গর্ভাবস্থায়, প্রতিটি ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয় এমন অভিযোগ থাকতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের যে অভিযোগগুলি বেশ সাধারণ, তার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং বমি, মাথাব্যথা এবং ঘুমাতে অসুবিধা। এই অভিযোগগুলি সাধারণত ক্ষতিকারক কিছুর কারণে হয় না।
যদিও সাধারণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ বিভিন্ন অভিযোগগুলি প্রায়ই বিরক্তিকর। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই লক্ষণগুলির অভিযোগ করতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি, মাথা ঘোরা এবং ক্ষুধা না লাগা।
যাইহোক, ভাল খবর হল যে গর্ভাবস্থায় অভিযোগগুলি মোকাবেলা করার জন্য অনেকগুলি ব্যবহারিক উপায় রয়েছে, যাতে গর্ভবতী মহিলারা তাদের কার্যক্রম সুচারুভাবে চালিয়ে যেতে পারে।
বিভিন্ন অভিযোগ প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ
এখানে গর্ভবতী মহিলাদের কিছু অভিযোগ রয়েছে যা প্রায়শই ঘটে এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে টিপস:
1. সহজে ক্লান্ত
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি বেশ সাধারণ। গর্ভবতী মহিলার শরীরে হরমোনের মাত্রা এবং শরীরের বিপাক থেকে শুরু করে প্ল্যাসেন্টা এবং ভ্রূণের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির গঠন পর্যন্ত অনেক বড় পরিবর্তনের কারণে এই অভিযোগটি দেখা দেয়।
গর্ভবতী মহিলারা যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা যদি উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলে, তবে রাতে আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা দিনের বেলা কাজ করার সময় ঘুম কমানোর জন্য অল্প ঘুমানোর জন্য সময় নিন।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদেরও তাদের পুষ্টি এবং ক্যালরির পরিমাণ পূরণ করতে হবে, যাতে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের শক্তি এবং পুষ্টির চাহিদা পাওয়া যায়।
2. বমি বমি ভাব এবং বমি
গর্ভাবস্থায় বা তথাকথিত বমি বমি ভাব এবং বমি প্রাতঃকালীন অসুস্থতা গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই যে অভিযোগগুলি নিয়ে অভিযোগ করেন তার মধ্যে এটিও একটি। এই অভিযোগ যেকোন ত্রৈমাসিকে দেখা দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনের পরিবর্তন যেমন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে এর কারণ হতে পারে মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (এইচসিজি) এবং ইস্ট্রোজেন।
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যেমন খুব মশলাদার খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার বা তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের উপসর্গ কমাতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা ছোট অংশে খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, কিন্তু আরো প্রায়ই।
3. মেজাজ পরিবর্তন
মেজাজ সুইং বা পরিবর্তন মেজাজ গর্ভাবস্থায় সাধারণত প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আরও প্রায়ই ঘটে। হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও, মেজাজ পরিবর্তন এটি ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব, উদ্বেগ এবং চাপের মতো অনেক কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে মেজাজ গর্ভবতী হলে, আরও বিশ্রাম নিন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, শিথিল করুন, বা গর্ভবতী মহিলারা পছন্দ করেন এমন কিছু করতে সময় নিন, যেমন ভ্রমণ, সিনেমা দেখা বা আমার সময়.
