ডাইভিং জলে সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। দৃশ্যত ডাইভিংয়ের অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পেতে পারেন, তবে অবশ্যই আপনাকে সেই জ্ঞান এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিও জানতে হবে যা ডাইভিংয়ের আগে বা ডাইভিংয়ের সময় বিবেচনা করা দরকার।
ডুব স্কুবা (স্কুবা ডাইভিং) ডাইভিং সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের এক. স্কুবা শব্দ থেকে উদ্ভূত স্বয়ংসম্পূর্ণ আন্ডারওয়াটার শ্বাসযন্ত্র. এই কৌশলটি দিয়ে ডাইভিং অক্সিজেন সিলিন্ডার, নিয়ন্ত্রক এবং ট্যাঙ্কের আকারে সরঞ্জাম ব্যবহার করে, যাতে ডুবুরিরা জলে দীর্ঘ শ্বাস নিতে পারে।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ডাইভিং এর উপকারিতা
ডাইভিং বিশেষজ্ঞ বা পেশাদার ডুবুরিরা উল্লেখ করেছেন যে ডাইভিংয়ের সুবিধাগুলি জলে ধ্যানের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। এটি যুক্তিসঙ্গত কারণ ডাইভিং একজন ব্যক্তিকে শান্ত করতে পারে এবং ডুবুরিরা বিভিন্ন ঝামেলা ছাড়াই জীবনের সংবেদন অনুভব করতে পারে।
এছাড়াও, শরীরের জন্য ডাইভিংয়ের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, যার মধ্যে রয়েছে:
- শরীরের নমনীয়তা বাড়ান
- পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ
- সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করুন
- শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন
- ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন
- বার্ধক্য ধীর
- চাপ কমানো
- বিষণ্নতা এবং উচ্চ রক্তচাপ ঝুঁকি হ্রাস
এই সুবিধাগুলির সাথে, ডাইভিং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করতে পারে, যেমন ক্যান্সারের চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করা, বা স্পাইনা বিফিডায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাঁটার দক্ষতা প্রশিক্ষণে সহায়তা করা।
শুধু তাই নয়, একটি গবেষণা এবং অভিজ্ঞতা প্রমাণ করেছে যে ডাইভিং PTSD (পিটিএসডি) আক্রান্ত ব্যক্তির পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য) বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি যা ডাইভিং করার সময় নিয়মিত করা হয় তা শান্ত করতে পারে, যার ফলে উপসর্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। ডাইভিং ক্রিয়াকলাপগুলিকেও চ্যালেঞ্জিং এবং মাস্টার করার জন্য আকর্ষণীয় হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এইভাবে নতুন জিনিস শুরু করার সুযোগ দেয় এবং সর্বদা অতীতে ফোকাস না করে।
ডাইভিং করার সময় যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
আপনার জানা দরকার যে ডাইভিং আমাদের কল্পনার মতো সহজ নয়। বিভিন্ন প্রস্তুতি এবং বিশেষ ব্যায়াম আছে, বিশেষ করে যারা স্কুবা চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য। স্বতন্ত্র ডুবুরিদের নিরাপত্তার জন্য স্কুবা তারপর ডুবো ডাইভিং জন্য একটি বিশেষ শংসাপত্র প্রয়োজন.
ডাইভিং সার্টিফিকেশন পাওয়ার উপায় হল ডাইভিং জ্ঞান, কৌশল এবং বিস্তৃত অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কে আরও জানতে ডাইভিং কোর্স করা। অবশ্যই, প্রতিটি দেশের বিভিন্ন যোগ্যতা মান আছে।
আপনার চারপাশের সামুদ্রিক প্রকৃতিকে সম্মান করে ডাইভিংয়ের প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন, সঠিক কৌশলের সাথে ডাইভিং করার সময়, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য ডাইভিংয়ের সুবিধাগুলি পেতে।
যদিও পানির নিচের দৃশ্যগুলি আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে, তবে ডাইভিং করার সময় যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত তা ভুলে যাবেন না, যথা:
- অন্তত একজন সহ ডুবুরি নিয়ে ডুব দিন।
- ডুব দেওয়ার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না।
- ডাইভিংয়ের আগে খাওয়া ওষুধের নিরাপত্তা সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ডুব এলাকার অবস্থা জানুন. মাছের ধরন, প্রবাল এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণ বা বিপদ, যেমন তরঙ্গ এবং আবহাওয়া সহ।
- ডাইভিং করার সময় আতঙ্কিত হবেন না এবং আরাম করার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি বারোট্রমা বা কানের পূর্ণতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে ডাইভিং বন্ধ করুন। তারপরে ডিকম্প্রেশন কৌশলটি করুন, নাক এবং মুখ বন্ধ করে, তারপরে জোরে শ্বাস ছাড়ুন যতক্ষণ না আপনি কানে একটি "ক্লিক" শব্দ শুনতে পান।
- ডাইভ করার পরে যদি আপনি ভাল বোধ না করেন (অসুস্থ বোধ করেন বা মাথাব্যথা, কান পূর্ণতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা বমি হয়) তবে ডাইভ বন্ধ করুন। সহকর্মী ডুবুরিদের পৃষ্ঠে ওঠার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে বলুন, যাতে তারা চিকিত্সা পেতে পারে।
ডাইভিংয়ের সুবিধা পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে আসলে স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে দেবেন না। আপনার যদি সাইনাসের সমস্যা থাকে বা উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের (ARI) লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তবে ডাক্তারের দ্বারা সঠিকভাবে ব্যাধিটির চিকিত্সা না করা পর্যন্ত ডাইভ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, আপনার মধ্যে যাদের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে ডাইভিং আপনার অবস্থার জন্য নিরাপদ কিনা।
