কিভাবে উড়ে যাওয়ার ভয় থেকে মুক্তি পাবেন

আমাদের মধ্যে কয়েকজন নয় যারা বিমানে ড্রাইভ করার সময় ভয় বা অস্বস্তি অনুভব করি। আপনি তাদের একজন হলে, চিন্তা করবেন না. উড়ার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন।

2টি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে বিমানে উঠতে ভয় পায়, এটি এমনকি বিকাশ করতে পারে অ্যাভিওফোবিয়া অথবা উড়ার অত্যধিক ভয় ওরফে উড়ার ভয়। দুটি কারণ হল আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা এবং পরিবেশ।

এই আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাগুলি কারণ, উদাহরণস্বরূপ, ফ্লাইটের সময় একটি উচ্চ শব্দ শোনা, পূর্ববর্তী ফ্লাইটে অশান্তি অনুভব করা, বা বিমানে চাপের পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ বোধ করা।

এদিকে, পরিবেশগত কারণগুলি ঘটতে পারে পিতামাতাদের থাকার কারণে যারা প্লেনে উঠতেও ভয় পান, প্লেনে থাকাকালীন অন্য লোকেদের কাছ থেকে ট্রমা অভিজ্ঞতা শুনতে পান বা বিমান দুর্ঘটনার খবর দেখেন।

এভাবেই স্বাদ থেকে মুক্তি পাবেন বিমানে উঠতে ভয় পায়

বিমানে ওঠার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

1. বিমানে ওঠার আগে ধ্যান করুন

আপনার নির্ধারিত ফ্লাইটের আগে, 1-2 সপ্তাহ আগে একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলন চেষ্টা করুন। কৌশল, আপনি 4 সেকেন্ডের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন এবং 6 সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে পারেন। শরীর এবং মন শান্ত না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

2. শক্তি পানীয় খরচ

ফ্লাইটে ওঠার আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় বা শক্তি পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। এটি এমন উপাদানগুলিকে দূর করতে সাহায্য করে যা বোর্ডে থাকাকালীন উদ্বেগ বা অস্থিরতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে বলে মনে করা হয়।

3. এমন ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে

এমন কিছু করুন যা আপনাকে মনোযোগী, কম ভয় এবং কম উদ্বিগ্ন থাকতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, শাটার নামিয়ে গান শোনা, বই পড়া, কিছু দেখা বা কিছু খাওয়া।

4. ফ্লাইট ক্রুকে অবহিত করুন

আপনি যদি বিমানে উঠতে ভয় পান তবে ফ্লাইট ক্রু বা পাশের যাত্রীকে বলুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে ফ্লাইট চলাকালীন ভয় দেখা দিলে, যাত্রী এবং ফ্লাইট ক্রু বুঝতে পারে এবং আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

5. একজন ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন

যখন উড়ার ভয় অত্যধিক এবং খুব বিরক্তিকর হয়, তখন এই অবস্থাটি একটি চিহ্ন হতে পারে: অ্যাভিওফোবিয়া. অ্যাভিওফোবিয়া এটি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা ভয়ের কারণ এবং তীব্রতা অনুসারে কাটিয়ে উঠতে পারে।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত থেরাপি প্রদান করেন, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, হিপনোথেরাপি, বা শিথিলকরণ থেরাপি। প্রয়োজন মনে হলে, উপসর্গ দেখা দিলে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অভিযোগের চিকিৎসার জন্য উদ্বেগ উপশমকারী ওষুধও লিখে দিতে পারেন। অ্যাভিওফোবিয়া প্রদর্শিত

যাতে বিমানে ওড়ার এই ভয় বেশিদিন না থাকে, উপরে বর্ণিত হিসাবে উড়ার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে, একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, যাতে আপনি নিরাপদ এবং উপযুক্ত চিকিৎসা পান।