আমরা COVID-19 ভ্যাকসিন পেয়েও আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সবসময় শক্তিশালী রাখা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম টিকা দেওয়ার পরে করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া গঠনে সহায়তা করতে পারে।
বর্তমানে, প্রতিদিন 1 মিলিয়ন ডোজ লক্ষ্যমাত্রা পূরণের জন্য সমস্ত ইন্দোনেশিয়ানদের মধ্যে COVID-19 ভ্যাকসিন বিতরণ এখনও চলছে। ইন্দোনেশিয়ায় করোনা ভাইরাস সংক্রমণের বিস্তারকে দমন করার জন্য এই ভ্যাকসিন দেওয়া হল একটি সমাধান, বিশেষ করে এখন যে আলফা এবং ডেল্টা ভেরিয়েন্টের মতো করোনা ভাইরাসের বেশ কিছু নতুন রূপ পাওয়া গেছে।
টিকা দেওয়ার আগে এবং পরে অনাক্রম্যতা বজায় রাখার গুরুত্ব COVID-19
COVID-19 ভ্যাকসিন দেওয়া আমাদের শরীরকে করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা তৈরি করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয় এবং টিকা দেওয়ার সাথে সাথেই ঘটে না।
সম্পূর্ণরূপে টিকা দেওয়ার পর (দুই ডোজ) শরীরে সাধারণত ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা তৈরি করতে প্রায় 2 সপ্তাহ সময় লাগে যা COVID-19 ঘটায়। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তির এখনও করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, এমনকি টিকা দেওয়ার পরপরই।
কোভিড-১৯ টিকা দেওয়ার আগে এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী বা ছত্রাক থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য ইমিউন সিস্টেম বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার একটি প্রধান ভূমিকা রয়েছে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে শরীর করোনা ভাইরাস সহ বিভিন্ন রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের সাথে লড়াই করতে পারবে না।
টিকা দেওয়ার পরে অনাক্রম্যতা তৈরির প্রক্রিয়া কখনও কখনও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ইনজেকশন সাইটের চারপাশে ব্যথা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, জ্বর এবং বমি বমি ভাব।
এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক এবং ইঙ্গিত দেয় যে শরীর করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা তৈরি করছে। COVID-19 ভ্যাকসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে চলে যায়।
সিস্টেম বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীর
এখানে কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধি করতে পারেন, বিশেষ করে মহামারী চলাকালীন:
1. পুষ্টিকর খাবার খান
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য খাদ্য থেকে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকবে এবং শরীরকে COVID-19 সহ বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করা যাবে।
সহনশীলতা বজায় রাখার জন্য এখানে ভাল খাবারের পছন্দ রয়েছে:
- ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলালেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, আপেল, আঙ্গুর, কেল, পালং শাক, মিষ্টি আলু এবং গাজর
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার, যেমন সামুদ্রিক খাবার, চর্বিহীন মাংস এবং হাঁস-মুরগি
এছাড়াও, COVID-19 টিকা দেওয়ার পরে আপনার শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
এই পদক্ষেপটি সহনশীলতা বাড়ানোর একটি মোটামুটি কার্যকর উপায়। শুধু তাই নয়, ব্যায়ামও মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং আপনার ঘুম ভালো করতে পারে। সুতরাং, প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার জন্য সময় করুন, যেমন অবসরে হাঁটা, দ্রুত হাঁটা, বাড়ির চারপাশে সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়াম।
3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
ঘুমের সময়, শরীর রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন কোষ তৈরি করে এবং স্থাপন করে। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে ঘুমের ভূমিকা রয়েছে।
প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রতি রাতে প্রায় 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, যেখানে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের 10-14 ঘন্টা ঘুমাতে হয়।
4. সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ভেষজ খাওয়া
কখনও কখনও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ অগত্যা পর্যাপ্ত হয় না। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখার সমাধান হিসাবে, আপনি ভেষজ খাওয়ার মাধ্যমে এটি যোগ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি সহজে অসুস্থ হবেন না এবং বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে শক্তিশালী হবেন, যেমন COVID-19 ভাইরাস।
সহনশীলতা বৃদ্ধিতে কার্যকারিতা প্রমাণিত ভেষজগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
মেনিরান
ল্যাটিন নাম সহ উদ্ভিদ ফিলান্থাস নিরুরি ইন্দোনেশিয়া সহ বিভিন্ন দেশে এটি দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট বৈশিষ্ট্য থাকার পাশাপাশি অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে, এর বিষয়বস্তু phyllanthine এবং ট্যানিন মেনিরানে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
মরিঙ্গা পাতা
ল্যাটিন নাম সহ উদ্ভিদ মোরিঙ্গা ওলিফেরা এটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা শরীরকে পুষ্ট করে, যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ফোলেট এবং বায়োটিন।
এছাড়াও, মরিঙ্গা পাতায় ইমিউনোমোডুলেশন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী রাখতে পারে, তাই শরীর ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সাথে লড়াই করতে আরও ভাল সক্ষম।
হলুদ
হলুদে রয়েছে কারকিউমিন যৌগ যা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কার্যকর, তাই শরীর রোগের জন্য সংবেদনশীল নয়।
আপনি যদি নিজেরাই তিনটি ভেষজ উপাদান মিশ্রিত করা কঠিন মনে করেন তবে আপনি বাজারে মেনিরান নির্যাস, মরিঙ্গা পাতা এবং হলুদের সংমিশ্রণ সহ ভেষজ প্রস্তুতি পেতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ভেষজ পণ্যটি কিনছেন তা অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে BPOM-এর সাথে নিবন্ধিত।
এখন পর্যন্ত করোনা ভাইরাসের মহামারী শেষ হয়নি। অতএব, আপনি COVID-19 ভ্যাকসিন পেয়েও উপরে অনাক্রম্যতা বজায় রাখার উপায়গুলি ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করুন, যাতে আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী থাকে এবং আপনি বিভিন্ন রোগ এড়াতে পারেন।
