্চিত শিশুরা বেশি চঞ্চল, প্রচুর কান্নাকাটি করে এবং প্রায়ই রেগে যায়।
4 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে, ঘুমের অভাব তাদের ক্ষুব্ধ করে তোলে। এদিকে, মধ্য স্কুল বয়সের শিশুদের মধ্যে, 6 ঘন্টার কম ঘুমানো উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
আপনার সন্তানের ঘুম বঞ্চিত হলে যে প্রভাব পড়বে তা জেনে, এখন আপনি আপনার সন্তানকে তার ঘুমের সময় আবার যেতে দিতে পারবেন না, ঠিক আছে? পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া ছাড়াও, বাচ্চাদের দেরি করে জেগে থাকতে বা খুব দেরি করে ঘুমাতে উৎসাহিত করা হয় না।
নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম পায়। মা সন্তানের ঘরে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন যা এটিকে শান্ত এবং সহজ করে ঘুমাতে পারে৷ যদি আপনার বাচ্চার ঘুমের সময় বা ঘুমের ব্যাঘাতের অভিযোগ থাকে তবে আপনাকে সঠিক চিকিত্সার জন্য তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে৷