4. যোনি স্রাব
ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং যোনিতে রক্ত প্রবাহ গর্ভবতী মহিলাদের আরও প্রায়ই যোনি স্রাব অনুভব করতে পারে। এই স্বাভাবিক যোনি স্রাবের বৈশিষ্ট্যগুলি চুলকানি বা ঘা, গন্ধহীন অনুভব না করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং যোনি স্রাবের টেক্সচার ডিমের সাদা অংশের মতো কিছুটা ঘন।
যাইহোক, কিছু গর্ভবতী মহিলা এই যোনি স্রাবের সাথে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় যোনি স্রাবের কারণে অস্বস্তি কমানোর জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্রাব করার পরে যোনি থেকে মলদ্বার পর্যন্ত ধুয়ে যোনি পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গর্ভবতী মহিলাদেরও এমন অন্তর্বাস ব্যবহার করা উচিত যা ঘাম শোষণ করতে পারে, যেমন তুলো, এবং যোনি পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন (ডুচিং) যদি যোনি স্রাব বেদনাদায়ক হয়, খুব চুলকায়, খারাপ গন্ধ হয় বা গর্ভবতী মহিলাদের যৌনসঙ্গমের সময় ব্যথা অনুভব করে, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত, হ্যাঁ।
5. অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। এই ওজন বৃদ্ধি ভ্রূণের ওজন, জরায়ুর আকার এবং অ্যামনিয়োটিক ফ্লুইডের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে ঘটে। সাধারণত, আদর্শ শরীরের ওজন সহ মহিলাদের গর্ভাবস্থায় মোট ওজন প্রায় 11-16 কিলোগ্রাম বৃদ্ধি পাবে।
গর্ভাবস্থায় শরীরের আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী প্রসবপূর্ব ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
6. অম্বল
গর্ভাবস্থায় বুকজ্বালাও বেশ সাধারণ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। পাকস্থলী এবং গলার ভাল্ব দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণে এই অভিযোগ হতে পারে, যাতে পাকস্থলীর অ্যাসিড সহজেই খাদ্যনালীতে (রিফ্লাক্স) উঠে যায়।
বুকজ্বালা কমাতে, গর্ভবতী মহিলারা ছোট অংশ খেতে পারেন, তবে প্রায়শই, মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমাতে বা সীমিত করতে পারেন, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকার অভ্যাস এড়ান এবং বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যাতে শোয়ার সময় মাথা পায়ের চেয়ে উঁচু থাকে। নিচে
7. মাথাব্যথা
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন গর্ভবতী মহিলাদের মাথাব্যথার প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, স্ট্রেস, ক্লান্তি, পুষ্টি এবং শরীরের তরলের অভাব এবং ঘুমের অভাবের মতো অন্যান্য কারণগুলিও গর্ভবতী মহিলাদের আরও প্রায়ই মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে।
এই অভিযোগ কাটিয়ে উঠতে, গর্ভবতী মহিলারা আরও বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া করতে পারেন, মানসিক চাপ কমাতে পারেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন।
8. পা ফোলা
গর্ভাবস্থায় পা ফোলা সাধারণত এডিমা নামক তরল জমা হওয়ার কারণে হয়। যমজ সন্তানের গর্ভবতী এবং অতিরিক্ত অ্যামনিওটিক তরল থাকা মায়েদের মধ্যে শোথ বেশি দেখা যায়। যাইহোক, কখনও কখনও, শোথও ইঙ্গিত করতে পারে যে একজন গর্ভবতী মহিলার প্রিক্ল্যাম্পসিয়া আছে।
এটি কাটিয়ে উঠতে, বসার সময় এবং আঁটসাঁট মোজা পরার সময় আপনার পা অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে গোড়ালিতে। এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার পরে নিয়মিতভাবে উঠতে, হাঁটতে এবং আপনার পা প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
উপরের কিছু অভিযোগের পাশাপাশি, অনিদ্রাও গর্ভবতী মহিলাদের অন্যতম সাধারণ অভিযোগ। বমি বমি ভাব, অম্বল, পিঠে ব্যথা, ঘন ঘন প্রস্রাব, অনিদ্রা থেকে শুরু করে অনেক কারণের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।.
গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন অভিযোগ সাধারণত ক্ষতিকারক নয় এবং গর্ভবতী মহিলার সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে নিজে থেকেই কমতে পারে। যাইহোক, যদি অভিযোগটি বেশ ভারী মনে হয় এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, হ্যাঁ।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে ডাক্তাররা নিশ্চিত করতে পারেন যে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের অবস্থা সুস্থ রয়েছে এবং গর্ভাবস্থায় অভিযোগগুলি কাটিয়ে উঠতে উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করে৷
