ঘুম থেকে ওঠার পর একটি অভ্যাস যা ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয় তা হল পানি পান করা। এর কারণ অভ্যাসএই সহজ স্বাস্থ্য উপকারিতা একটি অগণিত আছে. ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পানের উপকারিতা কি জানতে চান? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
জল একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা আপনার শরীরের গঠনের 50% - 60% তৈরি করে। শরীরে, পানির বিভিন্ন কাজ রয়েছে, হজমের উন্নতি, শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখা, কিডনিকে শরীর থেকে বর্জ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করা।
সাধারণভাবে, শরীরের সমস্ত অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। সেজন্য, প্রচুর পানি পান করে আপনাকে অবশ্যই শরীরের তরলের চাহিদা মেটাতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই পানি পান করার অন্যতম সেরা সময়।
ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পানের উপকারিতা
আগেই ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আমাদের পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে যাতে শরীরের তরল চাহিদা পূরণ হয় এবং শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ পর্যাপ্ত পানি পান করে না।
সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি ভুলে যাওয়া, কারণ তারা এটিতে অভ্যস্ত নয় বা খুব ব্যস্ত। ঠিক আছে, আপনি ঘুম থেকে উঠলে জল পান করার অভ্যাস করে, আপনি সকালে পান করতে ভুলবেন না।
এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম থেকে ওঠার পরেও পানি পান করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. শরীরের টক্সিন অপসারণ
ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করার একটি উপকারিতা হল এটি রাতে শরীর থেকে বিপাকের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। বিষ তখন প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হবে।
2. ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখুন
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই পানি পান করা আপনার শরীর এবং ত্বককে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। আসলে, এই অভ্যাসটি ব্রণের উপস্থিতি রোধ করে এবং ত্বককে আর্দ্র রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।
3. খাওয়ার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করুন
ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক, কারণ সারা রাত পেট খালি থাকে। তা সত্ত্বেও, এই ক্ষুধা আপনাকে সকালের নাস্তায় খুব বেশি খেতে উত্সাহিত করতে পারে।
ঠিক আছে, ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ পানি পান করলে পেট ভরে যায় এবং পাকস্থলীর প্রাচীর প্রসারিত হয়, যার ফলে একটি পূর্ণ প্রভাব পড়ে।
4. উৎপাদনশীলতা বাড়ান
ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করলে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীরকে সতেজ মনে হয়। এইভাবে, আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, সকালের নাস্তায় পুষ্টিকর খাবার খেয়ে আপনার শক্তির উৎস হিসেবে ক্যালরি গ্রহণেরও প্রয়োজন।
এছাড়া সারাদিন শরীরকে সতেজ রাখতে দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করে শরীরের তরলের চাহিদা মেটান। যখন শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকে, আপনি আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারেন এবং আরও সহজে মনোনিবেশ করতে পারেন, তাই আপনার কাজের উত্পাদনশীলতাও বৃদ্ধি পাবে।
5. শরীরের বিপাক বৃদ্ধি
ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পান করা শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ক্যালরি বার্ন করে বলেও দাবি করা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি বিশ্বাস করেন যে এই অভ্যাসটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জলের প্রকারভেদ
ঘুম থেকে ওঠার পর পানি পানের সুবিধাগুলো যাতে সর্বাধিক পাওয়া যায়, সেজন্য আপনাকে প্রথমে বাজারে পাওয়া পানীয় জলের ধরন এবং পার্থক্যগুলো জানতে হবে:
- খনিজ জল, যা পাহাড়ের ঝর্ণা থেকে প্রাপ্ত জল, তাই এটি খনিজ সমৃদ্ধ। পানিতে থাকা খনিজ উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যেমন শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে সাহায্য করে, কিডনির কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এবং কোষ ও এনজাইম গঠনে সাহায্য করে। মিনারেল ওয়াটারের pH 6-8.5 এর মধ্যে থাকে।
- ডিমিনারিলাইজড ওয়াটার, যা এমন পানি যাতে প্রায় কোনো খনিজ থাকে না কারণ এটি অনেকবার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে। এই ধরনের সাদা পানির পিএইচ সাধারণত 5 - 7.5 এর মধ্যে থাকে।
- ক্ষারীয় জল, যা এক ধরণের জল যা আয়নকরণ বা তড়িৎ বিশ্লেষণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে এবং সাধারণত উচ্চতর pH (8.5 - 9.97) ধারণ করে।
নিয়মিত মিনারেল ওয়াটার পান করলে তা শরীরে মিনারেলের পর্যাপ্ততা বাড়াতে সাহায্য করবে। তার জন্য ভালো মিনারেল ওয়াটার বেছে নিন। পানির উৎস নির্বাচন দেখে তাদের মধ্যে একজন ড. খনিজ জল যা পাহাড় থেকে আসে এবং এর প্রাকৃতিক বাস্তুতন্ত্র বজায় রাখে তা একটি ভাল পছন্দ, কারণ এতে প্রাকৃতিক খনিজ রয়েছে।
একটি সাধারণ অভ্যাস হিসাবে খনিজ উপাদান নিয়ে ঘুম থেকে ওঠার পরে জল পান করে আপনার দিন শুরু করুন যা করা খুব সহজ, তবে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
