COVID-19 প্রতিরোধ করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য ভিটামিন ডি হল একটি সাধারণভাবে খাওয়া সম্পূরক। COVID-19 এর জন্য ভিটামিন ডি গ্রহণের সুপারিশ হল কারণ এই সম্পূরকটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। এটা কি সত্যি?
স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার জন্য শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এই ভিটামিনটি প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেম, পেশী এবং স্নায়ুর কাজকে উন্নত করতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর অভাবে শিশুদের হাড়ের বিকৃতি এবং প্রাপ্তবয়স্কদের হাড়ের ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, শরীরে ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা ভাইরাসের কারণে নিউমোনিয়া এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (ARI) হওয়ার ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।
এই দুটি অবস্থা কোভিড-১৯ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপসর্গের তীব্রতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তাই, COVID-19-এর জন্য ভিটামিন ডি দেওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে করোনা ভাইরাস সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
COVID-19-এর জন্য ভিটামিন ডি-এর কার্যকারিতা
এখন অবধি, এমন কোনও ওষুধ নেই যা COVID-19 নিরাময় করতে পারে। যাইহোক, ভিটামিন ডি-এর মতো সাপ্লিমেন্ট দেওয়া, কোভিড-১৯ আক্রান্তদের, বিশেষ করে উপসর্গবিহীন বা হালকা উপসর্গ অনুভব করা রোগীদের চিকিৎসা ও পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়।
গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 10-25 মাইক্রোগ্রাম মাত্রায় ভিটামিন ডি গ্রহণ শরীরকে তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। এছাড়াও, COVID-19-এর জন্য ভিটামিন ডি সাইটোকাইন ঝড় এবং প্রদাহ সম্পর্কিত অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি কমাতেও দেখানো হয়েছে।
ভিটামিন ডি কোভিড-১৯ আক্রান্ত রোগীদের হাইপোক্সিয়ার ঝুঁকি এবং চেতনা হ্রাস করার পাশাপাশি 40 বছরের বেশি বয়সী রোগীদের মৃত্যুর জন্যও পরিচিত।
বিপরীতভাবে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি COVID-19 রোগের তীব্রতা বাড়ায়, বিশেষ করে স্থূল ও ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে।
যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, উপরের কিছু ফলাফল শুধুমাত্র একটি ছোট স্কেলে গবেষণার উপর ভিত্তি করে। অতএব, প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধার উভয় ক্ষেত্রেই COVID-19-এর জন্য ভিটামিন ডি-এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ভিটামিন ডি এর উত্স এবং প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ
যদিও COVID-19-এর জন্য ভিটামিন ডি-এর কার্যকারিতা এখনও আরও অধ্যয়ন করা প্রয়োজন, তবে দৈনিক ভিটামিন ডি গ্রহণ এখনও যথেষ্ট হওয়া উচিত। ভিটামিন ডি এর অভাব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হৃদরোগ
- উচ্চ রক্তচাপ
- ডায়াবেটিস
- ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি
- ক্যান্সার, যেমন প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার
- একাধিক স্ক্লেরোসিস
- নিউমোনিয়া
- রক্ত জমাট বাধা
- শ্বাসযন্ত্রের রোগ, যেমন যক্ষ্মা, হাঁপানি এবং সিওপিডি
আপনি যদি COVID-19-এ আক্রান্ত হন তবে এই সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
আপনি বিভিন্ন উপায়ে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, যথা:
- সকালের রোদে 15-20 মিনিটের জন্য বাস্ক করুন, সপ্তাহে অন্তত 3 বার
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন স্যামন, লাল মাংস, লিভার এবং ডিমের কুসুম
- ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ
তবে এই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার অবশ্যই প্রয়োজন অনুযায়ী হতে হবে। 1 বছর বয়সী শিশুদের জন্য আন্তর্জাতিকভাবে সুপারিশকৃত দৈনিক ভিটামিন ডি এর পরিমাণ হল 400 IU, 1-70 বছর বয়সীদের জন্য 600 IU এবং 70 বছর বা তার বেশি বয়সের জন্য 800 IU।
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি তারা প্রতিদিন 4,000 আইইউ অতিক্রম করে। ভিটামিন ডি-এর অত্যধিক মাত্রা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পেটে ব্যথা, কানে বাজতে পারে, দুর্বল পেশী, এমনকি কিডনি ব্যর্থতা।
উপরন্তু, ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ক্যালসিয়াম (হাইপারক্যালসেমিয়া) তৈরি করতে পারে যা আসলে হাড়কে দুর্বল করতে পারে, সেইসাথে কিডনি এবং হার্টের ক্ষতি করতে পারে।
অতএব, ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু রোগ বা চিকিৎসা শর্ত থাকে।
COVID-19-এর জন্য ভিটামিন ডি-এর কার্যকারিতা এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি যদি COVID-19-এ আক্রান্ত হন, তাহলে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট নিন।
সর্বদা মাস্ক পরা, আপনার দূরত্ব বজায় রেখে, ভিড় এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত আপনার হাত ধোয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না। আপনি যদি COVID-19-এর উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে আপনি ALODOKTER অ্যাপলিকেশনের মাধ্যমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যা অবশ্যই নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে তথ্য পেতে।
